「處，止也，暑氣至此而止矣。」
明日，就是二十四節氣——「處暑」了。
處暑，是終結暑氣的節氣，此後，天氣逐漸轉涼。
處暑時節，是身體養護的一個重要節點。
處暑，由熱轉涼，節氣更迭之際，氣溫波動最大、最頻繁。
早上涼颼颼，中午熱死牛，巨大的溫差，堪稱養生路上「最兇險」時期。
所以，處暑過後，一定要注意養護好身體，為秋冬的健康，打下良好的基礎。
處暑將至，由熱轉涼，堅持做好「十個一」，為秋冬安康，打好基礎
1：多一味——酸味
處暑，夏秋交替，開始進入秋季。
秋季，萬物收斂，是身體儲備能量，向秋冬過度的階段。
飲食上，要遵循「養、收」的原則，適當的多吃點酸味的食物。
酸味，收斂、固澀，處暑時節，多吃些酸的食物，對人體有益。
酸味，可以刺激人體分泌津液，減燥潤肺，緩解秋燥傷肺，十分不錯。
酸味入膽，促進膽汁分泌，有助於解油膩，更可健脾和胃，為進補打下基礎。
酸酸甜甜的葡萄，是處暑時節不多的酸味食物選擇，可生津止渴、健脾利尿。
2：食一白——蓮藕
處暑過後，蓮藕大量上市，多吃蓮藕，有益健康。
蓮藕，可潤燥止渴、清心安神，增強人體免疫力，是當令滋補佳品之一。
蓮藕，自古就被視為祛淤生津之佳品，處暑時吃點蓮藕，滋補更健康。
藕含豐富的維C及礦物質，有益於心臟，促進新陳代謝、防止皮膚粗糙。
此外，蓮藕能消除疲勞，調中開胃，益血補髓，具延年益壽之功。
3：吃一肉——鴨肉
處暑時節，肉類不當多吃鴨肉。
鴨肉，味甘、鹹，歸脾、胃、肺、腎，大補虛勞。
處暑吃鴨，滋五臟之陰、清虛勞之熱、滋陰養肺、潤燥生津。
在處暑時節，用鴨子燉百合，是非常不錯的食物選擇，醇香清潤，清潤身體。
4：飲一茶——下火茶
處暑，白天溫度高，同時，氣候開始乾燥。
此時，稍加不注意，就會引起上火，出現煩躁、失眠、口乾、嗓子痛等。
此時，一定要當心「內火」危害健康，喝點下火茶水，是不錯的選擇。
蒲公英、菊花、金銀花等，都是不錯的選擇。
5：喝一湯——雪梨銀耳湯
處暑過後，進入「秋燥」模式。
對抗秋燥，多喝點湯水，十分有益。
喝湯，有助於養陰清燥，潤肺生津，預防咳嗽等。
用冰糖、雪梨、銀耳，一起煲湯，是處暑時節不錯的湯水選擇。
雪梨，肥嫩多汁，潤肺生津、止咳化痰，養陰潤肺。銀耳，滋陰潤肺、養胃生津。冰糖可止咳，一起煮湯飲，對健康大有益處。
6：揉一處——內關
處暑，處於夏秋交替之際。
此時，一定要做好心血管的保護工作。
經常按揉內關，有助於養心安神，保護心臟健康。
位於手臂的內側中間，在腕關節橫紋上約3橫指寬處，左右各一。
用一手的拇指指尖，按於另一手的內關穴，其食指，或中指，則按著外關穴，向內對按20-30次，然後換手做即可。
7：防一病——熱傷風
處暑，早晚溫差巨大，一冷一熱，很容易導致「熱傷風」。
尤其是，體弱的老人和孩子，處暑的時候特別容易「熱傷風」。
此時，一定要當心預防，避免受涼，不要對著空調吹，做好房間通風。
此外，還要及時補水，保證充足水的補充，促進新陳代謝，調節自身免疫。
8：忌一事——熬夜
處暑後，人容易感到疲乏，這就是所謂的「秋乏」。
此時，一定要調整好起居作息，不可熬夜晚睡，要切記。
一旦熬夜晚睡，導致睡眠不足，不但會加重「秋乏」，更會損害健康。
所以，睡眠要相應調整，保證充分睡眠，早睡早起，並且，睡一份午覺。
早睡，以順應陰精的收藏，以養「收」氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
9：護一處：脾胃
處暑，夏秋交替，晝夜溫差大，冷暖多變。
此時，對於胃腸功能是一大「考驗」，很容易導致舊病復發。
受冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性都較弱，此時，胃病極易復發，一定要注意養護好脾胃。
護好脾胃，除了不要受涼以外，可以多吃點粥。粥，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人，對於脾胃來說，大有益處。
所以，在處暑後，經常吃點粥，健脾養胃，是不錯的選擇。
10：曬一處——後背
處暑後，寒氣開始加重。
此時，要注意補陽，護住身體陽氣。
只有護住了身體陽氣，才能提高抗病能力，使得秋冬少生病。
曬太陽，是補陽氣最簡單的方法，尤其是，曬曬後背的督脈。
督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣十分有益。
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