寶寶吃什麼輔食好?7種輔食明星蔬果推薦,讓寶寶從此愛上吃飯!

2020-12-22 騰訊網

寶寶6個月以後開始添加輔食，怎麼吃讓寶寶更強壯更聰明？1歲以內的寶寶免疫功能未發育成熟，抵抗力差，容易引起消化系統的感染，進而影響鐵和其他營養成分的吸收，所以給寶寶添加輔食時要保證輔食添加的多樣化，以平衡寶寶的營養。今天小恩邀請了恩菲特韓式月子中心星級大廚餘大廚和大家分享一下寶寶添加輔食的注意事項以及一些輔食的明星食譜推薦~

1、牛油果

毋庸置疑，牛油果永遠穩坐最適合寶寶的輔食第一名寶座！

寶寶的熱量來源有25~30%是來自於不飽和脂肪酸，牛油果含有接近80％的不飽和脂肪酸，可以幫助寶寶的大腦發育，促進腦細胞生長、並提高記憶力。

牛油果的脂肪組成類似母乳，營養價值極其高。而且牛油果還是所有蔬果中，蛋白質含量最高的，最適合正在快速成長發育的小北鼻了。

除此之外，牛油果還有豐富的鎂、維生素B群、維生素E、維生素K、鈉、鈣、鉀、葉酸與膳食纖維，可以提高寶寶的免疫力，促進視覺、肝臟功能的發育。

2、南瓜

南瓜是一種很好的維生素來源，是一種天然的甜味劑，而且南瓜煮熟後很容易做成泥狀，很適合給寶寶做輔食。可以撒上乾酪做成烤南瓜，也可以直接南瓜蒸熟做南瓜泥，還可做南瓜餅、南瓜粥。

3、藍莓

藍莓被稱為「水果皇后」和「漿果之王」，其不僅富含常規營養成分，而且含有極為豐富的抗氧化劑和類黃酮，藍莓的食用價值極高，有助於增強免疫力，提高腦力，保護視力，防治便秘等功效。其果肉細膩，酸甜適度，直接研磨成藍莓汁給寶寶吃，非常的爽口。

4、魚類

可以促進寶寶智力發育，魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源。可增強人的記憶，思維和分析能力。尤其是深海魚富含DHA。如三文魚、鱈魚等。但是深海魚汞含量較高，所以它雖好寶寶也不能多吃。

5、紅薯

因為紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等十餘種元素，其中維生素B1、維生素B的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，這正是大米和麵粉等常規主食最欠缺的，一個小紅薯(約100克重)可提供2倍量的寶寶每天所需維生素A、1/3量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥，不足之處是缺少蛋白質和脂肪，通過和其他食物的搭配來進行彌補，如和牛奶進行搭配，既能補足營養，又有利於進食，還可以增加甜味。

6、米粉

寶媽可以從添加最不容易引起寶寶過敏的米粉開始，先選擇純口味或單一口味的米粉，之後再為寶寶選擇加奶加鈣、果蔬、肉魚和五穀類的米粉。在挑選米粉時，不僅原料為綠色大米的米粉品質上更有保障，而且建議要追溯到產地，確保是產自綠色基地的綠色大米，「雙綠標準」更安全。但目前市面上能做到「雙綠標準」 的嬰兒米粉並不多，所以寶媽可以優先考慮「雙綠標準」的品牌米粉。

7、西紅柿

西紅柿對孩子的皮膚特別好，而且還含有大量的番茄素，可以促進孩子的消化吸收，打開孩子的食慾。西紅柿裡還含有大量的維生素C和維生素E，可以增強孩子的免疫力。PS:不能給孩子空腹吃。

8、香蕉

香蕉中所含有的膳食纖維能讓便便的容積量增大，並促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

民以食為天，寶寶也是需要從小就注重他的飲食習慣和飲食選擇的。所以在寶寶開始吃輔食的時候要選擇正確的明星輔食給他吃，才能在第一階段就打好基礎，助力寶寶未來的健康成長。

本文由恩菲特月子中心官方號供稿，獨家發布於企鵝上，抄襲必究！

（免責聲明：

1、文章圖片主要來源於「搜狗圖片」及相關網絡圖片；

2、圖片和部分文字來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除；

3、我們所轉載的所有文章、圖片、音頻視頻文件等資料版權歸版權所有人所有，因非原創文章及圖片等內容無法一一和版權者聯繫，如原作者或編輯認為作品不宜上網供大家瀏覽，或不應無償使用，請及時通知我們，以迅速採取適當措施，避免給雙方造成不必要的經濟損失；

