考前綜合症，你家考生中招了嗎？

2020-08-28 修正淘健康商城

2020年的升學考試與以往不太相同，但考生和家長們的緊張心情卻與往年不盡相同。

小編隨機問了幾位家有考生的同事，失眠、厭食、焦慮等症狀層出不窮，考前綜合症，你家考生也中招了嗎？

所謂考前綜合症，可以說沒有明確的定義，但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等，其結果一般表現為精神不易集中等。

具體可表現為記憶力下降，越想記住的東西越記不住，越是著急越記不住；整天心慌意亂，易怒易哭，本來會做的題也不會做了；茶飯不思，晚上睡不著，或飽受惡夢的困擾；老是想上廁所，手腳冰涼或是兩眼發黑……高考前夕，記者走訪心理專家得知，這種為學生所司空見慣的考前現象，其實是一種稱為「考前緊張綜合症」的 心理疾病。這是因為考生過度焦慮，身體的 植物神經系統紊亂而造成的。

據醫生介紹，女學生因為較為敏感，具有容易向外求助的心理特徵，因而較易患上「考前緊張綜合症」，到醫院就診的患病學生中女孩子佔了九成。另外，重點學校的學生因為父母和自己的期望值都較高，心理壓力較大，在心理上也易出現問題。

醫生認為，保持適當的緊張能刺激大腦，使思維保持一定的活躍狀態，這是十分正常的，對考試也是有利的。但若是過度緊張，則需要在考前做適度的調節。

除了考前綜合症，在考試前也要注意避免過敏的狀況，曾有考生考前緊張到發抖，家長以為僅是緊張導致的，沒曾想竟是過敏在搗亂！高考前很多家長格外重視一日三餐的營養搭配，但縱使大家千防萬防，有時候也防不過突如其來的過敏。面對即將來臨的高考，如果不幸過敏怎麼辦？

1、遠離過敏原

常見的過敏原主要分為吸入物、食物、藥物和接觸物四大類。吸入過敏原有花粉、蟎蟲、動物毛等；食物過敏原有雞蛋、牛奶等；藥物過敏原有青黴素等；接觸物過敏原有化妝品、染髮劑等。過敏之後，要查清自身的過敏原，避免再次接觸，也要儘量減少外出，外出時戴口罩，除此之外，減少電腦、手機等輻射產品的使用。

2、多吃水果和蔬菜

過敏後要多吃水果蔬菜等富含維生素的食物，維持血管的通透性。同時避免飲酒，少吃海鮮、辛辣以及刺激性食物。

3、忌用過熱的水洗臉

過敏後，過熱的水會使得臉部血管擴張，損傷角質層，使原本過敏的皮膚變得更加脆弱。建議用20℃左右的溫水潔面，潔面後做好皮膚的基礎保溼工作即可，過敏期間避免化妝。

4、養成良好的衛生習慣

做好個人衛生，外出後要勤洗手，保證皮膚乾淨衛生；避免使用帶香味的洗髮水、沐浴露、香皂等；注意家庭衛生，勤除塵及晾曬衣被，減少感染因素。

5、注意正常的作息

目前青少年的過敏現象越來越多，在一定程度上和學生的學習壓力有一定關係，過度疲勞、精神緊張都可能是過敏的誘發因素。所以保證充足的睡眠、規律的作息才能使我們的體力和精力得以恢復，降低過敏風險。

6、適當的運動

通過適當的運動加速血液循環，增強身體的免疫能力，促進新陳代謝，也是過敏康復的重要因素。

祝所有考生馬到成功，鯉躍龍門，超常發揮出佳績！

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