近來大熱的非我們的劉天仙莫屬，先是阿瑪尼大中華區及亞太區全新形象代言人，再是迪士尼真人版花木蘭，又是中國黃金代言人……劉天仙開門營業，生意好到飛起，就連劉亦菲的背也頻頻上熱搜。
說起背部的重要性，一方面是美感，纖纖玉背，人看起來輕盈曼妙，連仙氣都有了，就比如劉天仙。另一方面背是人體活動的必要支撐，背部肌群負責人體的重要活動，有了它人體才才能保持某種特定的形態。但是一旦背部沒有保護好，也會給身體惹來不小的麻煩，比如康復門診比較常見的背肌筋膜炎，它的患病率要佔康復門診肩頸背疾病中的50%~60%。
什麼是背肌筋膜炎
筋膜是人體各組織器官完成功能活動時所必須的結締組織結構，對人體各組織、器官起到支撐、保護和限制作用。而筋膜炎又稱肌筋膜疼痛症候群，是以身體局部慢性肌肉疼痛為主要特徵，同時伴隨有一個或多個觸發點產生的臨床常見軟組織損傷病之一，是一種臨床常見病、多發病。這其中又以肩背部肌筋膜炎更為常見。
背肌筋膜炎多是由於外感風寒、長期單側上肢勞損、外傷等原因引起人體纖維組織的無菌性炎症反應。
背肌筋膜炎的主要症狀表現：
背部疼痛、多為酸痛、刺痛，肌肉僵硬，可觸及條索狀、結節狀，有沉重感，受風寒及勞累後症狀加重，腰背肌活動大多正常，X線檢查無陽性體徵。
背肌筋膜炎的高發人群
▽ 老年人
▽體力勞動者
▽長期伏案工作者
隨著手機電腦的廣泛使用，背肌筋膜炎的發病人群也有年輕化趨勢，長期保持不良姿勢造成肌肉緊繃是背肌筋膜炎高發的主要因素之一。
背肌筋膜炎的中西醫療法
1中醫療法
以針灸為主，其他手段為輔的綜合療法是中醫治療背肌筋膜炎的主流。其中針灸療法是中醫治療背肌筋膜炎的主要方法之一，在臨床應用中針刺療法一般與其他療法綜合使用，其次艾灸療法、溫針療法、電針及穴位注射也有不少應用。推拿手法可以松解肌肉和筋膜，改善局部血液循環和背肌營養，在臨床應用中多與走罐法配合較多。中藥外用可以通過外敷、燻蒸、藥浴等方式將藥力直達病體，達到鎮痛消炎的作用，因此越來越受到重視。除此之外，小針刀療法在近年來也備受關注，它既能松解粘連硬化、解除肌肉痙攣；又可疏通經絡，加速局部氣血流通，被認為是所有療法中最好的方法。
2康復治療
物理因子治療
調製中頻脈衝電療法、超短波療法、紅外線照射、微波療法等物理因子是背肌筋膜炎康復治療的重要方式之一，在臨床中往往也是單種方法治療效果不夠理想，同樣也是將數種方法綜合應用較多。
運動療法
運動療法可以糾正肌肉的不平衡，提高肌肉的耐力，恢復肌肉的柔韌性，還可以鞏固其他療法的治療效果。但是在這裡需要注意的是運動療法不適用於症狀加重患者，必須在局部疼痛明顯緩解之後進行，並且需要循序漸進開始，必要時要尋求專業康復治療師的幫助。
推薦動作
1
動作要領：取站立位，兩足分開，頭及軀幹略向後伸，左手背後，軀幹盡力向左側旋轉的同時，右上肢向上伸展，換方向。
2
動作要領：取站立位，兩足分開，兩手指交叉相握，掌心朝外，向上伸過頭頂。
3
動作要領：找一個牆角，雙手扶牆，前臂貼近牆面，上半身前傾，保持10秒，重複5次。
4
動作要領：取站姿，雙腿自然分開，五指併攏放在肩上，雙肩外展，肘關節儘量抬起，與肩平齊。之後，雙肩一起內收，肘關節和聚到胸前，保持10s，重複5次。
5
動作要領：取站立位，雙腿自然站立，兩肩外展。雙手五指分開，手心向外，肘關節儘量抬起，與肩平齊。之後肘關節外展到最大限度，保持10s，重複5次。
6
動作要領：取站姿，雙腿自然站立，十指交叉，掌心向外向前伸。之後肘關節用力向左伸展，保持10s，換方向，重複5次。
最後還要囉嗦一句，平常注意背部保暖，注意保持正確的姿勢，一個姿勢不要保持太久才是基本的措施噢~
參考文獻
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編輯：申衛紅