飲食控制血壓並不難?多吃5種降壓蔬菜,血壓不會「搗亂」

2020-12-20 醫聯媒體

很多人在飲食過程中方法沒有掌握正確,存在不合理的飲食行為,很容易導致血壓升高,而血壓不受控制的時候也會帶來負面影響。

因此,平時應該保持良好的生活習慣,通過正確合理的飲食將血壓保持在正常範圍內,才能夠促進血管健康。很多的蔬菜本身都有降低血壓的效果,可以適當多吃。那麼,攝入哪些蔬菜能夠保持血壓穩定呢?

1、土豆

為了保持血壓穩定,平時可以適當進食土豆。土豆是很多人都喜歡攝入的主食,裡面含有豐富的鉀離子,攝入土豆之後能夠促進鈉離子的排洩,而在體內多餘鈉離子排洩出來之後能夠保持血壓穩定,這也是控制血壓比較有效的方法。因此,在維持血壓穩定過程中,應該注意飲食的科學合理,選擇土豆這種主食來補充營養。

2、苦瓜

苦瓜也是常見的食物,雖然苦瓜有明顯的苦味,但是其甘苦的味道對健康卻有幫助,裡面含有豐富的微量元素,而且對於患有高血糖、高血壓等情況的人來說,恰好就有調理身體的效果。進食苦瓜之後能夠有效穩定血壓和血糖,對慢性疾病控制有幫助,因此,在保持血壓穩定的過程中不妨多吃苦瓜。

3、海帶

為了維持血壓穩定,在飲食過程中可以適當進食海帶,獲取足夠的海帶能夠輔助降低血壓。海帶裡面含有的重要微量元素、礦物質能夠促進體內鈉離子的排洩,而且海帶含有的膳食纖維比較豐富,對心腦血管疾病預防也是有效果的。因此,在維持血壓穩定的過程中,可以適當吃海帶調節身體。

4、芹菜

如果已經有高血壓正在影響健康,在飲食過程中不妨多吃芹菜。芹菜當中含有大量的鉀元素,這種元素它可以起到擴張血管、降低血管阻力、增加尿鈉的排洩,從而起到降低血壓的效果。不僅如此,它當中還含有一種叫芹菜素的成分,也有降低血壓的效果。

5、番茄

為了保持血壓穩定,在飲食過程中不妨適當多吃番茄。番茄的營養價值高,裡面的番茄紅素、維生素等獲取充足能夠達到良好的抗氧化效果。另外,番茄中含有人體需要的多種微量元素,進食之後也能夠輔助降低血壓,是維持血壓穩定比較適合的食物。

因此,在保持血壓穩定過程中,應該掌握合理的飲食方法,適當進食一些番茄來調節身體,這樣對高血壓病情改善也是有幫助的。

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