文 | 陸雞雞
來源：個人的體驗（ID：tiyan818）
原題：《同學，這篇文章能幫你提高效率喲》
本文來自作者投稿
「很多時候感覺自己效率低下，做事的時候東張西望，老靜不下心。我都快懷疑自己有神經衰弱了。有什麼好辦法能保持專注，提高效率嗎？」
很多同學會在留言裡抱怨自己效率低，問有什麼解決的辦法。其實過去很長一段時間裡，我也都對此束手無策。
工作的時候感覺整個人深陷於泥沼，要麼被外界的誘惑隨意驅使，要麼輸給內心的空洞乏力，最終總是敗下陣來。甚至在工作一天之後，仍舊收穫寥寥。
後來我提升效率最重要的方法之一，便是培養自己的儀式感。
儀式感是一個應用相當廣泛的概念，我們從宗教學、人類學、心理學、社會行為學等各個領域裡都能看見它的影子，甚至在愛情、生活、娛樂活動裡我們都能見到儀式感的存在。但這篇文章將從時間管理、精力管理的角度切入，簡單探討如何將儀式感應用於效率提升。
大約2年前，我在上海報過一個空手道的培訓班。在那裡，我曾經體驗過無比艱苦的訓練與意志上的摧殘。我們的老師相當變態，從外貌到身材，和《街頭霸王》裡的隆相差無幾。那是我第一次見到手臂和我腿一樣粗的人。
每次訓練開始，老師都會說一聲：「Osu」。只要這個詞一出現，老師周圍一圈的人，神情都會立馬嚴肅起來，連呼吸都會保持一種特有的節奏。
就是這個詞，讓我第一次感受到儀式感的力量與意義。因為它是一個敬意詞、問候語，象徵著耐力、決心以及堅持。空手道是一項極其嚴格的訓練，需要逼迫自己的體能趨向極限。
訓練者通過象徵性的語言激發自己的鬥志與潛力，向自身傳播信號，讓身體各個方面的機能短時間內迅速達到完美狀態。在個人的思想中建立銅牆鐵壁，不斷給予自己暗示：要克服痛苦，要專注地訓練。
雖然空手道我沒能練下去，但是「Osu」的精神內涵始終影響著我的工作與生活。
後來，我就開始思考將這樣一種充滿儀式感的行為，應用到專注力與效率的提升上。
其實簡單來說，儀式感就是一種強烈的自我暗示，是一種精神上的禮儀。
應用到時間管理上，這種自我暗示就是一條明確的分界線。將人的生活狀態與工作狀態進行劃分。
一旦完成了充滿儀式感的動作，內心便會出現提示。這種提示，能讓自我發生變化。將自己的反應能力、思考能力、專注能力提升到一個「絕對工作」的狀態。
我把這一段時間稱為「神聖時間」。
在此另外想提一點的是，很多同學之所以覺得自己效率低，倒並不是因為能力上的問題，很大一部分原因在於沒有將工作狀態與生活狀態作區分。
沒有區分，意味著這兩種狀態會攪成一鍋粥。該享受生活的時候沒有百分百享受生活，該工作的時候沒有百分百地打起精神。
我們應當提倡一種理念，即嚴格限制自己的工作時間，創造「神聖時間」。
提姆·菲利斯（Tim Ferriss）有一本書叫《每周工作4小時》（The 4-Hour Workweek）。我當時一咬牙在網上花了100多大洋買回家，從這本書裡得到的最大的收穫就是大部分人的工作效率低得可怕。
我們越是受到嚴格的規定時間內的約束，越是能被激發潛能。我們的執行力、控制力、壓力水平會因此達到新的高度。
這也正是許多人會戲謔地說「Deadline是第一生產力」的原因了。
如果你真的想要大幅度提升效率、提升專注度，你就必須明確劃分出工作時間，並且給出明確的時間限制，以此進入神聖時間。
而儀式感最大意義，便在於：它是開啟「神聖時間」大門的一把鑰匙。
以下4個步驟，將會告訴你答案：
第一步：擁有一個明確的動機，是儀式感的前提
儀式感能夠幫助你進入「神聖時間」，但很多人也許會覺得迷茫：我要那麼多時間幹嗎？
是的，這就是我拋給你的第一個任務：先想明白你要做什麼，然後再動手。
