公衛·科普 | 秋季養生小貼士

公衛·科普 | 秋季養生小貼士

2020-09-27 18:21 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

秋季，指農曆8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。俗話說：「一夏無病三分虛」，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。以下分享幾個生活小貼士：

1、多吃清潤食物防「秋燥」

秋季乾燥的天氣使人體水分迅速流失，鼻黏膜可能因為乾燥變得脆弱，容易出血。此外，「秋燥」還容易使人口鼻乾燥、大便秘結、皮膚發乾，以及心煩意亂等。飲食上，多喝一些清潤滋補的湯、粥如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、杏仁川貝粥、黑芝麻粥等，以此來養自己的胃，吃一些能夠潤肺清燥的食物，如秋梨、甘蔗、銀耳等，少吃辛辣、油炸食物及乾燥的膨化食品，這對護肝益肺是大有好處的。飲食要清淡，這樣能避免發生上火的情況。

2、防腸道傳染病要把住「口」

夏秋季腸道傳染病具有腹痛、腹瀉、發病快等特徵。日常生活中，應注意勤洗手，儘量吃熟食，尤其不吃無牌無證、不符合衛生要求的食店出售的涼拌菜。

3、預防感冒

秋季氣候乾燥，氣溫多變，會使感冒增多。預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。「春捂秋凍」之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者更要加強保暖，隨時增減衣物。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

健康管理中心 程媛媛

公衛中心官微

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原標題：《公衛·科普 | 秋季養生小貼士》

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