母乳為孩子健康成長提供了的營養，也拉近了媽媽與孩子之間的距離。所以，母乳對孩子的成長是十分重要的，母乳的質量直接影響到了孩子的身體健康。為了讓孩子攝取到質量好的母乳，媽媽們不僅心情要保持舒暢，飲食上也是個大學問哦。
遠離刺激性調料
媽媽們切記為了自己的孩子，哺乳期不要吃辣椒，生蒜，這些很刺激的調料。如果媽媽吃了這些調料，孩子吃過母乳之後，會導致孩子上火，食欲不振，嚴重的時候會造成寶寶的腹瀉。為了寶寶，媽媽們要注意飲食清淡哦。
遠離油炸食品
很多年輕的媽媽喜歡吃快餐，比如薯條，漢堡之類的，覺得哺乳期不會有太大的影響。其實，這些快餐含有的營養成分很少，如果媽媽腸道不好的話，很難消化，影響到奶水的質量，孩子就會缺乏營養，身體就會比較瘦弱。這些食物也會使媽媽們變胖，後期減肥也是一大難題。
遠離重口食物
很多媽媽們喜歡吃鹹的，口味比較重。其實過多的鹽除了會影響自己的健康之外，還會增加孩子的心臟負擔。媽媽們可能在吃的時候可能會覺得不是很鹹，但是，孩子接受的鹽的含量比人要少很多，如果鹽分攝入的比較多的話，會直接影響孩子對鈣的吸收，媽媽們一定要注意。
遠離甜品
很多媽媽們喜歡吃甜食，特別是巧克力，奶油之類的。生完寶寶之後，就認為不用忌口。其實，可可脂會影響孩子的腦部發育。孩子通過吃媽媽的母乳，吸收到可可脂，孩子生長發育不完善，他就會出現噁心，厭食，拉肚子等症狀。媽媽們也不要吃太多甜食，不僅會影響孩子之後牙齒的發育，還會使孩子營養不良，引起分泌系統異常。糖熱量比較高，會影響孩子吃奶的量，如果糖吸收的多，其他營養就跟不上，身體很容易出現一些問題。
媽媽們不要認為，度過孕期，產期，自己就解放了，可以隨心所欲的吃東西。其實哺乳期的媽媽們更應該注意自己的飲食，因為，媽媽們是要保證兩個人的健康哦。