睡眠是人的一種本能，就跟吃飯一樣，它是人體必須進行的一種活動之一，有一個好的睡眠是我們第二天保持一個飽滿的精神狀態投入工作和學習當中的保障。但是，在現代社會的重壓之下，不論是社會人還是學生，心理承受的壓力往往都會比以前大得多，因此，因為壓力大而導致的失眠現象變得越來越普遍。
小王是一個即將畢業的大四學生，可是現在的他因為學分還沒能夠修滿，面臨著延期畢業的大問題，之前籤下的工作單位很有可能會因此泡湯，這個事情搞得他心力交瘁，最近晚上也都是一種整夜失眠的狀態。
小李是一個設計公司的員工，同樣面臨著巨大的工作壓力，手頭上的任務面臨著截止期，但是他做出來的東西怎麼都不能讓領導滿意，改了又改，經常加班到深夜。回到家以後依然被這些問題壓在心頭，產生負面情緒，這也讓小李徹夜難眠。
上面的兩個例子都是醫生最近的病人的真實案例，當然失眠的原因肯定不止上面的這兩種，但是失眠的人為了讓自己睡著，往往會做出下面這3件事，在這裡要告訴你，這些對你睡眠的幫助甚微。
1、靠安眠藥強制身體睡眠
說道失眠，很多人不約而同地會想到安眠藥，的確，安眠藥確實能讓我們的身體進入到一種睡眠的狀態，對於很多被長期失眠折磨得心力憔悴的人來說簡直就是一根救命稻草。但是，安眠藥給人帶來的睡眠其實是強制性的，就是說你的身體其實不想睡眠，是安眠藥強制讓你的身體進入到睡眠的狀態，這也就意味著一旦停止服用安眠藥，該失眠的人還是會失眠，睡眠的質量得不到任何的改善。
因此治療失眠一開始就不要想著吃安眠藥就行了，安眠藥除了會讓人體產生依賴性和副作用以外，它的藥效還會因為人體產生的耐藥性而下降，並非一種長遠之計。
2、病急亂投醫
不可否認，這可能是很多人都會做的一種行為，當一個人被失眠折磨得實在是忍受不了以後，就會開始尋求他人的幫助，儘管他不是專業的。現在網絡那麼發達，上網一搜就有很多治療失眠的方法，聲稱能夠百分百治療失眠的藥物，假冒老中醫的人等。很多人為了治好失眠，輕易地就相信了網上的這些信息，導致自身的信息洩露、財產損失，對於治療失眠更是沒有什麼幫助。
醫生告訴你，治失眠，靠自己，2個方法，把好睡眠養出來
1、靠食療來養睡眠
食療最大的好處就是沒有副作用，而且治療的效果是循序漸進的，讓身體慢慢地變得想睡覺。生活中有很多助眠的食物，像是杏仁、葵花籽、香蕉、牛奶、棘仁等，其中棘仁還被成為「東方睡眠果」，在中醫裡認為它能靜心、安神、斂汗，主治虛煩不得眠，做成伽馬棘仁草本液後，每天喝一喝，慢慢地就能夠提高睡眠質量，擺脫失眠的折磨。
2、養成健康積極的心態
一個好的心情狀態是睡個好覺的前提，保持健康積極的心態能夠幫助我們減少患上失眠抑鬱的風險，睡覺的時候會變得輕鬆一些，睡覺的時候能放空大腦，拋開煩心事，這樣就容易睡著。此外還可以多運動運動，藉此釋放心中的壓力，提高身心素質，這些對於調整睡眠都是實打實的能產生幫助的。