孩子愛趴睡，睡覺來回翻，用這個熬粥，改善睡眠效果好

生活中，很多媽媽們會發現孩子睡覺總愛趴著睡，睡著也不老實，滿床的翻來翻去。有的孩子則是入睡慢，要哄好久才能睡著，還容易驚醒。

孩子睡眠不好，其實是在跟媽媽傳達身體不舒服的信號，孩子腸胃不消化，則睡眠就欠佳。推薦下面這個食療方，針對孩子趴睡、滿床翻、入睡慢等睡眠情況，做營養師的朋友跟我說的，效果不錯，媽媽們可以試試。

綠小米蓮子粥

食材準備

綠小米30克，鮮蓮子6-9顆，胎菊2-3朵

做法步驟

1、綠小米洗淨，冷水入鍋，大火煮開轉小火慢慢熬，這樣更能熬出小米的香味，出米油。

2、蓮子取芯洗淨提前浸泡半小時，蓮子芯有苦味，影響粥的口感。

3、綠小米煮開後加入蓮子一起小火慢熬，熬粥時間看家長習慣，建議熬出濃濃米油更養孩子脾胃。

4、粥好後加入洗淨的胎菊，再煮2-3分鐘即可。

食用方法

10個月到1歲的孩子可以喝米油，養胃好吸收。

三歲以下打米糊，口感細膩易消化，打米糊不用加胎菊。

三歲以上孩子煮粥喝，溫養腸胃，改善睡眠。

綠小米屬於營養型小米，含有人體必須的18種胺基酸，多種礦物質和微量元素，對孩子肝膽好，能改善睡眠。

鮮蓮子，富含蛋白質，維生素，礦物質以及很多的微量元素，有很好的清熱瀉火的作用，安心養神。

胎菊，對肺和肝好，清燥熱，有較好的抗菌作用。

家裡孩子睡眠不好的媽媽們可以試試，我給家裡大寶用了一段時間，睡眠好了很多。不知道如何挑選綠小米，或者想要更多食療方的媽媽們可以留言或私信我，給大家發一些。