「感冒了？多喝熱水！」
「玩得累了？多喝熱水！」
「拉肚子了？多喝熱水！」
……
無論是感冒鼻塞還是頭暈胃痛
只要你開口訴苦
大概率會收到「多喝熱水」的叮囑
「多喝水」
是直男聊天的必殺技之一
是媽媽教你
治療常見小病小痛的「法寶」
但
是
喝水雖好，卻不能貪多
水喝太多的話也是有危險的！
近日，深圳的林麗（化名）
就因為喝水太多而被送進醫院搶救
這是怎麼回事？
空腹一次性喝了3000毫升水
女子搶救4小時後才脫險
據林女士介紹，在進行兩癌篩查時，需要憋尿做B超，於是她空腹一次性喝了3000毫升水，這相當於5.5瓶大瓶裝的礦泉水。
做完B超後回家，中午吃飯時林女士開始噁心嘔吐，手腳抽搐。家人以為林女士低血糖，餵她喝了一杯糖水。但林女士並沒有好轉，反而開始意識模糊，家人趕緊將她送往龍華區人民醫院急診科。
檢查發現，林女士低鉀、低鈉、低氯、電解質紊亂，顱腦CT提示腦組織輕度水腫，典型的水中毒指徵，經過綠色通道送入內分泌科搶救。
龍華區人民醫院內分泌科主任白曉蘇對林女士進行治療。經過4個小時的積極搶救，林女士終於脫離危險，8小時後神志清醒。
實際上，林女士這樣的情況
並非個案
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2018年，浙江54歲的柯阿姨為了通腸道，每5-10分鐘就喝100毫升白開水，結果噁心、嘔吐、頭痛、乏力……進了急診室搶救，醫生診斷為「水中毒」。
2017年，泰州26歲的小韓（化名）打完籃球大汗淋漓，一口氣「咕咚咕咚」灌下四瓶純淨水，結果卻覺得頭暈、噁心，家人將他送到泰州市人民醫院，經過檢查，醫生發現小韓不是中暑，而是「水中毒」。
醫生提醒
飲水過多反會增加身體負擔
究竟什麼是水中毒？
醫生介紹，當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之為水中毒（water intoxication），又稱稀釋性低鈉血症。
水中毒在臨床上較少發生，常見的病因有水分攝入過多、腎功能障礙、抗利尿激素分泌過多。
根據水過多的速度和程度，可分為急性水中毒和慢性水中毒兩類。
程度較輕者，停止水分攝入，排除體內多餘水分後，即可糾正；嚴重者可導致神經系統永久性損傷或死亡，治療要以保護心、腦功能為目標，以脫水或糾正低滲為目的。
圖源：視覺中國
醫生提醒，很多人都知道喝水對健康有幫助，因此總是盲目大量喝水。如果飲水過多，反而會增加身體負擔。一般一次性飲水超過4升，可能就會導致細胞水中毒。
另外，飲水之後需要腎臟將多餘的水分排洩出來，才能夠維持身體健康狀態。因此，平時飲水量需要合理控制，不能夠經常過量喝水，防止不良後果產生。
如何判斷自己喝水夠不夠？
「
按照中國營養學會膳食指南的要求，男性每天推薦1700ml左右的飲水，女性則是1500ml。大概就是常規一次性水杯的 7～8 杯。
「一天八杯水」相信很多人都聽過，但首先要注意是什麼樣的杯子。
有的人是用運動水杯，一杯超過500ml，每天就是500*8=4000ml。有的人是咖啡杯，一杯只有200ml，每天就是200* 8=1600ml。
日常生活中，我們可以通過
尿液的顏色判斷水分補充是否充足
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淺檸檬色代表水分處於最佳狀態；
清澈無色則可以適當減少水分攝入；
如果尿液呈暗黃色，則趕緊補水。
如果還是嫌觀察法麻煩，但又想保證每天水喝夠了，那還有一個笨方法：起床到睡前，保證至少每2~3小時喝一次水，每次100~200ml。
但要記住，喝水要小口小口地喝，別一下子就灌進200ml的水，否則容易加重腎臟負擔，同時心臟不適的人也容易出現氣短、胸悶等不適。
圖源：視覺中國
最後，什麼時候最該喝水？
飲料能不能代替白開水？
這些關於「喝水」的知識點你要了解
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來源：南方都市報