生氣、憤怒、暴躁等情緒統稱為負面情緒，喜悅、高興、溫和的情緒統稱為正面情緒。負面情緒是不好的，會給人帶來痛苦悲傷。但是負面情緒和正面情緒一樣是人性的重要組成部分，心理學認為他們該被接納。今天我們就來認識一下這些情緒。
任何喪失都會導致悲傷，如果我們不讓悲傷流動，就意味著阻斷了這個悲傷導致的哀傷過程，這樣一來就會有心理能量淤積下來。喪失越大，淤積著的心理能量就會越多，構成一個「情結」，於是給一個人帶來各種問題，而讓悲傷流動，就會打開這個淤積的能量之結，讓卡住的能量釋放出來。
悲劇本身並不一定會導致心理問題，它之所以令我們陷入困境，常常是因為我們想否認人生的悲劇性。
告別悲慘過去的路，必須是那種真切而純粹的悲傷，不是表演出來的悲傷，不是為了獲得什麼好處如別人的可憐與同情的悲傷，而僅僅是直面自己的不幸時帶來的自然而然的難過。
你坦然接受了悲慘的人生真相，你不再去否認，也不在去和著註定不可能改變的事實較勁，你的心理能量就會獲得解放，重新回到自己身上。
你不能、也不必像小孩子一樣，一感受到憤怒就發洩憤怒。但是，你必須清楚地知道你的憤怒，理解你的憤怒，並知道著憤怒是為什麼，它向你傳遞的信號是什麼意思，然後富有智慧地去處理它。
學習直接表達憤怒，而且是對著引起你憤怒的人去表達，但不是遷怒別人，這樣你是在教他尊重你、尊重關係，同時也是在教他如何尊重他和你的關係。你越是能做到這一點，就越會發現，你會逐漸擁有更好的關係，而不是相反。
恐懼，常常是在揭示著生命的真諦，你越是恐懼的地方，可能越是藏著極為重要的生命真相。
每一種情緒都深具價值，越是能尊重這些情緒，並讓他們在自體和關係中充分流動，並讓他們在自體和關係中充分流動，越是對你、對我和對關係的尊重。
如果我們把一些情緒視為好的而去表達，而把另一些情緒視為壞的而去壓抑，那麼關係就會失掉那些關鍵的信號，於是關係、我和你，都變得不真實了。
人生，就是一場體驗，情緒體驗是最重要的體驗部分，當你讓這一切體驗都流動時，你會發現，並非是只有正面情緒能讓你體驗道幸福，實際上，一切情緒的流動，才是幸福感的根本。