我需要你非常明白自己的工作目標，並且帶有強烈的目的性地投入工作，只有這樣你才能成為效率達人。
讓工作具備明確的目的性，這很重要。你要把自己想像成一頭獵豹，瘋狂地朝獵物奔去。
上文已經提及過，你需要對你的工作時間進行分割，在哪一部分裡，完成怎樣的任務，你必須十分清楚。
我先拿我自己舉例。雙休日，我每一天的「神聖時間」有三塊，內容如下：
上午8:00到11:30 —— 公司老闆要求我寫的PR稿、公關稿、完成待寫小說的大綱、閱讀文學性較強的書籍。
下午13:00到16:30 —— 看推理小說或者看電影，整理讀書筆記，同時記錄深度思考的成果，考慮成果均會做成思維導圖並且列印成冊。
晚上20：30到22：30 —— 根據白天制定的小說大綱寫小說。
我這樣安排時間是有原因的。
上午時間之所以這樣安排，是因為清晨是一天中效率最高、思維最清楚的時候，所以我會把最艱難的任務放在早上。PR稿需要根據老闆需求調整發布策略，還需細心組稿；小說大綱很傷腦細胞，需要精心布局；文學性較強的書籍、或者哲學類、社科類的大部頭，不挑個好時間去看，我的確會分分鐘睡成死豬。
下午的前半段時間，我的精神狀態有所下滑，因而會看情節性較強的推理小說，或者是看電影。因為這兩種文本會很具有代入感，就算狀體不是特別好，也能夠完成任務。下午的後半段時間，尤其是3點半以後，精力又會充盈起來，所以開始整理讀書筆記，進行思考類、整理類的工作。
晚上的時間嘛，容易天馬行空，越到深夜越容易進入詩意的狀態，所以寫小說是最好的選擇。
我們需要劃分出工作時間，然後給每一段工作時間布置合理、可執行的任務。同學們注意，我這邊強調的字眼是合理性，根據自己的需求與愛好，以及不同時間合適幹什麼，來選擇任務。
只有這樣，你才能夠獲得一個明確、清晰的動機，這是你專注工作的前提。
進入百分百專注的工作狀態，不僅僅需要儀式感，更需要你有明確的動機，那是你的源動力啊！
第二步：建立契約精神
條件允許的話，現在請拿出紙和筆。
在工作中，會出現哪些讓你分心的事，把它寫下來：比如吃零食、摳腳、看手機刷微博微信、接電話、看電視、胡思亂想... ...
是的，把它們寫下來，然後告訴自己，以上這些事，在工作狀態中絕不允許出現。
這就是在給自己立規矩。
你要明白，儀式感真正的目的是什麼？真正目的不在於做哪些動作，而是在於達成的狀態。
你契約上所要達到的狀態，才是儀式感存在的真正目的！
通俗點說，契約就是在表達以及強化個人意識，你究竟想獲得怎樣的工作狀態，你不應該做哪些事去破壞這樣的狀態。
建立契約的過程很簡單：從建立，到履行。
契約的籤訂者與履行者均為本人，而且是在自由意志之下的承諾。
你需要和自己籤一個協定，約法三章。一旦在儀式進行完畢後，你能夠保證履行諾言，並且不觸犯條例上當初的那些規定。
比如，你可以列出以下這些行為：
工作時間內，挖鼻屎次數不超過1次，摳腳次數不超過1次；
工作時間內，絕不接觸電子設備；
工作時間內，思維緊跟工作內容。工作的唯一目的，是解決任務。除此以外，均不考慮；
工作時間內，肚子餓了也不去冰箱拿東西吃；
工作時間內，不能因為任務艱難而中途放棄。如果選擇執行一樣任務，必須完成... ...
契約精神的核心是信守，一旦協議生效，不可輕易打破。
我剛培養儀式感的時候，會把自己容易分心的舉動列在寫字桌上方的白板上。
如果沒有忍住，就懲罰自己在微信群裡發紅包，一次的金額不少於50元。
當時我建了一個群，把朋友都拉進來並且很明確地告訴他們，我如果觸犯了自己規定的條例，就會來這裡發紅包，一次50。結果我發過一次之後，就把群給解散了... ...