4、本文章如無意中侵犯了媒體或個人的智慧財產權，請來電告之，我們將立即予以刪除。）

相關焦點

  • 寶寶吃什麼輔食好？7種輔食明星蔬果，讓寶寶從此愛上吃飯
    寶寶6個月以後開始添加輔食，怎麼吃讓寶寶更強壯更聰明？1歲以內的寶寶免疫功能未發育成熟，抵抗力差，容易引起消化系統的感染，進而影響鐵和其他營養成分的吸收，所以給寶寶添加輔食時要保證輔食添加的多樣化，以平衡寶寶的營養。
  • 寶寶吃什麼輔食好?8種超級蔬果推薦
    什麼才是最適合嬰兒吃的食物，哪些才是對嬰兒成長發育有利的，美國「寶寶中心」周刊指出的這幾種天然蔬果，不僅適合成人食用，也是作為寶寶輔食的最佳選擇。1.南瓜：南瓜含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，易被寶寶消化吸收，也有助於胃腸蠕動。其口感香甜細滑，特別適合剛添加輔食的小寶寶食用，可以把南瓜蒸熟後研磨成泥或者和大米或小米一起煮南瓜粥給寶寶吃。
  • 7道菜泥寶寶輔食食譜,寶寶從此就愛上吃飯!
    寶寶開始吃輔食了，最近非常著急，不知道怎麼給寶寶做輔食，也不知道怎麼讓寶寶愛上吃飯。閨蜜喬喬最近很心煩，跑過來問我有什麼好的食譜介紹。那就是問對人了，今天小恩邀請到恩菲特韓式月子中心星級大廚餘大廚和大家分享寶寶輔食的做法，精選的7道菜泥輔食譜奉上給大家，希望對各位姐妹們有用~
  • 關於輔食添加，父母必須知道的問題（中）如何讓寶寶愛上輔食？
    導語：寶寶6個月左右，開始進入了「引進固體食物過渡期」─寶寶由初期吃母乳或嬰兒配方奶為主，逐步適應吃各種營養豐富輔食，漸漸減少吃奶，到兩歲時跟家人一起進食多樣化的家庭飯餐（關於輔食添加時間可以看回這篇文章：）。這個階段對寶寶來說是飲食習慣培養非常重要的階段，如何讓寶寶順利度過這麼充滿挑戰和未知的階段，如何讓寶寶愛上輔食呢？
  • 寶寶吃輔食難,難於上青天,幾位媽媽談心得:如何讓寶寶愛上輔食
    從懷孕開始，家長就在選擇，從最好的婦產科醫院到月子中心，再到出生後的奶粉、尿不溼及各項嬰兒用品，恨不得什麼都給孩子最好的！等到寶寶6個月，家長又開始犯難了，該給寶寶吃最好的輔食了，可什麼才是最好呢？身邊的寶媽們經常是看各種輔食書、觀各種做輔食的視頻，然後對著寶寶連哄帶騙：「來，寶貝，吃一口！」、「哇，好香啊，你要不要嘗一口呀？」、「帥哥、美女，賞個臉吃一下唄！」可現實總是啪啪打臉，寶寶們根本就不管這一套，依舊我行我素，說不吃就不吃，不說也不吃。
  • 輔食吃得好，寶寶成長快！6-12個月寶寶的輔食添加重點及食譜推薦
    今天推薦的這道輔食，非常適合7~9個月處於壓碎進食期的寶寶添加，能夠增強他對於咀嚼的自信心。>到了8個月，寶寶可以吃的食物種類大大增加了，這道青菜胡蘿蔔肉末粥，包含青菜、胡蘿蔔、肉末、大米4種食材，還加入了「肉末」，食物的性狀也從最初的「糊」過渡到「羹」，再到了現在的「粥」。
  • 選對輔食鍋，讓寶寶從此愛上輔食，健康成長
    寶寶一般到6個月左右，就可以每天通過輔食補充營養了，不能讓寶寶太過於依賴母乳，需要讓他慢慢地接受輔食，吸收不同的營養，這樣對寶寶的身體健康也有好處，越來越聰明可愛。剛開始餵食輔食的時候，寶媽寶爸們可能都會遇到寶寶牴觸輔食的情況，這時候寶媽寶爸就需要注意了，導致這種情況的原因，除了輔食本身味道不符合寶寶口味之外，還可能有另一個原因：廚具沒用對。
