團課教練，更是「健身」教練。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
團課教練，是門檻更高的健身教練。
相比軟性溝通技巧，團課教練更需硬性專業儲備。無論是單車課後的橫紋肌溶解，還是高強度健身時的體能虧空，都須設立「門檻」避免教練、會員的關節損傷、過度運動風險。
而一家頭部團課品牌開啟的組織變革測試，也意味著對團課教練的管理迭代。
就在兩天前，超級猩猩宣布組織變革測試：在一線員工設立酋長制，「酋長」負責用戶滿意度，擁有相應決策權。除此以外，該品牌已取消團課教練底薪和滿課獎勵，這部分金額將挪入課時費收入。
變革的背後，是對團課教練能力的重視。教團課不僅在於「表演」，更要會「健身」。
為什麼要有門檻？因為教團課很難。首先難在教的是「一群人」，每個用戶能跑多快、跳多遠是不穩定因素，在Linkedin上，就有用戶反駁F45的HIIT課程，對新手用戶過於不友好。
而培訓也沒能讓教團課變得容易，只涉及套路編排、音樂選取、臨場交流的團體健身培訓，難以達成一名健身教練的進階要求，所以，一部分團課教練正在學習體能訓練理論。
在教團課以外，團課課程也越來越來難了，因此降低損傷風險，是教練更需要學會的內容。
比如，缺失心率監控、基礎篩查的HIIT，以及槓鈴啞鈴操的錯誤發力模式，除了加劇用戶的運動損傷概率，也讓一天3節課的團課教練，需要進行超負荷後的頻繁「修理」。
總的來說，團課教練需要以「健身」教練來命名，無論是授課過程中實行營養、運動、恢復的基本原則，還是關注自身的運動損傷風險，都不再是小問題。
在此以外，健身房也應該起到幹預作用，比如更多的團課工作室開啟運動理論培訓，以及改善教學安排來降低教練的過度透支。但更重要的是，在團課教練供給火熱的當下，如何評估並提升教練門檻，或許更值得探索。
團課教練，是門檻更高的健身教練。
團課教練，
其實專業門檻更高
就目前來說，團課教練的運動專業門檻並不高。
至少從團課的課程內容，以及教練的應聘規則來看，當一名團課教練，無需運動專業素養作為主要支撐。
毫無疑問，團課的目的在於「讓人先動起來」，無論是被稱為年輕人廣場舞的Zumba，還是面向久坐辦公人群的燃脂塑形課，能產生熱量支出，甚至能出汗宣洩，就是課程的最大目標。
■Zumba
因此，從國內的團課應聘規則上來看，團課教練在運動專業領域的建樹，並不需要太高。
舉例來說，超級猩猩的全職教練招聘中，從業年限、任職公司（不限健身機構）、教授課程，是「專業技能與經驗」一欄中前三項內容，同樣，在SPACE的教練招聘信息採集中，教學經歷、任職公司（不限健身機構）、目前教授課程，也是主要的採集內容。
但僅僅從不斷增加團課損傷案例來看，團課教練其實需要一些專業門檻。
在國內，「40分鐘動感車導致橫紋肌溶解」，「男子單車減肥拉出醬油尿」的運動損傷新聞不算少，而高強度HIIT訓練課後，用戶「嘔吐、虛脫」的案例，也讓團課教練們較為自責。
背後原因也恰恰是由於團課教練，缺少對運動學專業理念的基本認知。
美國醫學雜誌曾分析了3例因動感單車騎行造成橫紋肌溶解的患者，提出了患者缺乏對騎行速度及阻力的正確調節，及時補水的重要性認知，甚至橫紋肌溶解的顯性症狀也了解甚少，因此導致的病情惡化，也使部分患者最終不得不血液透析。
■動感單車導致橫紋肌溶解
來源：美國醫學雜誌
受傷的也不只有團課用戶，總是在用戶「一起健身」的團課教練，也在面對過度運動後的「報廢」風險。
比如，早在2016年美國勞工局的一項調查顯示，扭傷、割傷、骨折是教練常見的職業損傷，而勞工局旗下職業安全與健康管理局也指出，包括24Hour Fitness、Bally Total Fitness等在內的大型連鎖健身房，都已制定了教練專有的健康保險。
華盛頓時報曾經就健身教練損傷案例，作出面向物理治療師的專題採訪，同樣IDEA官網曾於2017年發表「如何降低教練職業損傷」的專題文章，其中包含脊柱正確承重、弱側肌群發力、衡量精神狀態的相關指導。
■健身教練的運動損傷
來源：華盛頓時報
所以，僅從降低運動損傷出發，也有更多教練選擇了有關運動生理的進階學習。
舉例來說，從更多教練的職業背書來看，涉及ACE、NSCA的團課教練群體再逐漸增加，而國內也有更多的團課健身房，開啟了面向教練的短期的運動科學培訓。
而之所以要作出提升運動專業度的改變，是因為教團課其實不簡單。
教團課，不簡單
教團課難，首先難在教的是「一群人」。
