碳酸鈣和醋酸鈣哪個補鈣效果更好?

鈣是我們人體中一種很重要的元素，如果身體內缺少鈣元素，就會引發各種各樣的疾病，小孩缺鈣的話，容易患佝僂病、免疫力低下、智商不高、骨骼發育不良，老年人缺鈣就容易腰酸背痛、腿抽筋、關節炎、骨質疏鬆等，可見我們人體發育是離不開鈣元素的。大家雖然知道鈣的重要性，但是面對市面上眾多的鈣產品，人們卻不知道該如何選擇。有的人說是碳酸鈣好，有的人卻說是醋酸鈣好。那麼小編就給大家講講它們兩個的區別，告訴大家該如何選擇。

醋酸鈣是一種有機鈣，溶解性非常好，每100ml水中可溶解34700mg，不需要和胃酸結合，在胃液中就能100%溶解釋放鈣離子，因此可以空腹服用，還不易造成鈣源浪費，有效鈣含量高，補鈣效果好。

醋酸鈣的藥性比較溫和，不會刺激腸胃，更不會引起便秘和胃脹氣，可以說是一種食用起來比較舒適的一款補鈣產品，老人、小孩、孕婦都可以食用。小編在懷孕期間經常腰酸背疼，就是食用的這款補鈣產品，效果還不錯。它是分膠囊和顆粒狀兩種，兒童就可以服用金丐醋酸鈣顆粒。

碳酸鈣應該是市面上比較常見的一種鈣劑了，碳酸鈣是屬於無機鈣，水溶性較差，每100ml水中僅可溶解5.2mg，需要和胃酸結合才能釋放鈣離子，所以就需要在飯後服用。只有依靠飯後分泌的胃酸才能釋放鈣離子，這種不僅容易造成鈣浪費，長期食用還會刺激腸胃，造成便秘和噯氣，像老人、孕婦、嬰幼兒這些腸胃較脆弱的人最好不要服用。

碳酸鈣和醋酸鈣雖然都是補鈣產品，但是兩者的區別還是很大的，小編建議大家可以選擇金丐醋酸鈣，沒有副作用，不會產生便秘、噯氣等症狀，補鈣效果佳。最後小編友情提示大家一點，補鈣不可一味依賴補鈣產品，要多吃一些含鈣的食物，例如豆類、牛奶等乳製品，這才是最健康的補鈣方法。