  • 秋季輕鬆5招讓寶寶愛上吃輔食，快收藏起來吧
    在給寶寶添加輔食的過程中，有些寶媽會很輕鬆，寶寶會適應得很快速；然而也讓很多寶媽感到棘手，無論自己怎麼用心地給寶寶做輔食，他就是不喜歡吃。今天小聶給姐妹們分享5招，讓寶寶從此愛上吃輔食。也有不少寶媽是固定餵養的，建議在固定餵食前約0.5-1小時添加輔食，不要在寶寶餓過去了再去餵食。輔食種類的選擇：為了讓寶寶更好的接受輔食，前期可以選擇有甜味的食物給孩子，比如水果泥、米粉等，也可以選擇米湯等流質食物，這些更容易被寶寶消化。如果遇到寶寶抗拒的時候，嘗試換別的食物，不斷地嘗試，看寶寶喜歡吃什麼類型的食物。
  • 寶寶不愛吃輔食的原因找到了，4招讓寶寶愛上輔食，寶媽也輕鬆
    ，卻被寶寶潑冷水，難道寶寶真的不喜歡吃輔食嗎？今天為大家整理了寶寶不愛吃輔食的幾種狀況，希望能幫到各位寶媽解決寶寶的吃飯難題。★ 不習慣新食物今天給寶寶添加了種新的輔食，可是寶寶好像不喜歡吃，吃一口就吐了出來，寶寶是不喜歡這種新的食物嗎？
  • 6-7個月寶寶輔食怎麼吃？8個輔食製作小竅門，讓寶寶愛上吃飯
    ，輔食常見問題答疑，寶寶每日餐單，可以去公眾號看看，點媽輔食。菜泥肉泥單獨吃不太好吃，所以經常是放在米糊裡面，和米糊一起吃的，主要就是為了味道好一點，寶寶容易接受，並沒有其他影響。個人推薦料理機或者料理棒。破壁機、豆漿機、榨汁機……各種機器，如果家裡有，你可以打泥試一下，再決定要不要單獨買個輔食工具。
  • 寶寶第一口輔食應該吃什麼?營養專家推薦這7種
    你家寶寶，什麼時候，嘗到了水果的滋味？什麼時候，吃到了人生中第一口魚蝦？這意味著，半歲大的寶寶，除了乳汁和奶粉，終於可以和其他食物親密接觸了。剛開始添加輔食，該給寶寶吃些啥？營養師建議這樣做。米粉，買「鐵強化」的米粉致敏性低，且容易消化吸收，對剛開始添加輔食的寶寶是非常好的選擇。對剛開始添加輔食的寶寶來說，鐵是亟待補充的營養素。
  • 讓寶寶愛上吃輔食 廚神來傳藝
    >讓寶寶愛上吃輔食 廚神來傳藝2017-11-08 00:00:00出處：PCbaby作者：佚名　　隨著寶寶一天天長大，光吃母乳或奶粉已經無法滿足寶寶的營養需求，因此很多媽媽會選擇給寶寶添加輔食。　　對策：堅持每天添加輔食，大人在旁邊示範，但不強迫寶寶多吃。　　▪ 9-12個月的寶寶　　可能是因為食物沒有味道，吃夠了米糊，想要改變輔食的性狀。　　對策：多用一些天然調味品，自製芝麻醬、番茄醬，變換製作的方式，讓輔食更有吸引力。
  • 寶寶不愛吃飯?babycare四款產品讓寶寶愛上吃飯
    這個不愛吃，那個不要吃，吃飯的時候東躲西藏，吃的少又挑食，每當遇到這樣的情況爸爸媽媽們都要頭疼不已，如果有的時候孩子吵鬧的厲害，爸爸媽媽就乾脆把飯菜收起來以示懲戒，然而這樣的懲罰方式往往會起到相反的效果，寶媽寶爸們應該做的是讓孩子愛上吃飯，將吃飯變成一件快樂的事。今天筆者就位大家推薦幾款幫寶寶愛上吃飯的好東西。
  • 輔食今天吃什麼?過來人推薦7款超實用寶寶輔食,上手快速營養好
    寶寶還在嗷嗷待哺的時候，每天的飲食只有母乳，寶媽雖然有點勞累，但單一飲食還是 相對方便一些。加入輔食之後，寶媽每天就開始陷入糾結了：今天給娃吃什麼呢？輔食選擇哪種食材更有營養呢？告別「選擇恐懼症」，過來人寶媽為新手媽媽們整理了這篇輔食食譜，上手快速營養好，或許會給你一些幫助。輔食推薦一：南瓜糊南瓜是寶寶輔食餐桌上的重頭戲，其以綿密的口感、微甜的味道頗受寶寶們的喜愛。