每個團課用戶能跑多快、能跳多高，難以被評估，因此將考驗教練對用戶基礎體能的預判能力，也是避免用戶運動損傷的關鍵因素。
由於一起運動損傷，SoulCycle於2016年接到了法律訴訟，詳細原因是明星教練Angela Davis的一句「騎太慢」，導致用戶惱羞下騎行失控摔下單車，而未及時脫離單車卡扣，又使左腳踝嚴重脫臼。
■SoulCycle收到用戶的法律訴訟
來源：hollywoodreporter
針對這起事件，訴訟方稱，過高音量、黑暗場景、單車設計佔據部分原因，但教練的錯誤指導，以及未甄別用戶運動狀態，是造成傷害的主要原因。
某種程度上來說，團體課動輒10人的人數，以及衝擊較小的運動模式，是教練忽視「個體關照」的主要原因，但並不代表教練無需作出關照。
比如，主打HIIT課的Orangetheory Fitness和F45，更注重心率問題。他們通過為用戶佩戴心率帶，監測心率的同時，將運動過程中的心率數據反饋投放至大屏幕，在完成訓練後會員能得到一份有關運動平均心率，以及燃燒卡路裡數的綜合報告。
■Orangetheory Fitness
同樣，如何面對「一群人」健身時易發的健身恐懼症，也是團課教練面臨的專業難題。
美國媒體和調研機構OnePoll聯合Isopure的一項調研發現，有47%的人認為，在健身房時常有恐懼的感覺。比如32%的人認為，當練的身型很好的人（包括教練）靠近時，會感到恐懼，17%的人認為，當異性在身邊鍛鍊時，也會感到不自在。
看起來，教團課需要一些運動學技術作支撐，但從更多的團課教練的培訓認證來說，涉及面並不多。
舉例來說，一部分團課健身房培訓用「即興演出、聲音力量、自我驅動」來衡量教練是否能站上團操課舞臺的決定因素，而「基礎科學、損傷預防」是涉及運動科學的僅有課程，同樣，以近期開啟的國職團操培訓為例，課程套路教學是7天培訓的主要內容。
這也是更多團課教練，被鼓勵學習體能訓練基礎理念的根本原因。
從另一面來說，團課教練的運動技術需要進階，也來自於課程越來越難了。
以中國團課健身房來看，轉型HIIT已經成為趨勢，「燃脂、心肺、衝擊」，幾乎存在於KeepLand和超級猩猩的大部分課程介紹中。戰繩、搏擊課難以預約，也能看到HIIT訓練模式能助推團課健身房的擴張。
■GymSquare Lab HIIT教學視頻
而這也意味著教練需要更多面對：不同用戶的最大靜息心率不一樣，達到的所需要的運動心率路徑不一樣。不同的關節活動度和運動表現下，簡單地跟上動作容易導致肩和膝關節受傷。
最重要的是，高強度運動後，也是「一天3節」的團課教練，頻繁進行自我「修理」的主要原因。
團課教練提升運動技術的專業門檻，不只在於保障用戶安全，也在於降低自身損耗。
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團課教練，
更是「健身」教練
如何讓大部分團課教練的「授課未來」更持久，是教練、健身房需要共同探索的內容。
首先，團課教練需要更清晰地以「健身」教練來定義。
除了鑽研表現力，安全地發展人體體適能，是一名教練的不變職責，運動營養、熱身實施、運動恢復，不再是簡單「蹦跳」就能涵蓋的內容。
僅以課前熱身來說，允許用戶中途上課的健身房並不算少，相較而言，國外的團課健身房普遍對於課程完整性較為重視，如果用戶遲到10分鐘，就不能再進場。
其次，當課程越來越難，用戶健身需求進階，教練的自學習變得格外重要。
比如，ACE在團操教練認證中同樣涉及了再學習的學分獲取機制，而國內更多健身房也開啟了面向團課教練的定期培訓計劃。
最後，從健身房角度來說，如何面對教練的損傷風險，以及評估並提升教練的準入門檻，是值得被討論的新內容。
至少從國內大部分團課健身房的教練單日排期來看，連續兩節進行「搏擊、戰繩」的情況並不少見，或許在教練學習多課程種類的基礎上，進行更靈活的課程安排，能降低過度運動風險。
至於在招聘門檻方面，提升運動科學技術的門檻，已在國外更多實行。
■SoulCycle教練面試
舉例來說，SoulCycle glassdoor的招聘欄中顯示：1-2年的健身行業或相關領域授課經驗；必須掌握基礎的人體解剖學、運動生理學，並有能力對不同人群提出訓練建議；在運動專業領域強烈的繼續學習和培訓意願。
曾被低估的團課教練，正在迎來他們最好的時代，但這並不意味要通過忽視專業門檻，來迎合團課趨勢。
團課教練的本質，依舊是教健身的教練，教的人更多，運動專業的門檻其實更高。■ GYMSQUARE