前幾天，今年才升級為寶媽的一個朋友跟我傾訴，據她觀察，她家寶寶最近拉的便便很不正常，很可能是便秘了。
當時，我心想，一個女人當了媽媽後，變得可真細心了，連寶寶拉的便便也會時刻仔細觀察著，生怕有什麼不正常的地方，從而影響寶寶的健康。
這樣想了之後，我又立馬想到了我之前看過的一本書，書名是《養育健康兒童》。這本書是天津市兒童院院長寫的一本科普書，裡面講了很多關於小孩的一些健康問題及應對策略。比如，孩子發熱、腹瀉、流鼻血等等的應對方法，當然也講到了關於孩子便秘的問題。
說到小孩的便秘問題，我們應該先找到小孩便秘的一些常見原因，這樣才有利於預防小孩子便秘。同時當孩子已經出現了便秘問題，我們也可以根據這些常見的原因去對症下藥。
一，小孩便秘的原因有哪些
《養育健康兒童》的書中講到，孩子便秘大概有以下幾個常見的原因。
1，小孩平時吃得過多；或者在他所吃的食物中，不易消化的食物佔比過多。
根據此書中的科普，一個人腸道的消化液是有限的，因而它能消化的東西也是有限的。所以如果小孩吃得過多，或者吃了太多不易消化的食物，就會導致消化不良，然後出現便秘的情況。
2，小孩吃得過少；或者吃的東西雖多，但大多是沒有營養的各種零食。
我們都知道，孩子正是處於生長發育的旺盛期，身體需要的營養比較多。如果他們平時攝入的正餐或說營養物質過少，腸道就會去「過度」消化那些僅有少量營養物質。這樣最終也會使孩子容易出現便秘的情況。
3，喝白開水太少
現在很多孩子不太喜歡喝水，久而久之問題也就來了。根據《養育健康兒童》一書中，兒童院院長的科普，孩子喝白開水太少的話，他的體內就會出現缺水的狀況。而腸道因為缺水的影響，就會增加對結腸內糞便水分的吸收。最終就會導致孩子排便很困難。
4，不良的排便習慣
有些寶寶不喜歡上廁所，或者因為貪玩，即便身體有了便意時，也不會馬上去上廁所，總想著先玩好了再說。但這樣的話，沒有按時排出的糞便，會不斷增多。最終會影響小孩腸道的健康指數，進而影響小孩身體正常排便反射的發出。
所以我們應該培養孩子養成良好的排便習慣，讓他每當意識到便意的時候，就及時去排便。
二，對抗小孩便秘的幾個小妙招
說小妙招前，必須得重申那句老生常談的話＿預防遠比治療更重要。所以對抗便秘，其實最重要的還是從預防做起。當然如果我們以前沒有注意，導致小孩已經出現了便秘的情況，那不妨看看《養育健康兒童》一書中科普的幾個小妙招。
1，利用食物的幫助
助於排便的食物，主要包括了一些蔬菜和水果。這裡講的蔬菜是一些纖維素含量比較高的蔬菜：比如菠菜，芹菜，白菜，韭菜等等。這些蔬菜都是我們日常生活中很常見的，所以要食用的話也很方便。
其次是一些水果，比如我們熟知的香蕉。其實除了香蕉，還有蘋果和冬棗等水果也有利於排便。不過書中還補充到，要自然熟透的水果效果才更好。
2，監督小孩多進行運動
有的孩子平時非常喜歡看電視，或者上學後，因為作業太多，導致經常待在室內，而很少運動。針對這類孩子，父母應該多帶著他們去走動一下，並進行一些體育活動，，或者做一些戶外活動。這樣也有助於幫助小孩排便。
3，利用小偏方
這個小偏方有小前提，那就是小孩已經有一歲以上，且不對蜂蜜過敏。針對這類便秘的小孩，家長平時可以在早上泡上一杯蜂蜜水，讓孩子喝，這樣也有利於排便。
（全文完）