現在生活壓力大，很多人容易久坐或者不能及時補充水分，往往會導致便秘等問題的發生，出現排便困難、有痛感或者腹部脹痛等問題，嚴重危害人體健康，導致人民的正常生活受到影響。中醫強調便秘要側重「通」，所謂「通則不痛」，只有這樣才能更好的調節腸道機能。那麼就讓我們一起看看對於便秘的按摩手法和中醫食補方法吧。
一、便秘的按摩手法
1、治療便秘的按摩手法之三部結合按摩法
取穴：中脘、神闕、關元、氣海、大橫、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、三焦俞、合谷、支溝、足三裡。
操作：患者取適當的體位，採取腹部治療、背部治療和四肢治療相結合的方法進行按摩治療。腹部治療時，患者取仰臥位，操作者立於一側，先用一指禪推法推中脘、神闕、關元、氣海、大橫穴各1分鐘，然後用掌根，以臍為中心，先順時針摩腹5分鐘，再逆時針摩腹5分鐘，如腹部有硬塊，可用手指輕輕按壓硬塊處，使其下行;背部治療時，患者取俯臥位，操作者坐於一側，用攘法沿脊柱兩側施術3～5分鐘，再用拇指推揉脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、三焦俞穴各1分鐘，然後用掌根揉腰骶3～5分鐘;四肢治療時，按壓合谷、支溝、足三裡穴各1分鐘。
功效：三部結合按摩法能增強消化系統功能，促進胃腸蠕動，使氣機通暢，有助於排便，是治療功能性便秘的有效方法，其中腹部治療、背部治療、四肢治療可同時應用，也可選用其中兩種方法配合應用，還可選用其中一種方法進行治療。
2、治療便秘的按摩手法之按摩中衝穴
此養生穴位位於雙手中指尖，是手厥陰心包經的一個養生穴位。臨床發現，便秘時用拇指指端按摩中衝穴，有緩解緊張、促進排便的作用。此法也可用於防治便秘，特別適應於老年人。
3、治療便秘的按摩手法之按摩腹部
腹部按摩的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30-50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。
4、治療便秘的按摩手法之按摩腰腎區
便秘時按摩腰腎區是為什麼呢。這是因為腎主二便，大小便的正常排出，有賴於腎氣的充足。腎氣虛則大便無力，腹痛裡急。因此，當大便不爽，艱澀難下，腹急不適時，用雙手背按揉雙側腰腎區，向內向下反覆幾次，可以激發腎氣，迅速達到通便緩急的目的。平時堅持按摩腰腎區，也有保健養生功效。
二、中醫治便秘的食補方法
1、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用於氣滯引起的便秘。
2、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便秘。
3、桑椹糖
原料：白砂糖500克，幹桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入幹桑椹末，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補肝腎，用於肝腎陰虛引起的便秘。
三、治便秘的中藥方
1、白朮散
取生白朮適量，粉碎成極細末，每次服用白朮散10克，每天3次。此法對虛性便秘療效頗佳，一般用藥3～5天，大便即可恢復正常，大便正常後即可停藥，以後每星期服藥2～3天，即可長期保持大便正常。
2、芍甘湯
取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便秘患者，但孕婦慎用。
結論：通過上面的介紹，大家對便秘問題的處理有了一個比較確切的認識了吧？在治療上，比較推薦的按摩手法有四種，要根據不同的情況對照使用。在食補方法上，強調潤腸通便，補血補氣，通過提高身體機能的方法來改善胃腸動力，從而緩解便秘的問題。