文丨飯飯媽
我們都知道母乳中的營養價值是非常高的，所以大部分的寶媽在生完孩子後，都會考慮讓寶寶進行一段時間的母乳餵養，而母乳中的營養和抗體，也是寶寶成長所需要的營養物質，這對寶寶來說是十分重要的。
當然有一些媽媽會抱怨，在給寶寶餵養母乳的過程中，需要注意的很多，比如哺乳期間媽媽需要忌口一些東西，因為人體激素水平的關係，母乳會受到某些因素影響母乳的質量。
如果這個時候給孩子餵奶，可能讓寶寶得不到充足的營養，甚至還會影響寶寶的生長發育，
相信這是每一位寶媽都不願意看到的情形。
不過在現實生活中有一部分寶媽確實並不知道，自己什麼樣的情況會影響到孩子，直到出現問題了，才發現自己的行為是不對的。
我有一個閨蜜，前幾個月剛生的孩子，生完孩子後，她覺得終於可以解放了，於是出了月之後，她就想把孕期裡那些忌口的東西吃個遍，所以在那段時間裡閨蜜可以說的是暴飲暴食毫不忌口。
但是讓她沒有想到的是，她的奶水越來越少了，而且她發現她家孩子似乎有些不太喜歡喝她的奶，一喝她的奶就開始拉肚子。
後來她聽她的育嬰師朋友說「可能是母乳的味道發生了變化，媽媽吃的食物，影響到了寶寶。」
但是後面聽了她朋友的話，很快做了調整，慢慢的奶水也恢復了一點，寶寶也願意喝了，再也沒有拉肚子了。
從這件事提醒了我們，哺乳期間的媽媽們需要注意的很多，因為你不知道做了什麼事就會傷害到寶寶。
所以，為了寶寶的健康，寶媽要謹記做了下面這幾件事後，可別著急餵奶，不然影響了寶寶可就不好了。
哺乳期做完這幾件事情後不要著急餵奶！
①剛剛做完劇烈運動後
一些年輕的寶媽確實對於自己的身材非常的關注，生完孩子後，就在考慮如何快速恢復身材，讓身材變回原來沒生孩子的狀態。
特別是一些瑜伽愛好者、跑步愛好者，生完孩子後都會迫不及待的開始動起來，而有些寶媽在做完劇烈運動後，寶寶吵著要喝奶，寶媽沒辦法拒絕就直接給寶寶餵奶了。
當媽媽們要給寶寶餵奶的時候，寶寶喝幾口就不願意喝了，寶媽就會很疑惑，剛還不是吵著要喝，怎么喝幾口就不喝了？
其實寶寶不願意喝母乳是有原因的，剛剛做完劇烈運動後的媽媽們，身身體大量出汗產生乳酸，這種成分會讓乳汁味道變酸，不僅味道不好，營養也會受到影響。
口味一變寶寶自然就不喜歡喝了，這也是正常的，所以在做完劇烈運動後，寶媽可別急著給寶寶餵奶，至少要等上15分鐘左右，再給寶寶吃餵奶。
②剛服用完藥物後
大家也都知道「是藥三分毒」，尤其是在哺乳期間的寶媽，不要隨便用藥，因為母乳是靠媽媽的身體產出的，而媽媽吃的所有東西都將會影響到母乳的質量，藥物也一樣。
所以哺乳期間媽媽們應謹遵醫囑用藥，不能隨便亂吃藥，而且在吃完藥物後，一定要間隔一段時間，再給寶寶餵奶，通常寶媽吃完藥後一般不低於4個小時才能給寶寶餵奶。
這也是為了避免藥物通過乳汁進入寶寶的身體裡，被寶寶所吸收，從而對寶寶的健康造成影響。
③剛剛喝完酒後
曾經有一位寶媽在聚會上喝了就，回家後就給哭鬧的孩子直接餵奶，結果孩子喝了媽媽的奶水後，開始吐奶，並且小臉蛋通紅，手腳亂動，媽媽著急了，趕緊把孩子送去醫院，經過檢查醫生說孩子之所以這樣，是因為喝了含有酒精的母乳導致的。
實際上喝完酒後，酒精裡面所含有的一些物質也會被身體吸收，也會隨之進入到媽媽的乳汁中。
我們的小寶寶的年紀小，身體的各個器官發育都還沒有成熟，如果攝入了含有酒精的東西，對寶寶的身體和大腦發育都是有影響的。
那麼要想母乳的質量好，媽媽應該怎麼做？
大家也都知道，飲食對人體的影響是非常大的，所以在哺乳期的媽媽們更是要注意營養的補充，這樣才能保證母乳的質量，讓母乳的質量更好，寶寶的口糧更營養。
⑴、多吃一些含蛋白質的食物
蛋白質是構建、修復和維持身體組織的重要物質，而哺乳期的媽媽應比正常女性每天多攝入25g的蛋白質。
像各種肉類、蛋類、豆類、奶類都含有豐富的蛋白質，所以媽媽們在哺乳期間可以增加攝入這類食物。
另外哺乳期的媽媽們最好每周都吃一兩次魚類，因為魚類中不僅含有豐富的優質蛋白質，還含有促進寶寶視力和大腦發育的特殊脂肪酸，總之對寶寶的發育是非常有好處的。
⑵、要保證充足的能量
大家都會發現哺乳的期的媽媽，怎麼吃都吃不胖，那是因為哺乳期的媽媽每天都要餵奶，消耗的能量也是比較大的。
所以需要補充的能量也會更多，媽媽們只有保證每日攝入的能量充足了，才能給寶寶提供更好的營養來源。
但是如果媽媽們擔心自己吃的過多，身材會走樣的話，可以多吃些穀物、蔬菜、水果之類的食物，避免甜食和油炸食物，這樣能更好的控制體重，也能提高母乳的質量。
其實哺乳的媽媽們除了要注意飲食之外，還要保持一個好的心情，適當的運動和充足的睡眠，這些都是會影響母乳的質量的，所以如果想讓寶寶發育的更好，就儘量做好上面這些吧。
你還知道哪些方法能提高母乳的質量呢？