全職媽媽患抑鬱症送外賣自救，啟發：寶媽產後如何跳出抑鬱症怪圈

趙鑫鑫，一位23歲寶媽，剛出月子老公就去了外地工作。趙鑫鑫一個人24小時全職帶孩子，孩子就是自己的全世界，所以與世隔絕的她患上嚴重的產後抑鬱。

趙鑫鑫帶寶寶期間沒時間做飯的時候，就會點外賣，接觸到外賣行業比較多，為了走出產後抑鬱，她開始送外賣，喜歡騎車飛奔在路上的感覺，喜歡短暫離開孩子後自由自在地感覺，趙鑫鑫慢慢走出抑鬱，並決定一直做這份工作，一是自由，可是隨時回家照顧孩子，二是賺錢多，可以給孩子提供更好的經濟條件，三是喜歡在路上的感覺。

趙鑫鑫是聰明的勵志的全職媽媽，產後抑鬱的她能獨自走出來，並對未來有憧憬有期待有想法，這是多麼值得欽佩的。

當今社會對全職媽媽的要求更高了，全職媽媽也被分為很多層次，全職帶娃帶得不好娃的，全職帶娃能把娃帶好的，全職帶娃還能提升自己的，全職帶娃能提升自己還能副業養家的。全職媽媽有多辛苦，幾乎沒人去理解和體諒，反而吐槽全職媽媽很閒，諷刺抑鬱的媽媽矯情。

我們今天來討論一下產後抑鬱問題。據中國精神科醫師協會的一份數據調查顯示，產後抑鬱症的發病率一般在15%–30%之間。

2020年7月8日，南寧一抑鬱症寶媽從英華大橋上將一名嬰兒拋入江中，該女子隨後翻越大橋護欄準備跳江，被其趕到的丈夫制止，但孩子已經被淹死了。這是最近報導的一起抑鬱患者新聞，悲劇已釀成，心疼寶寶，也心疼寶寶的媽媽。

為何悲劇一次次上演，為何這麼大比例的寶媽難逃產後抑鬱？

1.體內激素的變化會引起情緒多變。

寶媽產後體內的激素發生很大的變化，從而影響人的腦神經，引起人情緒的多變，時而擔心，時而憤怒，時而悲傷，就是無法控制自己地情緒。

2.長時間面對孩子又與世隔絕，導致寶媽身心俱疲。

產後媽媽長期照顧孩子，每天睜開眼就是寶寶的吃喝拉撒睡等問題，遇上寶寶哭鬧更是束手無策，身心疲憊，情緒低落。

3.寶媽產後得到家人的關注度下降。

寶寶出生後，家庭的關注點都在寶寶身上，有些寶媽一下子接受不了這樣的心理落差，長期情緒的積壓會導致寶媽抑鬱。

種種原因引起了寶媽的情緒發生變化，那是否面對抑鬱就毫無辦法呢？不是的。產後抑鬱可以通過一系列的方法緩解。

一、家人要多關心產婦，尤其是寶爸的關心

我記得月子裡，寶寶黃疸值偏高在醫院照藍光獨自待了三天，那幾天我積壓了很多負面情緒，從而影響了奶水量，寶寶吃不飽我更崩潰。一方面想儘量母乳餵養，可是寶寶總吃不飽哭鬧。一方面擔心餵了奶粉後本身的奶水更少。整個人一直處於一種矛盾糾結自責的狀態，還好有寶爸和奶奶無微不至的關心和開導，他們沒有責備，也沒有抱怨，而是盡全力照顧寶寶，盡心照顧我，出了月子後，心情好了，奶水就足了。這就是所謂的一通百通。

二、寶媽飲食要重視，營養要全面豐富

母乳期間，寶媽的飲食也會發生很大變化。辛辣刺激性的食物不能吃，涼性寒性食物要少吃……寶媽也會嘴饞，但是嘴饞為了寶寶的口糧也得忍著，忍著忍著就會出現一些情緒。母乳期的寶媽飲食要注意營養豐富，多吃蔬菜水果，蛋白質含量高的食物。

三、多帶寶寶接觸外面的世界

寶媽如果可以自由活動了，天氣好的時候，可以帶寶寶出門活動活動，接觸一下外面的世界，讓寶寶曬曬太陽，認識一下周圍的寶媽，一起聊聊孩子的事，聽取過來人的一些育兒經驗等。有條件的話可以逛逛超市，體驗和享受一下購物的樂趣。

四、寶媽自身的調節也很重要

孕前或孕期，寶媽儘量多學習一些育兒知識，育兒經驗，遇到問題多諮詢過來人的經驗。面對寶寶的哭鬧，要讀懂和識別寶寶哭鬧的原因，寶寶的每一次哭都是有需求的，用學習的育兒知識來分析寶寶哭鬧的原因，從實踐中得出育兒經驗是每一個媽媽的財富。

提醒：如果產後抑鬱嚴重的話，一定要到心理機構參加治療，這不是什麼難於啟齒的事，為了孩子為了自己為了家庭，勇敢面對產後抑鬱。

總結

產後抑鬱既可怕又不可怕，可怕的是它像一隻無形的手，掌控著寶媽的情緒。但是它也沒那麼可怕，像趙鑫鑫一樣自救是一種不錯的方式，像頭條裡很多寶媽一樣，一邊帶寶寶一邊學習和分享育兒過程中的經驗和知識。不管哪種方式，只要能跳出自己給自己畫的圈，你就成功了。