現在大多數媽媽會選擇在孕期養好身體，臥床休息成為了準媽媽們的常見狀態。
即使想要出去散散步，老公婆婆也常常是擔驚受怕，忙前忙後的，生怕孕媽和孩子出了什麼事。
但是閨蜜圈裡又流傳著這樣一種奇怪的說法，有的孕媽懷孕後忙忙碌碌，啥事都幹，肚子裡的孩子也是健健康康的。
還有媽媽則非常小心翼翼的照顧自己，平時身體也不差，但孩子還是數次流掉了。
這種說法讓很多準媽媽們感到了疑惑，這到底是為什麼呢？這可能就是運動與不運動的區別了！
想要順順利利的生娃，健康的體魄是非常重要的，照顧的好不如運動的巧，適當的運動有助於胎兒的順產，也會讓孕媽在分娩中的痛苦得到適當的減輕。
孕期沒啥事的空閒，這幾種鍛鍊，準媽媽們記得做起來！
1.孕期瑜伽
對於孕媽媽來說，孕期瑜伽可以在家裡做，非常方便，而且由於運動量小，也很適應孕媽媽們的身體狀況。
只需要一個瑜伽墊，一段舒緩的音樂，幾個簡單的舒展的動作，就能讓孕媽媽調整好孕期緊張敏感的心情，何樂而不為呢？
不過這裡還是要注意，孕媽在做瑜伽時，要注意時間不要過長，注意保暖，別因為出汗而感冒！
2.孕期散步
孕媽們在懷孕期間散步不會很累，也能達到一定的效果，看看周圍的風景，讓自己的心情也開闊許多。
不過在散步過程中，孕媽需要家中有人全程陪同，最好是在樓下的小花園中走一走，不要去太遠的地方。
儘量不要靠近鬧市區和馬路這些人流嘈雜的地界，畢竟一不小心磕磕碰碰的誰也說不清楚。
3.孕期提肛運動
提肛運動適合孕婦躺在床上做，非常簡單的一個動作，不僅能夠鍛鍊身體，還能約束孕媽在孕期的尿失禁。
常做提肛運動，也有預防孕後期的便秘。
原理就在於提肛運動能夠鍛鍊骨盆上的肌肉，很好的恢復彈性，孕媽再也不用擔心會發生分娩時大小便失禁的囧事了。
得到鍛鍊的孕媽們，身體會有較強的柔韌性，順產的時候會比其他人順利的多哦！
（本文來自：百度寶寶知道 群美育兒）
————————
世界很複雜，百度更懂你
關注寶寶知道超級頻道，了解備孕、懷孕、育兒更多精彩內容：專家直播、日刊知識、胎教電臺、兒童故事、動畫片，還有寶媽們最愛的社區圈子！寶寶知道與千萬媽媽在一起，科學孕育，為愛成長！