近視眼睡前「忍不住」玩手機?醫生:教你3個技巧,不再影響視力

2020-12-23 騰訊網

睡覺前玩手機已經成為很多人的一種生活習慣,然而這個習慣會給我們的視力帶來很大的危害。手機是通過電磁波進行信息傳遞,這些電波就被稱為手機輻射。手機輻射對人體大腦造成幹擾,長時間近距離看手機對視力造成影響,人造光線還會抑制褪黑素的分泌,使人難以入睡。 但是近視眼睡前「忍不住」玩手機?醫生:教你3個技巧,不再影響視力!

1、睡前玩手機記得把屏幕亮度調到護眼模式

現在很多的手機都是智能機,所以在亮度調節上有一個護眼模式,晚上睡覺之前玩手機的時候記得一定要調過去,否則真的會對眼睛產生很大的刺激,調到會員模式會讓手機輻射降到最低,這樣對我們的眼睛保護會抬到最高。另外不要把手機屏幕正對著眼睛,最好向下傾斜45度。

2、看手機時摘掉眼鏡

近視眼戴眼鏡一定要遵循一個原則,就是「視遠不視近」,也就是說看遠處戴眼鏡,看近處最好把眼鏡摘下來。這樣才有助於視力恢復和控制。玩手機屬於視近,而且手機屏幕相比較周圍環境一定是亮的,如果再戴上眼鏡的話,往往會加劇眼睛的視網神經的壓力,提不到保護視力的作用。所以建議最好不戴眼鏡玩,更建議您儘量少玩手機。

3、看手機的時候要開燈

晚上玩手機時,雖然開燈或關燈都會對眼睛造成或多或少的傷害,但是開燈相比較關燈而言,對眼睛的傷害要小很多。開著燈玩手機雖然屏幕會相對較亮,但是總體光線也是亮的,對於眼睛的刺激沒有大,而關燈之後,總體光線暗下來,在昏暗的光線下玩手機,而且是近距離的盯著手機屏幕,晶狀體變凸,會造成瞳孔長時間散大,容易使得眼內循環不暢,會導致眼疲勞、乾澀、眼痛、視力下降甚至導致青光眼的發生。

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