周杰倫大家應該都知道，是一名出色的歌手，但最近他在大家心裡的形象終於「走下神壇」，原來他也和我們一樣，愛喝奶茶，喝了奶茶會發胖。長胖後的周董，形象更加親民，也讓大家覺得親切。
但是，也有人開始擔心，喝奶茶這麼容易發胖嗎？甚至嚇得都不敢點奶茶了。其實，真正讓人發胖的不一定是奶茶，下面我們一起來討論一下，哪些習慣才是長胖的「墊腳石」。
喝奶茶不一定會長胖，但這些習慣可能會讓你月胖10斤
經常睡眠不足
很多朋友偶爾都會出現失眠的問題，或者因為各種因素而熬夜，雖然這看起來只是睡覺的問題，但也折射出一個健康隱患。我們的身體和機器不一樣，它需要休息和自我調整，如果沒有睡好，就會引發一系列的健康問題，比如肝功能異常、精神狀態不佳等。
除此以外，長胖也是睡眠不足所帶來的另一後果。因為當我們沒有睡夠時，體內所分泌的荷爾蒙也會減少，每天所燃燒的脂肪也會減少，加上體內器官都沒有調整到最佳狀態，新陳代謝變慢，長胖就變得更加簡單了。
經常暴飲暴食
眾所周知，一杯奶茶的熱量是可控的，但一天喝好幾杯或者連續喝好幾天的話，熱量就容易超標了。有些朋友因為怕長胖一口奶茶都不敢喝，其實長胖並不是一口奶茶的事，而是每天所攝入的熱量遠遠超出消耗的熱量。
也就是說，如果你經常性暴飲暴食，每天攝入超出正常標準的熱量，那麼長胖就是一定的。有些人可能每天都喝奶茶，但同時也會減少其他攝入的攝入，以達到熱量平衡，那可能並不會發胖。
愛吃宵夜
相同的食物，放在白天吃和放在睡前吃，對身體的影響是不同的。如果你在早上吃一塊蛋糕，可以用一整天的時間去消耗攝入的熱量，並且還可以減少接下來一天的總攝入。而放在睡前吃，不僅沒有時間去消耗掉這些熱量，還會給腸胃增加負擔。
如果你平時愛吃夜宵的話，建議你趁早改掉這個習慣，別等到身上肥肉越來越多才後悔。夜宵是減肥的「天敵」，也是長胖的「元兇」，如果睡前實在餓得受不了的話，可以吃點低熱量的水果。
幾乎不鍛鍊
有些人天天嚷著要減肥，但卻從來不見他們出門運動。對於很多人來說，運動是一件又麻煩又累的事，但是運動卻是減肥的最佳方案。因為節食可能會反彈，還會降低新陳代謝，當你恢復到正常食量的時候，體重也會迅速回彈。
如果你不想一輩子控制飲食，什麼都不敢吃的話，建議你選擇運動的方式減肥。有些人平時可能吃得比較多，但因為每天都堅持鍛鍊，消耗的熱量也更多，所以並不會長胖。而那些幾乎不鍛鍊身體，卻又貪吃的人，長胖也是分分鐘的事。
除了以上這些習慣，平時經常酗酒、愛吃垃圾食品、零食不離身、吃飯速度太快等習慣，都容易讓人發胖。如果不想腰圍越來越大，這些「惡習」勸你趁早改掉！