我們美麗的地球上超過70%都是水，因為水的存在才有了生命的存在。水是生命之源，水同樣也佔人體的70%。平常的時候我們經常聽人說，要多喝水多喝水，一天要喝夠八杯水。但其實一天要喝八杯水的說法是不準確的，杯子有大有小，容量差異很大，喝八杯水我們也很難知道自己有沒有喝夠身體所需要的水量。準確來說，我們一天要喝2000毫升—2500毫升水，夏天可以適量的多喝些。很多人喝水的習慣是不渴不喝水，但其實當身體感到渴的時候，已經處於極度缺水的狀態了，需要趕緊的補充水分。水對人體很重要，如果我們經常喝不夠水會對身體有哪些影響？
喝水太少，身體缺水會對身體有哪些影響？
身體的毒素堆積過多。我們身體的水分能夠降我們身體代謝產生的廢物給帶走，排出身體外。如果我們喝水太少，身體處在缺水的狀態下，身體的水分循環會變慢，身體的排毒能力減弱，身體的毒素就容易堆積。所以很多人平常不好好的喝水，皮膚看起來會很差，還容易便秘，尿液少異味重。
新陳代謝降低。我們都知道，人體是由細胞組成的，細胞在不斷的更新，維持我們人體的正常活動。要知道細胞的主要成分是水分，如果我們不怎么喝水，身體處在缺水狀態中，細胞的更新就會變慢，身體的新陳代謝就會下降。身體的新陳代謝下降，我們也就會變得肥胖，衰老的速度就會變快。不愛喝水的人，平常的皮膚可能看起來會幹巴巴的，看起來要比喝水充足的人更顯老一些。
容易變「笨」。曾有外國的大學進行了喝水的多少對於大腦的影響的研究。研究發現，喝水太少的人相對來說，會比喝水充足的人反應會慢，容易出現悲傷、緊張等負面情緒，認知能力也沒有喝水充足的人好。身體總是處在缺水的狀態下，我們的血液流通可能會變慢，大腦的供血慢，我們就容易變得「笨」。
喝水太少還會導致我們的身體的內部環境比如口腔、關節等變得乾燥，還會影響到我們的消化，以及身體的體溫調節。所以說，喝水太少，身體常常處於缺水的狀態，是會影響身體的健康的。
喝水太少不好，但我們也不能過度喝水，喝水太多其實也不好。喝水太多容易影響血液中的鈉濃度，導致鈉溶度變低，容易出現頭暈噁心等不適。喝水太多還會增加身體的代謝負擔。所以說，喝水太多太少都不可以。喝水量在2000毫升左右比較適宜。但是喝水量不是一成不變的，如果那天我們出了較多的汗或者是運動了，可以適量的多喝點。
我們喝水，不僅喝水量要注意，還要注意不要「牛飲」，不能夠一口氣喝太多。每次少喝點，多喝幾次比較好。正常情況下，我們早晨起來刷過牙，應該及時喝300ml左右的水。然後上午的時間應該喝兩次水，喝700ml左右。下午的時候也應該喝兩次水，喝700毫升左右。然後晚上的時候少量的喝點，喝300毫升即可。保持一天在2000毫升的飲水量，對於身體健康是比較有幫助的。