臨界高血壓也稱邊緣型高血壓,是指血壓在正常血壓至確診高血壓之間的血壓值。世界衛生組織規定的標準是,成人的正常血壓為:收縮壓<140毫米汞柱(18.7千帕),舒張壓<94毫米汞柱。臨界高血壓的特點是血壓稍偏高,各重要器官,如心、腦、腎無器質性損害,但易發展成高血壓病。臨床觀察表明,臨界高血壓者約有71.5%的人易發展成高血壓,臨界高血壓者最後發展為確診高血壓的可能性比正常高血壓者高出2-5倍,而正常人只有11.1%。而心血管併發症的患率及病死率比正常血壓者高二倍以上。其並發腦出血、腦血栓、冠心病等,以及死亡率與高血壓病人相近,且明顯高於正常人。
低壓90高壓140,該怎麼預防降低血壓?這個範疇就應該是臨界高血壓了!如果說預防的話,也還是飲食和運動兩方面結合。飲食上要低鹽,少脂,不喝酒或少喝酒。再結合適度的運動,運動可以讓血液循環加速,也可增加血管彈性,對預防高血壓,心血管類疾病大有裨益,如果已經高血壓或有心血管疾病的話,那就要慎重選擇運動,不要劇烈,同時做好熱身。
另外建議注意以下幾個方面:
1、 監測血壓。如果這個血壓是常態的血壓,屬於高血壓患者了,如果是偶然升高的,很可能屬於高血壓高值。
2、這個血壓是以舒張壓升高為主,多見於血管彈性較好的中青年人。此類高血壓的人群多有熬夜、生活不規律、久坐等不良生活方式,應該從改善這些不良生活方式開始。
3、 生活中應該戒菸限酒,控制體重,清淡飲食,控制鹽的攝入量。
4、 如果是已確診的高血壓患者,應全面評估高血壓的危險,指導用藥。
5、 保持心情舒張,生活規律,定期注意查血脂、血糖等檢查。
6、如有胸悶等不適主訴,及時就診。
高血壓不是一天兩天高起來的,很多人隨著血壓的慢慢升高,身體也會慢慢適應高起來的血壓,因此可能不會有任何感覺,比如有些人血壓已經160/100mmHg了也不知不覺,這是相當危險的。因此定期測量血壓,及時發現並治療高血壓非常重要。
還有最重要的一方面就是要控制鈉鹽攝入,最好每日5g以下,同時應增加鉀的攝入,如多吃水果、蔬菜等。此外,應堅持體育運動。
2018年希望您有一個健康的身體!