你是不是剛剛幸福的升級為媽媽？你是不是也有大多數女人成為媽媽後普遍頭疼的問題，那就是那臃腫的身材？很多以前漂亮的衣 服穿不下，看到新的美麗衣裳也不敢隨便去嘗試？肚子上的肉肉一圈一圈而且沒有彈性，松松垮垮？想要下定決心減肥但是不知道 要如何開始？不要擔心，讓肉丁網小編告訴你怎麼樣在產後迅速瘦身，變身超級辣媽！
產後媽媽如何減肥
過年大吃大喝，體重增加，是多數人揮之不去的夢魘，於是減肥又成了當務之急。藝人為了上鏡好看，通常都有一套急速燃脂法，如何瘦得健康，他們的口袋妙方還真不少。
小S公開了自己的產後瘦身菜單。為甩13公斤贅肉，她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練，為她設計甩肉運動，助她在一個月後成功復出。據報導，親朋好友送的補品小S都一點不沾，母親也不敢給她燉補品。
產後媽媽如何減肥
總之，在這1個月內，小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。下面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。
產後第一和第二周：不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。
產後第一天(1日5餐)：
早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：黑糖番薯。
產後媽媽如何減肥
玉米——減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除
番薯——大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降！
綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食後產熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。
一日多餐——越來越多的證據表明一日多餐更利於人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養分攝取不受損失，而且體內產生的熱量要少得多
產後媽媽如何減肥
接下來的3周餐：
第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐
功能：排除體內毒素。
鱸魚湯的具體做法：
一般來說鱸魚有補中益氣的作用，對於病後身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由於婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，於是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。
材料：鱸魚半尾(魚頭)，老薑一塊。
做法：鱸魚洗淨，魚身劃下二刀，老薑切片。水滾之後先將魚放入，待水再次滾起時放入薑片。
然後再加入少許鹽及烹大師調味即可。
產後媽媽如何減肥
第二周：豬腰、燉品
功能：補充鈣質、礦物質。
第三周：麻油雞
功能：溫補作用。
具體做法：
原料：雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克
做法：
1、將雞腿切成2釐米塊，姜切成2釐米薄片，蔥拍碎；
2、炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁幹時即可。
營養成分：膽固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白質84克、脂肪18克，熱量624大卡
輔助減肥方案——穿調整型內衣
產後的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣，不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快！
此外，小S為了滿月後能復出接拍廣告和5月投入康熙來了節目錄像，先是請營養師精心製作瘦身餐，又是請健身教練，幫她一個月甩去13公斤贅肉以備成功復出。小S產後胸部脹奶，所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉。
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