前段時間，有一則新聞，深圳的陳女士因為體檢要做B超檢查，一次性空腹喝了3L水。B超做完之後，陳女士就回家了，沒想到中午開始，她出現噁心嘔吐、手腳抽搐的症狀，突然意識模糊栽倒在地，家人將她送到醫院急診科，搶救了4個小時，才脫離了危險。
只是喝水，怎麼就會突然意識模糊呢？醫生道出了其中的原因。陳女士這是因為一次飲用了太多的水，而「水中毒」。
究竟什麼是水中毒？
救治陳女士的醫生介紹，當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之為水中毒。程度較輕的患者，停止水分攝入，排除體內多餘水分後，就可以恢復。嚴重的患者，可能導致神經系統永久性損傷，甚至是死亡。
喝水有利於身體健康，但是喝水也是有講究的。喝水不是越多越好，一次性飲用太多的水會增加身體負擔，導致水中毒。
那麼應該如何科學喝水呢？
1. 慢慢喝水
很多人喝水都要等到非常渴的時候，喝的時候咕咚咕咚的牛飲，這是錯誤的。喝水的時候動作要儘量緩慢。特別是喝比較燙的熱水時候，一定要慢慢喝，否則容易燙傷舌頭和食管。
2. 主動喝水
其實喝水是分主動喝水和被動喝水，被動喝水是等到身體渴了之後再喝水，那個時候身體已經嚴重缺水了。身體缺水會導致血管中血液濃度增加，不利於心血管健康。所以，我們應該主動喝水。
3. 少量多次飲水
平常在喝水的時候，不要一次性飲用太多的水，這樣不僅起不到補充水分的效果，反而增加了身體的負擔。我們在平時喝水的時候要講究少量多次，這樣才可以給腎臟更多的時間代謝。
4. 喝足量的水
按照中國營養學會膳食指南的要求，男性每天推薦1700ml左右的飲水，女性則是1500ml。大概就是常規一次性水杯的 7～8 杯。