生活中有一部分女性在買內衣的時候可能會發現自己的胸部竟然變小了，那麼你知道胸部變小的原因是因為什麼嗎?真變小也是不可怕的，我們一起來學習防胸小的辦法和豐胸的方法吧。
胸部變小的原因
1、蛋白質攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部「縮水」。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。
2、喝水不足
營養學家建議，為了讓乳房健美，平常應該多喝水。每天至少堅持喝八杯水，就可以滋潤皮膚，豐滿乳房。
3、喝太多咖啡
女孩每天喝咖啡數量過多，胸部就會變小。大多數女性體內都含有一種基因，在人體喝的的咖啡因與體內基因碰在一起就會在人體內發生一些反應，導致乳房就會縮小。
4、過度節食
人如果長期處於飢餓的狀態，就要消耗體內儲藏的脂肪和蛋白質，乳房滿滿的脂肪和蛋白質就會被影響到;而營養不足又引起腺體組織萎縮，使得整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，所以乳房不僅會變小，還會下垂。
5、濫服藥物
服用避孕藥去除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會使女性內分泌失衡，造成月經不調，這樣只會使胸部越來越小。
6、胸罩尺碼不適合或穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。
穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
7、運動傷害
適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內的彈性纖維組織會受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部鬆弛下垂。
8、錯誤的按摩
9、洗澡方法錯誤
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
而且需要更加注意的是：不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上衝洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。否則可能會讓胸部越來越松垮。
10、習慣彎腰
經常彎腰或者是塌腰很容易增加腰椎的負擔，不僅會影響到血液循環還很容易影響胸肌的發育，從而導致胸部越來越小，腰椎問題也會慢慢浮現。
11、經常駝背
駝背、含胸時間一長都會影響到胸部的發育還很容易影響胸部的健美，使胸部變得越來越小。女性朋友應該自信，昂首挺胸。
12、雙手抱臂
經常將雙手環抱於胸前的姿態，這樣會加劇胸部的負擔，而且環抱的動作很容易壓迫胸部，時間一長也會使胸部越來越小。
13、趴著睡
長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛，乳房變形外擴，血液循環不良。補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠。
如何預防胸變小
1.運動時一定要穿運動內衣。
運動的時候，一定要穿運動內衣保護胸部，不管你是慢跑還是去健身房。特別是胸型本就不是很好的那些寶寶們，一定要格外注意了，除了運動內衣，平時自己穿的內衣也要好好選擇，不要覺得麻煩隨意買了回家，一定要上身試睬知道是否合適你。
2.不要過度節食，減肥期間多吃堅果和牛奶，並且保證蛋白質攝入。
不管是減肥期間還是平時都不要刻意的去節食，減肥期間也要多吃奶製品，牛奶裡面含有豐富的蛋白質，可以幫助胸部變大哦，是個好東西。
3.運動與按摩缺一不可。
女式伏地挺身可以讓胸部變挺拔，還有最重要的就是按摩了。
橄欖油可以豐胸，便拿來按摩。
豐胸方法
學會吃阿膠
阿膠具有滋陰，補血的效果，對於女性來說，阿膠也是補充膠原蛋白的補品類食物，因此，在有了豐胸需求時，女性在生活中就要學習吃阿膠的技巧和方法，阿膠對女性胸部血液的循環，是有調節作用的。
多吃豆製品
在豆製品食物中，含有豐富的植物蛋白元素，植物蛋白具有翹臀豐胸，調節女性內分泌系統的功能和作用，除此之外，女性經常食用豆製品食物，還能起到預防卵巢癌疾病的效果。因此，建議女性要通過食補的方法，來達到到豐胸的目的。
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。
正確按摩方法：每天做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協調活動，減少血流瘀滯，加快靜脈血液回流。一種方法是睡前躺在床上，用左手按摩右乳房，右手按摩左乳房，以由外向內的搓揉方式，或是用兩手虎口以環形的按摩方式由乳房底部到乳頭的位置，輕輕按摩乳房，可使淋巴液回流至淋巴系統。另一種方式是溫水淋浴，用花灑環形衝刷胸部，這樣有助於衝出漂亮的乳房形狀，並且使乳房更有彈性。
結語：以上給大家介紹的，就是存在於我們生活當中的一些導致胸部變小的原因了，至於怎樣預防它相信大家也都了解啦，只要注意到了生活當的中飲食和生活習慣，這些問題是不會找上你的哦。