近視眼睡前總是「機不離手」?學會這3個技巧,不再影響「視力」

2020-12-19 騰訊網

現在智慧型手機普及率已經非常高了，走在大街上基本人人一臺智慧型手機，而且其中的「低頭族」在不在少數。對於手機，人們是又愛又恨，最近有這麼一組數據，是關於近視的。根據最新的數據顯示，我國現在近視的人口數有6億多人，差不多佔據中國一半的人口了，而且其中我國青少年的近視率更是在世界第一。而有大多數近視人群都反應喜歡在睡前玩手機！近視眼睡前總是「機不離手」？學會這3個技巧，不再影響「視力」！

1、光線很重要

很多人喜歡在床上睡前玩手機，而且是關燈之後玩，這種習慣也會導致近視的問題加重，因為在昏暗的環境下，更容易造成視覺疲勞，加上屏幕亮度過量，與周圍環境對比強烈，疲勞會加劇！也不要在光線強烈的環境下長時間看，周圍太亮，屏幕暗，看起來更費勁。因此，如果晚上睡覺前想玩手機，建議打開床頭燈來看。等躺下關燈睡覺了，就不要再看手機了。

2、手機屏幕向下傾斜45°

仰著玩手機對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。並且玩手機時不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50釐米的距離。

3、注意姿勢

玩手機大家都知道是非常累眼睛的，其中很重要的一個原因就是如果玩手機的話肯定不是只玩一小會，而是幾個小時那麼玩，因此視力便下降的很厲害。而且玩手機近視眼也和姿勢有關係，如果只是坐著傷害還沒有那麼大，最傷眼睛的姿勢則是躺著玩，尤其是側躺，側躺玩手機對眼睛的壓迫最大，這樣玩手機會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現膨脹感，出現短時性影像重疊。

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