近視眼如何調整恢復視力? 有哪些自我保健方法?

2020-12-17 人民網陝西頻道

原標題:近視眼如何調整恢復視力? 有哪些自我保健方法?

  近視眼是指晶狀體長期處於較厚的狀態,導致睫狀小帶的肌肉調節能力受損,從而出現看遠物時晶狀體難以變薄,呈像於視網膜前方,導致視物模糊、重影不清楚。患者大多選擇手術或者佩戴眼鏡來調整視力,其實,近視眼是可以通過一些有效方法來調整恢復視力的。下面小編將給大家介紹一下這些方法。

  近視眼如何調整恢復視力?

  1、眺望遠方

  為了改善眼睛的睫狀小帶的肌肉調節能力,我們可以通過交替看遠物和近物,通過不斷的練習眼部肌肉的收縮和舒展,以睫狀小帶的活力。當我們用眼疲勞時,可以眺望十米以為的遠方一段時間,最好是遠方的綠色植物,綠色植物有助於眼球的放鬆,具體眺望二十秒至一分鐘,可以緩解眼部疲勞,增強睫狀小帶對晶狀體的調節能力,有效的調節視物能力。

  2、按摩眼部

  學生每天在看書寫字之後,便會做眼保健操來放鬆眼部肌肉,緩解疲勞,有效預防近視。近視眼的患者也可以通過按摩眼部的穴位來緩解眼部疲勞,可以用大拇指按壓太陽穴,食指與中指揉四白穴,可以疏通經絡,緩解疲勞,每天堅持五至十五分鐘,可以有效的調節視力。在每日睡前用熱毛巾敷眼部,並按摩眼部的肌肉至酸痛,可以加快眼部的血液循環和疏通眼部的經脈。有利於視力的調整和恢復。

  3、鍛鍊眼睛的聚焦能力

  在日常生活中,我們隨時都已可以鍛鍊我們眼睛的聚焦能力,可以通過數遠處規則的東西,如房屋上的瓦片,或者高樓是的窗戶等,一塊兩塊,從上到下,從左到右的認真看清楚,數清楚。剛剛開始可能會數著數著就不知道數到哪一個了,這是眼睛沒有聚焦好導致目標丟失的現象,我們可以重頭再來,多連續幾次就好,一開始我們可以選擇近處能看清的物體來數,後期我們可以數更遠的。練習一段時間後,可以毫不費力的看清楚遠方微小的物體,視力自然能到提高。

  溫馨提示

  近視眼是由於長期的過度疲勞用眼,和不合理的用眼習慣導致的,近視度數過高就會具有遺傳能力,所以為了我們明亮的雙眼,我們應該避免過度用眼和減少看電子產品的時間。堅持以上的方法,能夠有效的調整和恢復視力,增強眼睛的視物能力和聚焦能力,甚至有可能摘下眼鏡。

(責編:王博、鄧楠)

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