睡眠是人體每天都要進行的生理活動，我們早上起床上班或者學習，經過一天的生命活動。到了晚上都需要休息，這樣大腦才能夠休息，身體才不夠疲憊，生命才能夠延續。
從遠古時代到今天，我們日出而作，日落而息，生命方法形成了規律。人需要睡眠，更需要休息，但是如果睡眠不足，大腦得不到休息，身體的各個器官天天像機器一樣高速運轉，就會引發一些列健康疾病。
心肝脾胃腎等器官就會受到相應的影響，容易引起高血壓，心肌缺血，心悸，胸悶，乏力，情緒不穩，嚴重者容易引起猝死，焦慮，甚至睡眠不足的人肝病，腎病，都會相應而來，很多患癌症的人，也都是睡眠不足引起的。
可以說失眠真的很嚇人，弄不好的話，很有可能會被剝奪掉生命。
很多朋友經常很苦惱：失眠怎麼辦？老是半夜三點醒來怎麼辦？
失眠確實困擾著許多現代人，尤其是大家工作生活壓力大，隨著年齡增長，大家需要考慮的問題越來越多。
所謂失眠，就是陽不入陰。
人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。
白天衛氣行在人體的陽分裡，晚上則行到陰分裡，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。
白天動而生陽，人體陽氣輸布於外，所以人在白天是動的，陽光的，展示的是一派陽剛之氣。
這些輸布於體表的陽氣，為陰液所化，維持白天所有活動要消耗體內的陰分。
當動到極限，陰分消耗過度，人就會疲勞需要睡覺。入睡後，人的陽氣開始收斂，消耗減少，反過來促進陰分的化生。陰分養足了，人體第二天才能有充足的陽氣。
通過陽氣的推動和溫化，陰液才能發揮作用，只有「陰得陽生」，才能泉源不竭。
失眠會損害五臟六腑是眾所周知的事情，長期下來還會導致記憶力明顯下降，伴隨神經元細胞營養不良、萎縮，乃至凋亡。失眠與心腦血管疾病的發生直接相關。
然而有一種情況卻比晚上睡不著更可怕——早醒
經常早醒，要警惕患上抑鬱症
「大部分抑鬱症病人並未得到正確的診斷和規範的治療，在我們的門診當中，很多是已經出現了自殺傾向，這其實已經到了很嚴重的程度。」江蘇省抑鬱症診療中心主任姚志劍說，很多人都知道，抑鬱症的典型症狀是情緒低落，對萬事無興趣，以前感興趣的事情也不例外，它的殺傷力巨大。
有些蛛絲馬跡，可以讓您早期發現抑鬱症。
比如，抑鬱症一個臨床特徵是，患者表現為腦子思考很困難，覺得腦子空洞或僵住了，無法做恰當的表述，無法與人交流或交往。這些患者會變得很遲滯、不想動。
另外，一項研究表明，約50％的抑鬱症首發症狀為失眠，早醒現象尤其值得重視。
很多人把失眠理解為睡不著覺，其實所有睡眠障礙都可以稱為「失眠」，如早醒、睡得少等等。跟抑鬱症者相關的失眠主要表現為「入睡困難」和「早醒」
其中，讓人難以入眠的原因多種多樣，有人因壓力，有人因興奮，有人因慢性病，因而臨床很難將「入睡困難」歸因為抑鬱症。
而「早醒」症狀比較特殊，是臨床醫師判斷抑鬱症的重要指標。姚志劍主任也強調，「失眠中的早醒對抑鬱症最有診斷價值。」
那麼，「早醒」的概念是什麼呢？姚志劍主任說，如果跟正常起床時間相比，提前醒了1到2個小時，醒來後再難入睡，且這種情況持續二周以上。「特別是早醒後，自己的心情鬱悶，白天也沒有什麼精神。
這時，你就要高度警惕，建議上精神心理科就診，看是否存有抑鬱症。
如果不及早幹預，隨著患者抑鬱的程度加深，早醒情況會變得更嚴重，比如醒來時間更早，情緒變得更差等等。而反過來講，睡眠時間變短又將影響患者的情緒。
以下九大症狀，如果你有一半符合，趕快去看醫生
