想要提高孩子免疫力，合理飲食是關鍵，尤其是這3個階段

秋冬季節來臨，如何提高寶寶的抵抗力，讓免疫系統尚未發健全的嬰幼兒們也能夠健康成長，是很多父母較為關心的問題。

隔壁的小美上次與我聊天時擔憂地說，覺得自己家的寶寶只有兩歲大，什麼樣的疾病都抵禦不了，她很是擔心寶寶會感染疾病，因此每天都不敢帶孩子出門。

其實，天氣轉涼各位寶媽們不必過於驚慌，只要按照以下三個步驟去做，你的寶寶也可以提高免疫力，健康快樂成長。

一、合理飲食是關鍵

在孩子成長的過程中，最主要的就是通過食補來增強免疫功能。如果孩子偏食或者挑食，導致營養不均衡，就會讓抵抗力的下降。而讓寶寶多吃肉蛋和新鮮的蔬菜水果，少吃一些油膩和含糖量過高的食物，能夠幫助孩子擁有更強的抵抗力。

• 母乳餵養是人生的初次免疫

母乳中含有大量的免疫物質，6個月之前的寶寶應當主要以母乳餵養作為吸收營養的最關鍵途徑。因為，母乳可以極大增強嬰兒體內的機體抵抗力，讓未滿周歲的寶寶更好地抗擊各種病菌免受細菌的侵害。所以，對於初生的小寶貝來說，一定不能夠錯過人生第一次免疫，即喝母乳的機會。

• 避免脾胃負擔過重

各位寶爸寶媽一定不能給寶寶吃太多的食物，因為嬰兒的消化吸收系統尚不健全，如果吃得太撐太多，就會給脾胃嬌嫩的嬰幼兒造成很大的內臟負擔。

雖然說孩子補充營養，提高免疫力是頭等大事，但是吃得太飽，也會造成寶寶的消化系統紊亂，導致積食、腹痛等各種症狀，從而引發腸胃炎和消化不良等疾病。

二、養成良好的衛生習慣

許多小寶寶不懂得自己主動去注意衛生，這就需要爸媽從小培養自家寶貝愛乾淨的意識，畢竟很多細菌都是因為寶寶的嘴巴接觸了不乾淨的手腳，孩子不注意防護的壞習慣最需要引起家長的重視。

• 防止病從口入

這並不是要求爸媽一定要讓孩子處於一個過分無菌的環境中，但是必須要監督寶寶做好基本的消毒和衛生工作，並且要從小培養起孩子養成講衛生的意識。比如，讓在飯前便後一定要將手洗乾淨；外出遊玩回家之後，首先就要做到消毒和清潔。

• 不必過分清潔

雖然說注意衛生是每個爸媽都要教會小寶貝的事情，但是，要讓孩子形成免疫記憶，也需要為他創造一個較適宜的成長環境。

因為，寶寶的免疫系統可以對傳染源形成相應的記憶，若家裡時時刻刻都噴灑著消毒水，完全不給細菌生存的機會，孩子自然也就沒有機會通過一些細菌產生相應的抗體，這反而會降低抵抗力，使得小寶貝自身免疫失調。

三、養成良好的生活規律是關鍵

不管是大人還是孩子，最重要的就是要在平時的生活中養成良好的作息規律，同時也要每天保持平靜的心情，積極主動的應對生活中的困難和挫折。

• 保證充足的睡眠

父母一定要耐心教孩子養成規律的睡眠，也要幫助各位寶寶形成良好的生活規律。成長中的寶寶每天都需要足夠的睡眠來讓自己更好地吸收營養，因為睡覺是增強免疫力最好的方法之一。如果孩子在晚上睡不夠的話，白天也可以稍微小憩一會兒。

• 選擇均衡適量的運動項目

對於年紀比較小的寶寶，可以選擇嬰兒撫觸，各位媽媽定時對寶寶進行撫觸，不僅可以讓孩子更好地成長，增強他們的免疫力和抵抗力，還可以促進食物的吸收，讓孩子減少增加睡眠。

這就要求父母將寶寶放在溫度和溼度都適宜的環境，輕輕地撫摸寶寶的身體，讓小寶貝完全放鬆下來。

對於年齡較大的嬰幼兒來說，拍球、踢毽子或者跳皮筋都是非常好的運動項目。不過，爸媽一定要注意，在運動前讓孩子充分進行熱身，否則可能會造成扭傷或拉傷，達不到相應的鍛鍊效果。

疾病雖然可怕，但是正確的方法也可以讓寶寶提高免疫力，平安度過寒冷季節。現在，我經常帶著自家孩子與鄰居小美和她的兒子一起研究食譜，在晚餐後也會時常帶孩子出去運動。我相信，讓寶寶養成健康的生活規律，一定能讓他們健康快樂成長。