孩子駝背並非 都因為書包太重

2020-12-20 東方網

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp孩子駝背並非 都因為書包太重

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp「書包該不該讓孩子自己背」的話題最近熱度不減，不少家長認為書包太重了，孩子都被壓得「駝背」了。不過，青春期孩子駝背，還可能是缺鈣惹的禍。10月19日是「全國骨質疏鬆日」，廣州市婦女兒童醫療中心、兒童保健科主任譚美珍指出，我國九成以上兒童和青少年鈣攝入量普遍不足，而如何給孩子補鈣，家長仍有很多誤區，比如擔心補鈣會影響孩子長高等。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp孩子缺鈣跟胎兒期「欠債」有關

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp譚美珍主任介紹，我國6歲以下兒童平均鈣攝入量239mg/d，與推薦量相比，缺口高達67%；7-17歲兒童青少年平均攝入量328mg/d，與推薦量相比，缺口高達59-67%。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp成人缺鈣稱骨質疏鬆，而兒童缺鈣則稱佝僂病或營養性鈣缺乏。譚美珍主任指出，對於孩子來說，有兩個最常見的缺鈣階段：一是0-3歲嬰幼兒期，多表現為出汗多、睡不好、體質差經常感冒等；另一個則發生在青春期。0-3歲的寶寶處於出牙發育階段，父母對寶寶補鈣非常重視，因此寶寶缺鈣並不常見。但很多家長往往忽略青春期潛在的缺鈣症狀，孩子駝背了，就以為是坐姿不正確、經常看電腦導致，其實後者很多時候只是誘發因素。「青少年在青春期患佝僂病，主要是因為青春期是生長速度最快的階段，骨骼中鈣需求量大，但孩子並未得到正確充分補鈣。」

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp「臨床上相當一部分小患者是出現雞胸、腿彎等缺鈣症狀後，才開始補鈣。」譚美珍主任表示，一般來說，嬰幼兒鈣實際攝入量普遍不足原因有三點：首先和媽媽懷孕時有關。「就如你在銀行儲存的營養素不足，寶寶在媽媽懷孕時鈣攝入量不足，出生後就容易缺鈣，因此孕期補鈣很重要；二是嬰幼兒出生後餵養不當，如母乳不足，或母親鈣攝入不足等都會間接導致寶寶鈣吸收不好；三是嬰幼兒膳食結構單一，隨著年齡增長，嬰幼兒牛奶消費減少，且多以植物性膳食為主。」

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp補鈣不會影響長個子

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp有的家長擔心，補鈣後孩子骨縫長結實了，會不會影響孩子長個子？

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp對此，譚美珍主任指出，身體發育75%取決於遺傳因素，而遺傳潛力的發揮主要取決於環境條件。兒童的體格生長是遺傳跟環境共同作用，在這個過程中鈣扮演著重要的角色，鈣不僅可以維持骨骼的礦化和生長，也是影響兒童生長發育的眾多因素之一，沒有單純決定身高的魔力。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp喝豆漿、骨頭湯補鈣行不行呢？譚美珍主任認為，骨頭湯中真正溶解的鈣並不多，豆漿也是如此，豆漿是大豆加20倍水後磨製而成的，其中的鈣含量只有大豆的1/20。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp很多家長喜歡選擇液體鈣，認為容易吸收。對此，譚美珍主任認為，液體鈣的口感確實更好，也方便小孩入口。但是鈣的吸收率，主要看鈣的劑量和綜合評估。相對來說碳酸鈣的含鈣量高，且吸收率高。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp鈣不僅對寶寶骨骼發育影響重大，連大腦皮層各種神經元、膠質、纖維細胞增殖發育也受到鈣影響。譚美珍主任建議，補鈣應從媽媽懷孕時就開始。當骨密度降低，出現臨床症狀時再補鈣，對於兒童已發生的影響已很難糾正。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp當然，補鈣也並非越多越好。如果兒童補鈣過量，可能會導致身體浮腫、多汗、厭食、噁心、便秘、消化不良、嚴重的還容易引起高鈣尿症。同時，兒童補鈣過量還可能限制大腦發育，反而影響正常發育。因此，兒童補鈣應在醫生指導下進行。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp正確科學給孩子補鈣

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp很多父母給孩子補鈣都是補補、停停、再補補；或者父母盲目跟風，網上產品哪個貴就給孩子補哪個，這些方式都會影響兒童補鈣效果。譚美珍主任指出，補鈣應該正確、科學。由於鈣劑種類繁多，家長可以選擇口感好、效率高、性價好，且小孩能夠長期食用的鈣劑。針對鈣強化食物，目前國內支持的鈣強化食物品種少，口感較差，而且營養素單一，不推薦購買。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp如果孩子不喜歡鈣劑怎麼辦呢？專家建議，調整膳食結構是不錯選擇。數據顯示，鈣含量排名前三食物分別是蝦皮991mg/100g、黑芝麻780mg/100g、豆腐乾308mg/100g。其中，青菜中，西蘭花含鈣量最高。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp食物膳食如何搭配，既營養又補鈣？1-3歲小孩可通過從米飯中攝取50mg、牛奶中攝取480mg，其他從雞蛋、肉類和蔬菜中攝取，就可達到每日604mg鈣含量。另外，兒童多做一些負重運動，如跑步、跳繩、打球，對骨頭硬度非常有幫助。

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp南方日報記者 嚴慧芳

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp實習生 李莉 通訊員 周密

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