  • 輔食今天吃什麼？過來人推薦7款超實用寶寶輔食，上手快速營養好
    加入輔食之後，寶媽每天就開始陷入糾結了：今天給娃吃什麼呢？輔食選擇哪種食材更有營養呢？告別「選擇恐懼症」，過來人寶媽為新手媽媽們整理了這篇輔食食譜，上手快速營養好，或許會給你一些幫助。：南瓜糊南瓜是寶寶輔食餐桌上的重頭戲，其以綿密的口感、微甜的味道頗受寶寶們的喜愛。
  • 寶寶的第一口輔食,你給他吃對了嗎?
    各位在輔食戰線上的新手爸爸媽媽們，大家好，這裡是兒童課堂。今天我們來說一說六個月以上的寶寶怎麼吃輔食！首先我們來講一講寶寶的第一口輔食。第一口輔食怎麼說也是一件蠻有儀式感的事情，作為媽媽的你，準備給孩子什麼好吃的？這裡我們要先給大家避幾個謠。有些老人們常常給孩子準備的幾種第一口輔食都是錯誤的，常見的有米湯、菜水、果汁，那這些東西為什麼不對呢？
  • 寶寶輔食餵養安全說明書，教你如何讓寶寶愛上輔食，建議收藏
    從懷孕開始，家長就在選擇，從最好的婦產科醫院到月子中心，再到出生後的奶粉、尿不溼及各項嬰兒用品，恨不得什麼都給孩子最好的！等到寶寶6個月，家長又開始犯難了，該給寶寶吃最好的輔食了，可什麼才是最好呢？身邊的寶媽們經常是看各種輔食書、觀各種做輔食的視頻，然後對著寶寶連哄帶騙：「來，寶貝，吃一口！」、「哇，好香啊，你要不要嘗一口呀？」、「帥哥、美女，賞個臉吃一下唄！」可現實總是啪啪打臉，寶寶們根本就不管這一套，依舊我行我素，說不吃就不吃，不說也不吃。
  • 寶寶輔食吃什麼好?輔食添加「526法則」,讓寶寶營養好身體棒!
    輔食添加是媽媽們心中的一道門檻。給寶寶添加輔食的主要作用是完整營養均衡，對成長中的孩子是很重要的，特別是在0歲階段的營養給予，添加輔食對小寶寶的身體發育和健康非常重要，是從單純母乳或奶粉餵養過渡到一日三餐飲食結構的重要階段，更是奠定寶寶一生健康的根基。輔食添加除了能保證寶寶營養攝入均衡，還能夠幫助寶寶順利斷奶。我國衛計委推薦，在嬰兒滿六個月開始添加輔食。
  • 不同月齡寶寶，吃什麼輔食
    寶寶6個月了，終於告別了只喝母乳或配方奶的時代，步入了輔食添加的時期。　　必須滿6個月添加輔食嗎?　　哪些食物不能加進輔食裡?　　每次先吃輔食，還是先喝奶?　　寶寶每次吃多少輔食，一天吃多少次?　　3、發育：寶寶能控制頭部和上半身，能夠扶著或靠著坐，胸能挺起來，頭能豎起來，寶寶可以通過轉頭、前傾、後仰等來表示想吃或不想吃，這樣就不會發生強迫餵食的情況。　　4、行為：如別人在寶寶旁邊吃飯時，寶寶會感興趣，可能還會來抓勺子，搶筷子。如果寶寶將手或玩具往嘴裡塞，說明寶寶對吃飯有了興趣。
  • 寶寶幾個月開始吃輔食?輔食吃什麼好
    一般來說，寶寶到了4個月的時候，就可以添加輔食了。但是具體究竟什麼時候加輔食不能光看寶寶的月齡，還要看寶寶的實際生理發展情況。家長可以根據以下情況來判斷寶寶是否需要添加輔食：寶寶吃完奶後還意猶未盡；當其他人吃飯時，他對飯桌上的飯菜十分感興趣；能自己坐穩，挺舌反射消失，即給寶寶用小勺餵流質食物時，寶寶不會總將食物用舌頭推出；自己會抓食物，並能放入口中。以下是１歲內的寶寶輔食添加原則：這時的寶寶絕大部分還沒有長牙，乳牙即將萌出，喜歡吞咽食物，因此泥糊狀食物非常適合寶寶。