導語：吸菸對身體的傷害大家都知道，長期吸菸最易傷肺，但很多人習慣了每天抽菸的日子，總是狠不下心來戒菸，而且還認為自己戒菸後身體會變得不舒服。其實並不是這樣，若是成功戒了煙，對身體的好處是很多的，肺也會變得越來越乾淨。
一、若你戒了煙，這四個大變化或會來你身上報到，祝賀你了
1、大腦的變化
香菸裡面含有的有害化學物質其實高達4000多種，這些物質若是長期進入身體的話，是會損害到大腦細胞的健康，讓我們出現記憶力下降，大腦控制情緒和欲望的能力也會受到很大的影響，從而讓我們對自己的身體失去完全控制力。而成功戒菸之後，大腦的這些能力都會慢慢恢復，思維也會變得更加清晰，還能預防老年痴呆。
2、肺部的變化
大家都知道長期吸菸的人更容易得肺癌，尤其是每天都抽很多根香菸的人，不只肺不好，身體其它部位也不太健康。而若是成功戒掉了抽菸的習慣，肺部清理有害物質的纖毛就能變得健康，不會再被香菸麻痺，肺部也不會輕易發炎，呼吸也能變得更通暢。
3、心臟的變化
英國心臟基金會經過研究發現，每天只抽一根煙，也會讓得心臟病的風險提高三倍。而若能成功戒菸的話，不只心血管的發病率會慢慢降低，心跳和血壓也會開始恢復正常，身體內部的氧氣含量也會不斷增加，讓心臟變得更加健康。
4、牙齒的變化
根據調查顯示，長期抽菸的人牙齒比一般人更容易脫落。生活中我們也能看到愛抽菸的人牙齒比正常人更黃更黑，這是因為香菸中的尼古丁會在牙齒上形成細菌的溫床，而細菌增加了牙齒和口腔的健康就岌岌可危了。所以若能成功戒菸的話，牙齒也會慢慢變得白一點，口腔也會變得更健康。
抽菸很傷肺，而肺一旦受傷，身體會慢慢出現很多的異常症狀：
1、胸口悶痛
2、頭暈眼花
3、呼吸困難
4、免疫力下降
5、經常咳嗽
二、每天謹記兩個一，堅持下去，肺會變得越來越乾淨，呼吸也會變通暢
1、一項運動
每天進行一定時間的運動，是可以增強代謝能力，提高身體的肺活量，讓肺部排出更多毒素的。很多人抽菸是為了緩解壓力，而運動恰好可以代替抽菸，幫助抽菸的人釋放緊張焦慮的情緒，在轉移注意力的同時還能提高身體素質，一舉兩得比抽菸好多了。
2、一份胡蘿蔔汁
胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，抽菸的人常喝胡蘿蔔汁是可以抑制菸癮，也有利於身體內部的排毒和代謝的。所以在戒菸期間，可以喝胡蘿蔔汁來代替抽菸的習慣，提高身體抗氧化能力，降低得肺癌的風險，將身體慢慢養好。
三、每天一杯潤肺茶，幫助清理肺部垃圾，讓肺越變越好，菸癮也會慢慢降下來
很多愛抽菸的人其實也並不是喜歡，而是已經形成了習慣，所以若是想要成功戒菸，不如培養新的習慣，比如想抽菸的時候就喝一杯潤肺茶，熱乎乎的茶可以舒緩情緒，還能讓肺越來越好。這個潤肺茶的方子在《本草拾遺》中就已有記載，只要將羅漢果、陳皮、胖大海、梔子和菊花等食材配一起，熱水衝泡後飲用，就可以起到很好的清肺利咽的效果了。這也是中醫喜歡給抽菸人士開的一個小食方，食材也都是符合藥食同源的原理的，食材的功效如下所示：
羅漢果：可以起到清肺，緩解聲音嘶啞，止咳，化痰，緩解咽喉疼痛，清熱，潤腸，通便，緩解腸燥便秘，潤喉，預防失音和扁桃體發炎等功效。
胖大海：可以起到潤肺利咽，清肺熱，緩解咽喉不適，幫助肺部排毒，開音，解熱毒，潤腸通便，緩解聲音嘶啞，降壓等功效。
菊花：可以起到緩解咽喉腫痛，清肺熱，降壓，抗炎消菌，解毒，降肝火，緩解眼睛紅腫疼痛，增加心肌耗氧量，平肝陽等功效。
既然是中醫開的小食方，當然是要遵循食材適量配比精準的原則的，若是我們想要自己配的話，用量和食材的配比上是很容易出錯的，所以還不如直接選擇成品的茶包。茶包方便攜帶，想喝就可以直接衝泡，拿香菸的時間就能喝到一杯潤肺茶，幫助抽菸人士戒菸癮的同時還能清肺潤肺。
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結語：成功戒菸後，四個變化或會「登門拜訪」，謹記兩個一，肺或變乾淨。即使不抽菸的人日常也需要好好養肺潤肺，因為只要我們在呼吸，肺就會一直為我們過濾空氣中的有害物質進入體內，若不注意養肺，肺是很容易受損的。所以為了養肺，我們需要謹記三個一，讓肺一天天變好。