英國一項最新研究證實：睡得晚或睡覺時間不規律會影響孩子智力發育，降低其反應、閱讀和算術等能力。
對孩子來說，睡眠是很重要的，養成規律的作息習慣不僅有益於孩子的身體發育，更對孩子的智力發育起著非常重要的影響。
如果孩子經常晚睡，不僅會使得孩子的免疫力和抵禦力降低，還會加重原來的疾病，甚至是誘發其他的疾病，比如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心臟病等。
很多年輕的父母越來越習慣晚睡與熬夜，而自己的孩子也漸漸地養成了這種壞習慣，然而，晚睡對孩子帶來的強大危害是許多家長無法想像的。
第一，影響孩子身高
一個人的身高取決於睡著時生長激素的分泌量，而生長激素是由腦垂體分泌的，除此之外，腦垂體還分泌激素、腎上腺激素等。
那麼腦垂體會時刻分泌出生長激素嗎？並不是！生長激素的分泌情況如下：
由上面的圖可以看出，一天當中生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00和5:00-7:00，也就是說，要想讓孩子聰明健康地長大，必須讓孩子在9點半以前就入睡，這樣才能達到在10點這個生長素分泌的高峰期，孩子已經進入深度睡眠狀態。
此外，如果孩子睡眠不足，就意味著孩子醒著的時間太長，對孩子的身體也算是一種過度刺激，進而引發人體的各種壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。
而腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，從而影響孩子身高。
影響孩子記憶力
美國哈佛大學醫學院曾進行過一項實驗：
將28名志願者隨機分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。在隨後進行的測試中，志願者要瀏覽並記住大量幻燈片圖像。
接著，所有實驗者都正常睡眠兩個晚上並接受第二次測試，測試內容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。
實驗結果是，那些睡眠不規律的志願者的記憶力遠遠不足正常睡眠的。
因此，大腦是人體能量消耗和運轉最頻繁的部位，充足的睡眠能保護人的大腦，恢復精力；晚睡或睡眠時間不足的孩子，會出現反應遲鈍、閱讀能力下降、算數水平下降、記憶力減退等狀況，長期的睡眠不足或晚睡，對孩子的專注力也會造成極大的危害。
只有晚上得到充足睡眠的孩子，白天才會有精力發揮出最好的精神狀態，才能最大程度地接收新事物，擁有好的記憶能力。
傷害心臟
睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，甚至還可能因為無法入睡產生過度的壓力。此外，孩子越是晚睡或睡眠不足，他們的情緒就會越亢奮。
因此，如果家長放任孩子晚睡或長時間的不良睡眠習慣，很容易造成孩子爆發心血管疾病。
導致孩子性早熟
晚睡會刺激身體的壓力反應，促使壓力荷爾蒙分泌，擾亂腦下垂體的功能。腦下垂體統管人體的分泌，被壓力荷爾蒙打亂運作的腦下垂體，對性荷爾蒙的調節功能也連帶受影響，就很可能誘發孩子性早熟。
因此，不管孩子因為學習壓力過大造成的晚睡，還是因為過分的熬夜學習，都會刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，並影響下垂體對荷爾蒙的正常調節，造成孩子既長不高，又出現性早熟的現象。這就需要家長給予孩子正確的引導，排除孩子的心理障礙，避免造成嚴重的心理創傷。
導致孩子的認知能力變差
英國倫敦大學的一名教授曾經針對一萬名7歲孩子的成長進行了一次跟蹤研究，發現能夠保持早睡早起的孩子，在閱讀和計算方面的能力要遠遠超過睡眠不足的孩子。他們認為，熬夜和晚睡會影響孩子的空間反應能力和邏輯推理能力，進而影響到兒童的智力發育。
此外，研究還表明，習慣晚睡的孩子性格容易暴躁，擁有很強的攻擊性，同時缺乏耐性。
經常熬夜、晚睡，對大人都能造成巨大的傷害，更何況是正處於成長發育階段的孩子呢？如果你的孩子正習慣著晚睡和熬夜，請家長們一定要爭取改正孩子的這個壞習慣！
從家長開始
父母是孩子的鏡子，孩子自然對家長的行為舉止有樣學樣。
如果家長做不到與孩子一同早睡卻想讓孩子早睡，那麼到了該睡覺的時間，請家長停下手中的工作，放下手機和電腦，讓孩子回到自己的房間，與他聊聊天、講講故事，等到孩子睡著以後再離開去做自己的事情。
給孩子營造適合睡眠的環境很重要，這是讓孩子養成早睡好習慣的前提。
睡前避免激烈運動
在孩子睡覺之前，家長儘量不要讓孩子看畫面感很強的動畫片，以及玩運動量過高的遊戲，因為這些都會讓孩子的大腦處於興奮的狀態當中。
所以家長需要多花點心思，儘量形成一個睡前固定的環節，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，儘量安撫孩子的情緒，讓孩子儘快入睡。
以積極的心態調整孩子的睡眠
如果孩子已經習慣晚睡，家長也不要過於心急和焦慮。
孩子的睡眠習慣沒辦法在短時間內調整過來，所以需要家長採取循序漸進的方式調整孩子的睡眠時間，比如這周規定10點睡覺，下周可以規定在10點之前睡覺，慢慢改變孩子的睡眠壞習慣。
白天的睡眠時間不宜過長
白天睡太久的寶寶一般晚上都會睡不好，並且有相關數據表明，晚間睡眠不足造成白天嗜睡的孩子不僅生長發育緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都會相應地變差。
所以寶寶白天的睡眠時間要有限制，同時需要家長注意的是，寶寶的午睡時間不宜過晚。
晚睡對孩子的危害遠遠超越我們的想像，晚睡不僅僅是對生命力的透支，更是大人甚至是孩子本身自控力差的表現。
為了孩子的健康成長以及旺盛的生命力，家長們一定要以身作則，積極引導和督促孩子保證充足的睡眠質量，改變孩子熬夜和晚睡的壞習慣，讓孩子健康、快高長大。
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