腎病作為一種常見的疾病
任何人都可能被它「纏身」
想擺脫腎病
養腎、護腎是重中之重
及時了解自己的腎臟情況是前提
看臉就知道你的腎好不好
腎臟，相當於身體的「淨水器」，將沒有用的代謝廢物排出去，調節身體的水鹽平衡，具有強大的代償功能。當腎臟出現問題時，身體會作出一些暗示。
注意，腰酸背痛不一定是腎不好，還需要結合其他症狀來判斷。如果你發現自己的臉上出現異樣，那說明你的腎可能出事了！
1.腎排水異常，眼睛浮腫
早上一覺醒來，看到自己的眼瞼有浮腫的狀況，多是暗示腎不好。
一方面，腎不好會使腎臟的排水功能下降，導致鈉水瀦留，會出現眼睛浮腫，甚至身體四肢浮腫。
另一方面，可能與蛋白的排出過多有關，血漿膠體滲透壓下降，水進到身體組織的間隙或體腔，使我們的眼睛或四肢出現水腫的症狀。
2.腎虛火旺，臉色發黑
排除黑色素、年齡等生理性的原因，中醫認為臉色發黑是腎虛、腎虧的表現。出現腎精虧虛，是由於腎水不足，導致身體的火氣旺盛。
所以，腎虛的人看起來皮膚失去光澤、暗淡粗糙、發黑，更嚴重至腎虧者，還會出現黑眼圈、中年痤瘡、早衰眼袋等，這表示腎病已經進入晚期。
3.腎脾受刺激，鼻頭髮紅
愛吃辛辣、刺激性等油膩食物，往往會引起腎、脾不適，也會出現腎虛的症狀。不健康的飲食導致腎臟無法正常代謝，體內的代謝廢物不能及時排出，就會反映在臉上。
若鼻頭長久發紅，還伴隨著痘痘、暗瘡，那就是腎虛、上火了。不糾正飲食的壞習慣，腎自然也不好。
4.慢性腎炎，伴隨著口臭
器官與器官之間，是相互影響的。當胃不好時，腎也會出現問題，這是由於胃部消化不良，或胃火熾盛，影響新陳代謝，增加腎病的發病機率。
一般來說，患上慢性腎炎的人，口腔伴隨著難聞的臭味。
5.尿毒素難排出，皮膚瘙癢
在中醫看來，肝腎陰虛導致血虛膚燥或血熱夾溼，從而導致皮膚瘙癢。一旦尿毒素難從尿液中排出，便會轉移到皮膚上排洩，刺激皮膚，出現瘙癢。
不過皮膚出現瘙癢，還可能有其他原因，如果久久不痊癒的話，建議到醫院的皮膚科做詳細檢查。
一個好腎，從飲食中「吃」出來
好的腎是從日常的飲食習慣中養出來。有專家稱，引發腎病的「高危行為」包括愛吃重口味食物、熬夜、吸菸、服藥不當等。
想養好腎，堅持這條萬能的飲食法則——多喝白開水、少吃過鹹食物、少吃高蛋白肉類。
小編為大家推薦
2道適合夏天喝的養腎靚湯
一起守護我們的腎吧！
1.花生核桃豬腰湯
豬腰能夠滋補腎氣，對緩解腎虛腰痛、水腫等有一定作用，而花生、核桃仁溫補腎臟，能夠通潤大腸、治療大便燥結等不適。
核桃仁、花生各30克；豬腰1對；姜1片。
豬腰去筋膜、洗淨後，再切花刀，與花生、核桃仁一起放入燉盅，加水燉2~3小時後，加入食鹽調味即可。
2.山藥枸杞排骨湯
枸杞滋補腎氣，養肝明目；山藥生津益肺、補腎澀精。這一個湯能夠補脾養胃，夏天喝也合適！
排骨250克；枸杞20克；山藥一根；姜1片、紅棗4~5粒。
排骨放入熱水中氽燙，去除血水，山藥切塊；將排骨、山藥、枸杞、姜、紅棗放進燉盅中，加入適量的清水，燉至排骨軟爛，加鹽調味即可。
多動動，讓腎年輕10歲
通過飲食來養腎雖好，但也要結合日常的運動，讓腎更「強壯」、保持活力！3個養腎的動作，簡單易學，希望能對大家有幫助~
1.反覆搓熱腰部
「腰為腎之府」，腰部有兩個「腰眼」，反覆搓熱它們對腎臟有保護的功效。
方法：採取端坐的姿勢，雙腳與肩同寬；先將雙手搓熱，再把手放到腰眼處捂2~3分鐘，並反覆搓擦36次以上，直到感受到腰部發熱為止。
2.踮腳走
腳掌上有一些護腎的穴位，足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾都在前腳掌處，因此，踮腳走能按摩足部穴位，對護腎有裨益。
尤其是老人，時常出現雙腿乏力、牙齒鬆動等症狀，多半是腎氣不足所致。
方法：堅持每天踮腳走5分鐘以上，每隔1分鐘可停下來稍作休息。
3.深蹲運動
各位男性不妨試試做深蹲運動，它不僅鍛鍊腰部、腿部力量，還能夠刺激雄性激素的分泌，提高性能力。
方法：
1.肩膀、手臂放鬆，頭部保持穩定不動，雙腿分開，下蹲時注意膝蓋不要超過腳尖；
2.下蹲時呼氣（收緊腹部），上升時吸氣（放鬆腹部），每天做30個以上即可，切記不要過量！
來源 | 健康圈
編輯 | 張靜恬 應悅 責編丨樓杭娟
編審 | 金洪斌