水是生命之源，水約佔我們體重的65%左右，在我們的血漿中1L裡就有900~910g的水。據說，人只喝水不吃飯的話可以活4到6個星期，但是如果完全不喝水的話卻只能活2~7天，足見水對我們生命的重要！中國營養學會推薦：每天至少要喝1500~1700ml水。那麼，堅持每天喝2L左右的水，對身體會有什麼具體的影響呢？
每天堅持喝2000ml的水，身體會有什麼變化？
首先是每天跑廁所更頻繁了，這點我必須要說到前面，因為這是事實得面對。有人說尿頻就像吃藥的副作用，怎麼能算是好處呢？這得看您怎麼想了，且不說從長遠來看喝水對身體好的影響，就說跑廁所至少能解決了大部分電腦一族久坐的壞毛病，當然有些工作（如工廠流水線、司機等）不得不久坐就得另當別論了。
其次，會發現皮膚越來越好了，就像廣告裡說的，肌膚水潤水潤的呢，肌膚水潤的前提就是體內水分充足。另外，多喝水體內代謝也會加強（比如前面說的跑廁所），這樣身體內的毒素就會加速排出，體內無毒，皮膚才會更好。我有一個小夥伴，放暑假每天喝水，暑假結束後臉也白了痘痘也沒了，簡直比化妝品還好呢~
再者，長遠來看患慢病的機率會大大降低，尤其是心血管類的疾病！文章最開始我們講到血液裡有90%的水分，如果體內缺水的話，那麼我們血液裡的水分也會相應減少，後果就是血液越來越粘稠。血液粘稠可以說是萬病之源，它可能會引發冠心病、腦中風、腎動脈硬化、失明、下肢潰爛、高血壓、老年痴呆等等。
臨床數據發現，心腦血管疾病高發的時間段在早上到9點之間，也被稱為是「魔鬼時間」，研究發現正是由於這個時間身體是缺水的。因此醫生常叮囑心血管疾病患者，記得睡前以及早晨起來空腹喝水，就是為了稀釋血液粘稠度。可以說，養成一個良好的喝水習慣對於心血管也是一種保護。
冷知識：美國《醫學日報》報導，每天多喝1~3杯淡水就能減少68~205千卡熱量和78~235毫克鈉的攝入。就是說喝水還附帶有減脂的效果，減肥朋友的福音啊~
最後做個闢謠，關於喝水的2個誤區：
1、每天必須要喝8杯水？！
很多人看了媒體的報導後深知水的重要性，開始了喝水計劃，但又記不住喝水順序，索性聽媒體說的：每天至少喝8杯水，畢竟這個數字還是容易記的。其實這是誤傳，這句話的由來是，1945年美國食品和營養委員會給大家的一個建議：身體消耗1千卡路裡熱量需要1ml的水，那麼一個成年人每天平均需要消耗2500千卡，因此就需要2.5L水（相當於8杯），其中大部分來自日常食物。可是媒體只顧宣傳8杯水了，忘記後面很重要的那句「來自食物」，我們喝的粥也有水分啊。
2、口渴時，說明身體已經嚴重缺水了？！
這也是缺乏科學依據的，要知道我們的身體是一個很精密的體系，很多時候是可以做到預警的。血漿滲透壓來反映身體的水平衡，當它升高5%時，說明身體缺水了，但是我們的神經系統對這個滲透壓更敏感，升高2%時就會感到口渴。所以說，口渴時不一定是身體缺水了，身體缺水時一定會口渴！額，咱不糾結口渴與缺水的事了，好嗎？渴了就喝水，這麼簡單的事還是簡單處理吧。
好了，文章看完了，解渴不？哈哈，文章解渴不如一杯溫白開實在，快快起身喝水去吧~