這裡我想強調的是：如果你自覺不是一個擁有契約精神的人，你可以藉助外部力量來實現目標。
比如你可以像我一樣建一個紅包群來約束自己，也可以把自己的想法告訴親人或者朋友，讓他們來監督。畢竟在自己最親近的人面前失敗，是一件很丟臉的事情。
請牢記，除非特殊情況，不然契約萬萬不可破。
因為每一次對契約的破壞，都是對個人自信的打擊。
第三步：建立隔離區，排除誘惑
文章寫到這裡，可能許多同學會有疑問。「儀式感」究竟有這麼強大嗎？難道我一旦有了契約精神，就真的可以進入專注工作的狀態嗎？
當然不是，簡簡單單的一張契約絕對無法控制那些容易分心、效率低下的人。
我已經聽過不少人對我沮喪地說，下決心的時候感覺自己總是意志力超強，等到真正要做事的時候又變得拖泥帶水。他真的很瞧不起自己，但又偏偏抵擋不了使自己分心的誘惑。
是的，請相信我，這是正常現象，因為大部分人都高估了自己的意志力。在能夠「短期獲益」的事物面前，很少有人能抵擋住誘惑。
所以，我要在此提出一個概念：建立隔離區。
軍訓時的學生，他們的意志力和專注度遠遠超出平日裡的狀態，這是為什麼？因為他們受到了客觀條件的限制！
軍訓時，你絕對不可能攜帶智慧型手機、筆記本，也根本不可能帶點心、零食。你的周圍沒有電視機、沒有空調、沒有他人、沒有Dota、沒有淘寶。太陽底下，面對你的是一位魔鬼教官。能支持你的，只有一瓶水。
軍訓時的專注力能達到前所未有的高度，因為你處於隔離區。
斷絕一切誘惑的可能，建造一個絕對工作的領域，這就是隔離區。
這是一個最為簡單粗暴的方法。誘惑根本無法影響你，因為他們根本不存在。
我們永遠不要試圖把控制權交到自己手上，因為意志力絕對不可靠，我們要做的是把控制權讓渡出去。這樣一來，即使當我們想放縱了，也無法放縱，只得乖乖幹活。
明白這一點，接下來要做的就是隔離。我一般在進入工作狀態之前，至少都會關機和斷網，以此保證不被影響。
讀大學的時候，教我社會學課程的老師，是復旦大學的新聞學博士。
我曾經很好奇一個問題：那些高學歷、高素質的人才是否也會在工作時分心，也會想刷刷朋友圈微博。
結果我問了那個老師，他承認那些東西的確很好玩，他也會陷進去，這沒有什麼大不了。所以他工作前也會採取隔離誘惑的辦法。
第四部：完成儀式動作，進入神聖時間
儀式感的行為因人而異，這是一件比較私人化的事。
我遇見過各種各樣奇葩的人，有的人不在桌子上放一杯可樂，就無法靜下心寫作；有的人需要在工作前唱一支歌開嗓提神；有的人會做眼保健操；有的人會打開窗對著外面高喊一聲德瑪西亞... ...
反正自己一個人在房間裡，怎麼做都可以隨心所欲。關鍵在於讓自己充滿神聖感、儀式感，為接下來的工作凝神聚氣，進行強烈的自我暗示，全方位地調節自身狀態。
勝間和代是日本非常有名的「職場女神」，19歲時通過日本註冊會計師複試（創下日本史上最年輕紀錄）。歷經安達信、麥肯錫、摩根大通的工作後，獨立成為經濟評論家。2005年被《華爾街日報》評為「全球最值得矚目的50位女性」之一。
在一次NHK採訪勝間和代的過程中，她提起在早年準備註冊會計師考試時，都會放一面鏡子在寫字桌上。從鏡子放上去的那一刻起，她便會全身心投入到工作狀態。因為一旦她偷懶，會從鏡子中看得一目了然。
我始終相信，儀式感是個人對於自我的莊嚴禮儀，人類能夠藉助它進入一種忘我的狀態，一種全力以赴的狀態。這種小小的自我暗示看起來微不足道，但它卻是一根強有力的槓桿，能夠大幅度提升人的行為力。
越是喧囂的時代，人越是要學會獨立工作，以此進入一個屬於個人的、神聖的工作狀態。沒有他人的影響，沒有外界的幹擾，為了純粹的目標前行，朝著單純的願望努力，這甚至是一種尋找幸福感的方式。
現代人需要儀式感，也需要神聖時間。這是一段在單位時間內效率最大化的時間，也是一段最為與眾不同的、足以改變個人命運的時間。
很有趣的是，《小王子》中也提到過儀式感這個東西，那是小王子和狐狸之間的一段對話：
「你每天最好在相同的時間來，」狐狸說，「比如說，你下午四點鐘來，那麼從三點鐘起，我就開始感到幸福。時間越臨近，我就越感到幸福。到了四點鐘的時候，我就會坐立不安；我就會發現幸福的代價。但是，如果你隨便什麼時候來，我就不知道在什麼時候該準備好我的心情……應當有一定的儀式。」
「儀式是什麼？」小王子問道。
「這也是經常被遺忘的事情。」狐狸說，「它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。」
*作者介紹：思小妞。在美帝晃悠的原創碼字人。個人微信（sixiaoniu523）。
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| 麥 子 熟 了 |
文章百裡挑一，不雞湯不勵志，遇見即改變
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