1、對吃飯、性生活等人的最基本欲望喪失興趣，對所有社會活動和人際交往都沒有興趣，甚至不願意洗臉刷牙、洗澡理髮，且持續兩周以上。2、 身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續兩周以上。3、 有嚴重的睡眠障礙，要麼入睡很困難，要么半夜兩三點就醒了，要麼就是乾脆整夜沒辦法入睡，且持續兩周以上。4、 經常心煩，耐性變得很差，因為一點兒小事就很急躁，且持續兩周以上。5、 思維、說話、行動等各方面變得遲緩，整個人變得木訥遲鈍，且持續兩周以上。6、雖然一天下來什麼也沒幹，但卻經常感到很累很疲倦，甚至長時間癱在床上，還是疲倦到不行，嚴重時甚至無法下地活動，且持續兩周以上。7、覺得自己活得沒有價值，整天陷入內疚和自責裡，自認為失敗透頂，完全就是個白痴，事事缺乏自信，無論發生什麼都覺得是自己的錯，甚至有強烈覺得「我是一個罪人，我連累了所有人，我對不起全世界，我就不該活在這世界上」，且持續兩周以上。8、注意力不能集中，對什麼事總是心不在焉，甚至出現了讀寫障礙，盯著書頁看半天也不知道什麼意思，拿著筆或對著電腦半天寫不出一行字，且持續兩周以上。9、很想傷害自己，有自殘自傷的行為，而且不覺得疼和難受，嚴重時反覆出現想死的念頭，好像腦子裡總有人說「你去死吧，你去死吧」，且持續兩周以上。
快速助眠的3個方法
1、 踩擀麵杖
晚上睡覺前用腳踩擀麵杖來回滾，可以促進血液循環，疏通腳底穴位降肝火。每天堅持睡前踩一會兒，雙腳微微發熱即可，這樣的方式比泡腳的助眠效果更好。
2、推肝經
推肝經可以幫助疏通肝氣，降肝火，從根本上緩解失眠、睡不好的問題。每天晚上睡覺前堅持推肝經，長久堅持下來肝臟會變得越來越健康。
3、傳統中醫食療
晚上睡不著，白天沒精神，頭暈眼花，記憶力下降，工作效率低，長斑長痘，臉色越來越難看，作為失眠大軍的一員，小編真是受夠了白天昏昏沉沉的那種痛苦，各種助睡方法百般嘗試，最後，還是被咱們中華博大精深的中醫所折服了！
中醫認為：失眠乃至心神不寧為造成，治失眠首當寧心安神。
好睡眠，不吃藥
千年古方
讓你一覺到天亮
中醫經典《黃帝內經》有記載：「血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也。」
也就是說氣血不足、五臟失調引發神經系統紊亂，才造成了失眠。
而早在一千八百年前，醫聖張仲景曾在《金匱要略》提到，酸棗仁具有養肝寧心，助眠鎮定等效果，千年來拯救了無數失眠患者。
中醫文化博大精深，早在二千多年前中醫就開始用一種神奇的果實種子幫助調和五臟、安神養腦、解壓助眠。這就是酸棗的種子——酸棗仁。
專家推薦，傳統中醫古方
96歲長壽老人張奶奶和名醫大師施小墨老師，已經推薦過它。
歷代藥典著作中都對其藥效價值有詳細記載，可以說酸棗仁是助眠安神良藥了！
東漢醫聖張仲景《金匱要略》這樣記載：「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。」
《別錄》：「酸棗仁，主煩心不得眠，虛汗煩渴，補中，益肝氣，堅筋骨。」
《本草拾遺》：「睡多生使，不得睡炒熟。」
茯苓，作為最常見的一種安神助眠藥食材。
不僅可以提高人體抗病能力，還因為富含的多種微量元素，能夠滋補肝腎、補氣潤腸，且有延緩衰老、寧心安神的作用，從而起到鎮靜中樞系統的目的。
桂圓和百合具有養血益脾，寧心助睡的功效,舒解一天的壓力和緊張。
枸杞子，可以抗疲勞，加快體內代謝產物的清除。
對於長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。
黃精，對體倦無力和少白頭的人尤其友好，長期食用，睡覺也能更踏實了。
其實，絕大多數失眠患者並沒有生病，而是因為生活不規律或是精神壓力過大引起的。
緩解失眠重在調節內因，通過調節中樞神經系統，我們這款助眠茶，平穩溫和，適合於大部分人的體質。解鬱安神，使大腦處於平衡狀態，慢慢形成自然睡眠。
這次，我們根據典方創新調配，以寧心安神、健脾的酸棗仁和茯苓為主要食材。
又在古方的基礎上，搭配養陰清心的百合、調養脾胃的枸杞等六味滋補食材製作而成，從肝臟、脾胃、氣血綜合調理睡眠。
科學配比
給您一杯六味組合好睡茶
氣血不足、五臟失調是導致失眠的元兇，所以在這小小一袋小茶包裡，養血、調和五臟兩手抓，血足了氣順了，失眠自然不會糾纏。