爸媽必看！提升寶寶免疫力的幾種食物

2020-09-15 長潤育兒

寶寶的免疫力就是寶寶抵禦疾病的能力，只有讓寶寶具備了強大的免疫力，才能夠讓寶寶不會那麼容易生病，即使是生病了也會更加容易痊癒，但是有一個誤區就是家長總是覺得寶寶為此需要吃各種各樣的營養品，其實有的時候過猶不及。只要利用好生活中的這些食物，照樣能提高寶寶免疫力。自然出產的一定是最好的，媽媽們不要再迷戀「產品」了。無論何時何地我們需要補充的都是自然物質。


01

水

人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。


02

菇類


最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情。


03

深色水果



顏色深的水果常常會含有較多的花青素，這是一種提高免疫力很好的物質。同時含有豐富的維生素C和類黃酮的水果也能夠激發免疫力的提高，比如獼猴桃等，蘋果也可以使得幹擾素的形成功能提高，也是提高免疫力不錯的選擇。


04

蔬菜


蔬菜選擇的時候最好是選擇深綠色的或者是明黃色的蔬菜，因為黃色蔬菜中胡蘿蔔素比較多，胡蘿蔔素可以在人體內變成維生素A，維生素A缺乏可以導致病毒更加容易入侵，從而患病，所以維生素A充足就可以擁有很強大的免疫力。綠色蔬菜中維生素c和葉酸很豐富，可以提高抵抗力。


05

乳類



嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。


06

西紅柿



蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素Ｃ與Ｅ，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。


提升寶寶的免疫力，讓孩子健健康康是我們每個家長的夢想。所以請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。這是我們的主旨。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。此外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。均衡、優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕鬆鬆遠離病菌。

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