想讓寶寶長壯壯不生病，這6種東西要吃夠

2020-11-27 母嬰育兒研究室

當媽後最怕什麼？答案有且只有一個：最怕寶寶生病！秋冬病-毒大面積爆發，寶寶生-病概率呈幾何式上升！

提升娃的免疫力，成了家長的第一目標！

今天來支招，幫媽媽少交智商稅，保護寶寶少生病、長壯壯

這些東西，不靠譜！

01、牛初乳、蛋白粉 ：主要效果，變胖！

牛初乳中的蛋白質、電解質比例偏高，吃多了會增加寶寶的腎--髒負擔，還可能導致過敏。衛健委在2012年就已明確禁止在嬰幼兒配方食品中添加牛初乳。

寶寶日常飲食中的蛋白質已足夠，過量的蛋白質會在體內轉化為脂肪，導致變胖，甚至加重腎--髒負擔！

02、匹-多--莫--德：藥監局禁用！

很多家長，對「匹大爺」耳熟能詳。早在2018 年，匹-多-莫-德已被國家食-藥監局勒令修改說明書，要求標註「3歲以下兒童禁用」。包括蘭-菌--淨、泛--福-舒......

03、營養補充劑：補多不是愛，是害

一般情況，只要保證寶寶飲食均衡，就能滿足身體對營養的需求，不需額外補充。任何營養都需要有效吸收，多補無益。

特別提示：寶寶需要額外吃的營養劑只有一種：維生素D，建議從出生兩周起每天補充。

吃對，是關鍵！

比起各種號稱能提高免疫力的商品，生活中一些不起眼的飲食，其實才是幫助身體對抗病--毒，提升免疫力的「妙方」！

母乳、奶製品

母乳，是提寶寶高免-疫力的最佳方法。母乳不足的情況下，可以選擇生牛乳製作、更適合寶寶體質的配方奶粉。添加α-乳白蛋白、五種核苷酸等優質營養成分的奶粉，更能增強寶寶自身的免疫力。

奶製品中的蛋白質、礦物質等多種營養素，也是寶寶成長發育所必須的。1歲以上的寶寶，在不過敏的情況下可嘗試牛奶、酸奶、奶酪等多種奶製品。

深綠色蔬菜

深綠色蔬菜中，含有豐富的葉酸（葉酸是免疫物質合成所必須的因子）。西藍花、菠菜、小油菜，都是營養豐富的蔬菜。

橙黃色食物

像胡蘿蔔、南瓜、玉米等橙黃色食物，富含豐富的胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A。（維生素A對免疫力有著重要作用，當維A不足時，容易得感冒等呼吸道疾病）

水果

富含維生素C的草莓、橙子、獼猴桃；促進幹擾素合成的蘋果，富含花青素的藍莓等，都具有提升免疫力的效果～

肉類

肉類中的蛋白質，是機體免疫功能的物質基礎，也是寶寶成長必備的營養物質。寶寶滿6月齡後，及時添加紅肉，還能預防缺鐵性貧血。另外，魚肉、禽肉、雞蛋等，都是優質蛋白質的來源。

薯類、豆類

薯類富含豐富的維生素C、B1鉀和膳食纖維，還有促進免疫活性的黏蛋白。土豆、紅薯、紫薯、山藥、芋頭，都是適合寶寶的好食材。

而經常食用大豆類製品（比如豆腐等），能補充優質蛋白質。大豆中的膳食纖維、低聚糖等成分，還有增強免疫力和抗病毒的作用，更適合咱中國人體質。

不知道吃什麼？食譜送給你

這樣做，寶寶免疫力更強

基礎防禦：

老話說得好，：若要小兒安，三分飢和寒。平時注意營養均衡，避免過度餵養；穿衣蓋被要合適，別捂太多。注意規律作息，讓寶寶擁有良好的睡眠習慣，是增強抵抗力的基礎任務。

二級防禦：

每天保持適量的運動，半小時～1小時的戶外運動， 有助於提高機體的禦寒能力，增強免疫力。

三級防禦：

最簡單也最重要的——好好洗手。特別是給寶寶潔便後、飯前、餵養前、做飯前，一定要洗手清潔。

特別提示：

每次洗手不能少於20秒（在心裡唱兩遍生日快樂歌的時間）

四級防禦：疫-苗-加-持

寶寶從出生就開始接種的各種疫--苗，通過「減活」或者「滅活」後的病-毒-注-射到身體裡，使免-疫-系-統對這些無害的「敵人」，提前進行戰鬥演習，從而獲得抗體。當有細菌、病毒入侵時，能有效降-低-染--病的風險。

特別提示：

應-季-疫-苗早接種，包括流-感-疫-苗、輪-狀-病-毒-疫-苗、肺-炎-球--菌--疫--苗、手-足--口-疫--苗等

寶媽必備推拿小妙招，增強寶寶體質

比起打針吃藥，做好日常護理、增強寶寶體質更重要。推拿小妙招，可以給娃試試~

說到底，想要提高孩子的免疫力、少生病，沒有什麼靈丹妙藥，對寶寶來說就是均衡營養、多做鍛鍊

而對家長來說，多懂一點嬰幼兒疾病和護理的常識，不焦慮、不慌張，才能給孩子最好的保護

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  • 這幾種東西要吃夠
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