女人的氣血不足很容易頭暈、氣短、乏力、不耐疲勞，神情倦怠，女人如何補氣，養血呢，下面介紹幾款養生粥，既能強身健體，又能除溫，暖宮，補氣血
一，黑豆紅豆粥
食材：黑豆、花生米、核桃、黑芝麻、黑米
做法： 將上面的食材一起放鍋裡煮熟即可
功效作用： 補腎烏髮 黑豆黑米黑芝麻營 養價值很高，具有補腎，烏髮和強身健體的功能；女人生了小孩，隨著年紀的增長，腎虛，白髮的問題都會接著出現，可以試試這款補腎烏髮粥
黑豆紅豆黑米粥，對年輕女性來說，有美容養顏的功效。黑豆紅豆黑米粥含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。
黑豆和黑米皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，滋陰養顏美容，增加腸胃蠕動。
黑豆紅豆黑米粥還有清心養神、健脾、消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括營養不良水腫等患者食用。夏季天氣悶熱，有些人會出現水腫的現象，這個時候喝些黑豆紅豆黑米粥，對於水腫有著非常好的食療功效產婦、多吃黑豆紅豆黑米粥有催乳的功效。
二，紅豆粥
食材： 紅棗、紅豆、紫米、紅枸杞
做法： 將上面的食材一起放鍋裡煮熟即可
功效作用： 補氣血，食材含有豐富的維生素蛋白和鐵鋅鈣磷等人體所需的礦物質元素，有益氣補血，暖胃健脾，滋補肝腎等效用
紅豆有疏風清熱，燥溼百止癢，潤膚養顏等作用，內服還可以化溼補脾，對脾胃虛弱的人非常適合。
紅棗富含有豐度富的維生素，具有滋陰補陽，補血之功效，同時紅棗中還具有豐富的維生素以及多種微量鈣元素等營養成分。
紫米的主要成分是賴氨酸、內色氨酸、維生素b1、b2，葉酸和鐵、鋅、鈣等營養物質。將三種食材一起煮食可以有效地緩解缺容鐵性貧血這一症狀。紅枸杞具有延緩衰老，美白養顏，養肝明目的功效。枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
三，小米南瓜粥
食材：南瓜、小米、紅棗
做法： 將上面的食材一起放鍋裡煮熟即可
功效作用:小米有滋陰養血、清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠、防治消化不良的功效。南瓜有潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘的功效，並有利尿、美容等作用。
小米、南瓜在一起熬粥，可以起到營養互補的作用，比單獨熬粥具有更高的營養價值，老少兼宜，美味可口！
以 上三款家常食用粥,方便又好做,好喝,健體又養生,女性朋友可以經常做做看,多吃養生的食物,健康又美顏