肺，相傅之官，有著「華蓋」之稱，為五臟六腑「遮風擋雨」。
肺是內外氣體交換的重要場所，如果肺部發生病變，就容易導致身體素質變差。
肺被稱為「嬌髒」，不良的生活習慣和飲食習慣很可能導致肺部功能下降，所以保護肺部至關重要。
肺怕「三氣」，最好避而遠之！
第一種：香菸毒氣
在傷肺的行為當中，吸菸首當其衝，不論是吸菸還是被動吸入二手菸，三手煙都會增加肺部病變的機率。
香菸燃燒產生百餘種有害氣體，吸入肺部，被肺泡和黏膜吸附，久而久之損傷肺部機能，誘發肺部病變。
長期接觸二手菸則容易增加患肺癌的機率將比正常人高出6倍，所以保護肺部一定要趕緊戒菸，遠離香菸毒氣，減輕對肺部的刺激。
第二種：廚房的油煙氣
根據統計，油煙中含有的致癌物質是一根香菸的幾十倍，研究發現油炸或者熱油，炒菜時PM2.5能迅速飆升幾十倍。
長期處於油煙濃度較高的環境中，對於肺部的傷害非常大，也可能引發慢阻肺，嚴重的可能會引發肺癌。
所以家庭主婦在做飯時，一定要開啟油煙機條件允許的情況下，做好口鼻的掩護，能夠減少有害物質的吸入，還能減輕對皮膚的刺激。
第三種：建築裝修有害氣體
室內裝修材料中含有的甲醛等有害化學物質，對於呼吸道疾病危害非常嚴重，長期不注意極有可能會引發肺癌。
生活中，一定要儘量遠離裝修的有害氣體，房屋裝修好一定要去除有害物質之後再入住，能夠降低身體患病的風險。
肺不好，「吃四物」「做五事」，肺部可能慢慢變好
「吃四物」
1、蒸梨
梨是一種非常美味的水果，其中含有的水分非常多，能夠幫助潤肺止咳，但是現在處於冬季，天氣越來越涼，吃梨很可能會出現腹痛、腹瀉的情況。
在吃梨的時候可以選擇蒸梨，能夠降低其寒性，並且潤燥清火的效果更加強大，還能排除肺部的有害物質。
2、白蘿蔔
白蘿蔔也是養肺潤肺的佳品，其略帶辛辣味，清熱化痰，下氣寬重緩解咳嗽。
經常吃點白蘿蔔，有助於肺部健康，還能緩解咽喉的不適感，用白蘿蔔煮湯對於潤肺養肺都有不錯的效果。
3、山藥
進入冬季之後，多吃一點根莖食物是非常好的，選擇山藥能夠幫助滋陰養肺，增強機體的免疫力。
山藥中含有的粘液物質對於肺部健康大有益處，平時可以蒸著吃或者是煮粥，都是不錯的選擇，其中含有的營養成分，能夠吸附有害物質並順利排出。
4、蓮藕
蓮藕也是養肺不錯的，選擇蓮藕，潤燥養陰，潤肺，清熱止咳，具有一定養肺作用。
用蓮藕汁加入適量蜂蜜飲用或者蓮藕炒百合，對於減輕肺部乾咳都有不錯的效果。平時可以經常在做湯時加入蓮藕，也是不錯的養生方法。
「做五事」
第一件：晨起，深呼吸
最佳的養肺時間是早上7:00~9:00之間，這個時間段肺臟功能最強大，是養肺不錯的時間。
早上起床之後多練習深呼吸吐故納新，促進肺部排濁，可以強健肺部功能，清晨選一處空氣清新的地方，反覆練習深呼吸，減少有害物質在肺部的殘留。
第二件：堅持運動，強健肺能
堅持適當的運動可以增強肺活量，對於肺部健康大有益處，每天堅持鍛鍊10~20分鐘，擴胸運動可以鍛鍊肺活量，促進肺部排毒。
平時也可以多進行快步走，運動能夠有效增強肺部呼吸能力，在快步走過程中，人的呼吸速率也會加快通過肺部的換氣工作，提高肺部功能，預防肺部病變。
第三件：閒暇，多大笑
最便宜的養肺法，笑口常開。經常笑一笑，能夠宣肺，而且對於肺部健康非常有益處，歡笑時能使肺部擴張，清理呼吸道，增強肺活量。
保持歡笑，對於肺部健康大有益處，也有助於促進肺部內氣體的交換，消除疲憊感，宣發肺氣。
第四件：注意飲食，促修復
肺部自我修復離不開營養素的幫助，蛋白質是肺細胞損傷後修復最關鍵的營養，多補充蛋白質更有助於肺部自我修復。
想要養護肺部，多補充維生素，比如胡蘿蔔素維生素C，維生素E等，尤其是長期吸菸的人，更應該注意維生素的補充。
第五件：常喝茶，清理肺毒
長期吸菸的人經常喝點熱茶，不僅可以潤肺，還有益於咽喉健康促進排毒，用護肺的小植物搭配泡水喝，也有助於肺部健康。
蒲公英，具有」天然抗生素」的美稱，能夠緩解口腔炎症，有殺菌的效果，是「八大金剛」之一；
羅漢果，在民間被譽為「神仙果」，具有清肺止咳、潤腸通便的功效；
梔子、菊花，清熱解毒、清肝明目；
胖大海，清肺化痰，利咽開音，潤腸通便，大腸熱積引起的便秘、排便不暢也可以多喝胖大海；
甘草，有解毒，祛痰作用，保護髮炎的咽喉和氣管黏膜。
將以上這幾種食材搭配在一起泡水喝，對於潤肺止咳有不錯的效果，還能緩解喉嚨的不適感。如果自己搭配嫌麻煩，不妨直接選擇以上查包，尤其是長期吸菸的人，可以日常代茶飲用，幫助保護肺部的健康。