脾臟是人體極為重要的器官，脾虛會影響到身體的健康。長期脾虛會影響人體的消化吸收功能，會導致人體抵抗力下降，可能會導致反覆感冒，下呼吸道感染，所以及時的進行調理非常重要，那麼脾虛了怎麼辦？吃什麼好，4種食物可幫助健脾，不妨選擇，保護好脾胃。
脾虛會嚴重影響到身體的健康，所以及時的進行調理非常重要，可以從多方面調理，飲食方面尤為重要。可以多吃一些健脾養胃的食物，促進恢復。
1.紅棗
想要調理脾胃，可以吃紅棗，紅棗有健脾養血的功效，對脾胃有好處。富含大量的鐵元素，可以滋養產血。紅棗對女性朋友來說，是美容養生比較好的食物，如果長時間的吃紅棗對貧血、脾胃虛寒有較好的緩解作用。可以每天直接吃幾顆，或者是用紅棗與枸杞泡水喝，效果都很不錯。
2.淮山藥
淮山藥是健脾健胃非常好的食物。淮山藥味甘滑，食用後可以幫助促進人體的消化與吸收，而且還能緩解大便不暢、腹瀉等問題。可以與肉一起煮，也可以與穀物一起做成粥，以幫助消化吸收。但注意長期腹脹和身體溼重的朋友不宜吃山藥。
3.薏米
薏米仁具有健脾除溼的作用，對人體有很多益處。出現脾虛狀態，體質較弱者，可常吃些薏苡仁休養。吃薏米仁時，可以先煎一下，然後用它泡茶，通地慢慢的調理，可以促進脾胃的健康，也可以採用薏米熬粥喝，都可以改善身體的狀況。
4.鯽魚
鯽魚能有效緩解脾胃虛弱，鯽魚肉很好吃，而且營養豐富。製作成鯽魚湯不僅可以緩解脾胃虛弱，還可以促進產後婦女的乳汁的快速分泌。慢性病和消耗性疾病的患者吃一些鯽魚湯可以滋養身體。
但應注意感冒、咳嗽、哮喘發作期間不宜進食，以免加重病情，可等到病情完全恢復後再酌情服用。可以根據自己的飲食喜好選擇搭配，製作扁豆和鯽魚湯、紫米山藥粥、紅棗銀耳粥等食療。
脾虛了會導致消化不良的發生，危害到身體的健康，所以及時的進行調理非常重要，可以通過飲食調理。多吃一些紅棗，淮山藥，薏米，鯽魚等等，可以根據自己的喜好進行選擇，飲食方面儘量的多樣化，調理脾胃，也可以做好養生的工作，幫助身體維持健康。