晚上小寶去小公園和幾個熟識的小朋友們玩耍，發現他的好朋友佳佳又沒有出來。
小寶很是失落，已經兩天沒有見到佳佳了，他非常想念，所以小寶一直鬧著讓我給佳佳媽媽視頻，問問佳佳今天晚上還要不要出來。
視頻接通之後才知道，佳佳又生病了。
佳佳的飲食的確有些小問題，比如他平日裡要麼吃白飯，要麼就只吃肉食，絲毫不吃青菜；喝水多是飲料，如果是沒有味道的礦泉水，也是不喝的，非要加點糖或者飲料，略帶甜味才好；不過孩子的運動還不錯，每天運動量很強，倒也幫助他適當的消消食。
可惜前幾天正好下雨，孩子們都無法外出，所以佳佳就吃多了肉，生了病。
其實，小朋友的抵抗力本身就不高，若是再無外力幫助，小病不斷也是正常的。
而這種外力的幫助，當然是來自媽媽精心的照顧和科學的餵養啦。
想要寶寶不生病，除了加強運動運動外，媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調理體質。只有健全的免疫系統，才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病。
【有助於提升寶寶免疫力的秘密武器：水】
人體的重量大部分是水分，年齡越小，體內水分比例越高。
滿一個月嬰兒約佔體重的75％，早產兒佔80％左右，成人佔60％。
由於新生兒體表面積較大，每分鐘呼吸次數多，使水分蒸發量較多，而他們的腎臟為排洩代謝產物所需的體液也較多。所以，寶寶更需要補充水分。
水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
【有助於提升寶寶免疫力的強力武器：奶及奶製品】
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。
每100克牛奶含有蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣可調節神經、肌肉的興奮性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。
優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。
通常來說，1歲以後的孩子，必須還要堅持喝乳製品來補充營養，2歲內的孩子，牛奶的分量仍必須佔到食物總攝入量的30%以上，且至少要保證早晚兩餐的奶量較為充足。
2歲以下的孩子不宜喝低脂鮮奶，據國外研究報告指出，太早給孩子喝低脂奶粉，對孩子的身高發育有不良影響，所以，兩歲以前的孩子，還是喝全脂牛奶比較合適。
【有助於提升寶寶免疫力的助力武器：綠色蔬菜】
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。
纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。
例如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿和柑橘等富含維生素C並具有抗病毒的作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強機體的抵抗能力；芝麻、青色捲心菜、菜花等富含維生素E，可提高兒童免疫功能，增強抗病能力。
孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。例如孩子不愛吃胡蘿蔔，那就把土豆、蘿蔔一起壓成糊狀，拌到肉裡，做成肉圓，孩子就會接受了。
有「3種口味」是大部分寶寶最愛吃的——糖醋味、紅燒味、茄汁味。掌握了這個烹調秘訣，不怕寶寶不買「大廚」的帳。
【有助於提升寶寶免疫力的加強武器：雜糧】
五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。
但有關專家指出：雜糧纖維豐富，利於通便，但寶寶不宜多吃，特別是雜糧粥。
雜糧粥屬於「血糖生成指數食品」，易增加血糖濃度，糖尿病患者就從來不吃雜糧粥的。其實寶寶也不能多吃，寶寶吃雜糧，最好的方式是煮玉米、蒸紅薯，或是吃全麥麵包、玉米饅頭、高粱饅頭等。
因為雜糧粥裡含燕麥，而燕麥含糖量很高。不但是雜糧粥對血糖不好，就是一般的白粥裡，也不要過多地加入燕麥。
【有助於提升寶寶免疫力的升級武器：菌菇】
最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。
菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情。
在寶寶添加輔食的時候就可以吃菌類。 很多菌類其所含的維生素D有促進鈣、磷消化吸收的作用，並使之沉積於骨骼和牙齒，對促進兒童骨骼、牙齒的生長發育，預防佝僂病能起到積極作用，但脾胃虛寒的兒童不宜吃。
菌類食物具有高蛋白、低脂肪、低熱量，富含維生素及多種礦物質的特點，對寶寶來說，香菇、木耳、雞腿菇、猴頭菇等都是最佳選擇，經常食用可以預防寶寶出現佝僂病及貧血。
【有助於提升寶寶免疫力的意外武器：番茄】
蕃茄可以說是活力食品，富含多種維生素和礦物元素，其味道酸甜，能幫助寶寶開胃和補充營養。且據統計，進食西紅柿可提高寶寶的免疫力，並降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。
研究發現，連續2周攝取低含量類胡蘿蔔素食物後，人體免疫功能明顯降低；而連續2周攝取西紅柿汁後，體內西紅柿紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到增強。
此外，研究還發現食物中常有西紅柿的寶寶由腹瀉而引起的死亡率會減少45%，其發燒導致的死亡率也大大降低，還能有效減少咳嗽、呼吸道感染、麻疹等疾病的發生。
因此，進食西紅柿能為寶寶補充身體所需的營養元素，還能有效預防疾病。
但需要注意的是，如果寶寶有腹瀉、胃寒等症狀時不適合生吃西紅柿，熟的最好也少吃，以免加重寶寶病情。
另外，若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。
若調味過鹹對器官尚未發育成熟的幼兒同樣是一大負擔，因此，最好選擇天然食材，調味也需要清淡，並避免油炸及刺激性食品。
總之，均衡、優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕鬆鬆遠離病菌。