人最離不開的就是水，一旦身體缺水就會出現很多問題，而且人體也會因為缺水，加快身體的衰老速度。從人們小的時候就知道多喝水對身體有好處，更是有人每天喝8杯水，加快新陳代謝，幫助身體排出垃圾的說法。8杯水相當於2000毫升水，折算成礦泉水是4瓶，一般人一天喝1500毫升就已經覺得很多了。所以，每天喝2000毫升水，是一件好事，還是在給身體增加負擔。
每天堅持喝2000毫升水，可以幫助排出體內垃圾嗎？
人體百分之六七十的成分都是水，身體每天都會進行新陳代謝，把不好的物質更換掉，被血液運輸到指定的地方，隨著水一起排出體外。所以，水對於人們來說，既是維持生命活動的重要物質，也是排出體內垃圾的重要媒介，要是沒有水體內垃圾就不能排出去，也會形成有害物質傷害身體健康。
還有，人體裡的垃圾不是真的垃圾，而是細胞代謝後留下的廢物，這些物質會在血液裡。當人們及時喝水後，這些水會進入血液裡，稀釋血液的黏稠度，方便代謝廢物流動被分配到各個地方去。要是血液很厚流動速度慢，代謝廢物排出的速度也會變慢，所以每天多喝水確實是能幫助身體排出垃圾的。
每天都喝2000毫升水，會把身體給累壞了嗎？
答案是不一定，因為人體每天通過各種方式，排出去的水在1500毫升到2000毫升左右，為了維持身體平衡，避免細胞缺水萎縮。人們每天都需要把流失的水分給補回來，身體才不會出現問題，也就是說你每天補充的水分剛好是身體流失的量，就不會對身體造成不好的影響。
但是，要是你每天排出去的水分在1500毫升以下，基本上你喝1500毫升的水就足夠了。這個時候你不是喝1500毫升水，而是2000毫升水，就會感覺肚子脹，不停的上廁所。而且，補充的水分要是超出身體的需求，就會導致電解質失衡，營養物質流失速度健康，身體也容易脫水。
還有，人們每天吃點食物裡面也是含有很多水分的，吃飯和喝水都能補充水分。所以，有很多喜歡吃水果喝湯的人，就算一天不喝什麼水，都不會覺得口渴。而且，人體每天流失多少水分都不一樣，運動多流汗多，喝水就要多，不一定是2000毫升，可能會喝更多水。人們根本沒有必要每天都要求自己喝2000毫升水，每天喝1500毫升就足夠了，避免給身體增加負擔。
除了這些之外，人們還要知道喝水對身體的好處，不只是把代謝廢物排出體外這麼一點。其實，堅持每天多喝水的人，得到最明顯的好處就是皮膚水嫩有彈性。因為水喝的多，把不好的代謝廢物都排出體外了，免疫力也讓提高了，血液運輸正常，也給皮膚補充很多水分。皮膚水多才顯得嫩，所以多喝水皮膚狀態更好，只是不能在睡覺前喝，不然第二天起床會發現臉腫了。