一次喝3.2L水致水中毒
近日，廣東深圳。一女子為做B超喝水憋尿，一次性飲水3200ml後出現噁心嘔吐、手腳抽搐等症狀，就診後發現為「水中毒」，搶救4小時才脫險。
水是生命之源，及時補充水分是再正常不過的事情了。你出門在外時，父母會說：多喝水；你抱怨身材不好時，朋友會說：多喝水；你感冒時，醫生還是會說：多喝水。
聽起來沒毛病啊！我們平時聽到的也是「8杯水」的概念。然而，飲水並非多多益善，飲水過多甚至會引起「水中毒」。
水中毒到底是什麼？
水中毒是指機體水的攝入量超過了排水量，以致於水分在體內瀦留，打破了水電解質平衡，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多。
過多的水會稀釋人體內的鈉離子濃度，所以在醫學上又稱為稀釋性低血鈉。
其典型症狀表現：頭暈眼花、嘔吐、四肢疲軟等等；嚴重時會對神經系統造成永久性損傷，甚至導致死亡。
哪些情況容易引起水中毒？
一般來講，水中毒的病因包括以下幾點：
不同原因導致的抗利尿激素分泌增加，如失血、休克、創傷及大手術等；
腎功能不全，排尿能力下降；
機體攝入水分過多或者接受過多的靜脈輸液。
需要注意的是，正常母乳餵養的6個月以內的嬰兒不需要額外餵水，如奶粉餵養也不宜過稀過多，否則極易造成嬰兒水中毒。
因各種原因攝入過多水分時，機體會進行自我調節，使尿液形成和排出增加，保持「進出平衡」。
但短時間內攝入過多，超過尿液形成和排出速度時，則水分在體內瀦留，引起一系列不良後果。
水中毒一經診斷，需立即停止水分攝入，程度較輕者，機體排除多餘水分後即可緩解，嚴重者，需同時應用利尿劑以促進尿液排出。
普通人每天應該喝多少水？
根據16年發布的膳食指南，中國居民日均推薦飲水量為1500-1700毫升(約7-8杯水)，再加上膳食中的湯、粥、奶，每天共計水攝入應在2700-3000毫升之間——如果在炎熱區域或者從事體力勞動，飲水量還要增加。
一天要攝入接近3升水，那一口氣喝兩三升可以嗎？
當然不行…要考慮機體代謝體液的「帶寬」——腎功能；短時間內過快、過量地攝入大量水分，腎臟過濾、重吸收的效率跟不上，就容易出現電解質失衡乃至水中毒——馬拉松選手賽後大量喝水，常導致水中毒。
喝水應該遵循適量、多次、習慣性飲水，不要等到口渴了再去喝水！
素材來源：新華社、人民日報、中國營養學會
編輯：潘鋒
審稿：Cheer