神經症的誤區2——輕鬆愉快萬事大吉

我是一名實戰派心理諮詢師，同時我也是有著近20年佛法禪修經驗的實踐者。通過堅持不懈的修行，我成功擺脫身心煩惱的困擾，實現身心轉變，發心幫助更多深陷煩惱和痛苦的有緣人。先實現自我成長，再幫助別人，是我與絕大多數健康行業從業者的不同之處。

神經症全稱神經官能症，一組精神障礙的總稱，包括神經衰弱、強迫症、焦慮症、恐怖症、軀體形式障礙等等。我們每個人都曾經經歷過焦慮、恐懼、失眠的困擾。有的時候持續時間很短，比如看到一個畫面，心裡立刻產生恐懼感，但是轉瞬即逝，很快就過去了。有的時候，會持續更長的時間，比如由於學習壓力大，考試前幾日失眠，考試過後心情放鬆，睡眠恢復正常。但是，如果焦慮等負面情緒，或者由負面情緒引起的軀體症狀持續時間長達數周，甚至數月以上，而且症狀更嚴重，在心理學上就會將其歸為神經症。

在《》中，我向你介紹了很多人對於神經症等心理障礙存在的一個誤區，即以為必須通過頭腦層面的思考、分析，把問題想明白，才能最終解決問題。可是事與願違，這種自動化的反芻思維，不但不能解決問題，反而會使自己越陷越深，不能自拔。萬事萬物都有其相對的一面。於是另一些人走向了另一個極端，不深入內心，探索問題的根源，而是追求感受上的輕鬆、舒適，情緒上的開心、快樂。我們經常會聽到這樣的說法：健身可以消除焦慮；跑步可以治療抑鬱症；傾訴和痛哭，可以釋放負面情緒；走出家門，親近大自然，壞心情一掃而光。如果你是一位焦慮症、抑鬱症等神經症患者，我相信你一定對這些說法不屑一顧。你的親身體驗告訴你，這些方法最多只能起到緩解的作用，並不能從根本上解決問題。

之所以身體感受上的舒適，情緒情感上的愉快，不可持續，它們不能阻止頭腦裡的負面想法再次出現，這和人的腦結構以及各部分的功能有關。整個人腦除了一般人所熟知的大腦，也就是端腦以外，還有更多複雜的結構。由腦的下部到上部，分別掌管著人的行為舉止、身體感受、情緒情感和認知思維。間腦以下的結構，是低等脊椎動物、高等脊椎動物和人所共有的，它們是生命中樞，維持著一個生命的基本功能。我們都非常熟悉巴甫洛夫的條件反射實驗，之所以當狗每次進食時發出鈴聲，一段時間後，狗只要聽到鈴聲就會分泌唾液。這是由間腦以下的腦結構，接收並處理聲音信息，同時控制身體做出相應的反應。間腦以上的結構，是高等脊椎動物和人所共有的，尤其是發達的端腦，是人特有的結構。端腦可以對語言、文字等抽象信息，進行加工處理，在心理學上稱為第二信號系統。人與其他動物腦結構的差異，使得人具有更加複雜的精神活動，不僅可以通過眼、耳、鼻、舌、身等各感官從外界接收並處理信息，還能對於語言、文字等抽象信息進行處理，產生分析、比較、概括、抽象等思維活動，和更加豐富細膩的情緒情感。因此，當人產生某種情緒的時候，不僅和直接接收的視覺、聽覺等信息有關，如果這些信息是語言或文字，那麼人腦對它們進行處理的思維過程，同樣會導致情緒的產生。也就是說，人不僅會觸景生情，還會在聽到語言，看到文字時，產生情緒波動。這是一般人所忽視的。

通過對於人的腦結構的分析和理解，我想你已經明白——只獲得身體感受上的舒適，情緒情感上的愉快，不能從根本上解決心理問題——背後的原因了。通過改變身體感受，來影響情緒，只涉及間腦以下的腦結構功能。而對於端腦主導的認知思維，沒有任何影響。舉一個例子，由於工作壓力大，職場人際關係緊張，導致焦慮、失眠。於是你決定外出旅遊，緩解焦慮。當你身處大自然的美景之中，你從各感官接收的信息的確帶給你身心愉悅的感受，和積極正面的情緒。但是它並沒有觸及到你對於工作、事業、人際關係的判斷、想法、觀點等方面，即對認知思維沒有絲毫影響。因此，當你回歸正常的工作生活之後，固有思維會自動啟動，此時緊張、焦慮等負面情緒再次產生。我想我們每一個人，即使不是神經症患者，對於上述過程，都會有切身體驗。感受、情緒、認知、行為四方面，像一張網，彼此關聯，互相影響，只從感受和情緒入手，不能從根本上解決神經症等各類心理問題。

三道身心整合健康諮詢，最大的特點是整合，除了身體和心理整合，更重要的是以整合的思路看待情緒與認知的關係。情緒和認知是密不可分的，只從情緒入手，或者只從認知入手，都不能有效地解決心理障礙。尤其是對於神經症這種嚴重的心理障礙，必須從情緒和認知兩方面同時入手，使情緒和認知從已經形成的惡性循環中跳出來，轉變為良性循環。因此，來訪者首先會感覺到身心狀態明顯改善，身心症狀明顯減輕。與此同時，對於過去想不通的事情，逐漸想通了，心結慢慢打開。由內而外的轉變，使來訪者的整個身心狀態，煥然一新。我幫助的很多來訪者，在情緒穩定後開始減藥，甚至停藥，復發率低，身心始終保持良好的狀態。