看一個人的身材好不好，我們通常會從一個人都腰臀比來看，像是國際維密的腰臀比都在0.7上下，因此一個好的身材當中，腰臀比非常重要。
今天要跟小夥伴們說的這位小姐姐身材就非常好，這位小姐姐是一位韓國美女，不僅有著很高的顏值，她的身材比例也非常好，尤其是腰臀比，纖細、平坦的腰腹和圓潤挺翹的臀部讓她的腰臀比達到了完美的0.7。
她的身高更是達到了172公分，這樣的身高又是讓她看起來更加的高挑迷人，還有一雙纖細修長的腿，非常性感。就算是穿著普通的牛仔褲，也顯得很性感嫵媚，修長纖細的美腿圓潤挺翹的蜜桃臀，走在任何地方都能夠瞬間吸引別人的眼球。
之所以擁有這麼好的身材，主要是也是因為堅持長時間的鍛鍊，沒走紅之前她是名高級的健身教練，幫助他人塑造一個完美身材。後來因為經常在網絡上發布自己的健身美照，因此而走紅，也有了眾多的粉絲，一躍成為了眾多宅男心目中的女神。
她經常在網絡平臺上和粉絲互動，大方分享自己的健身心得，關於各方面的塑造身材的問題，一點兒也不藏著掖著。比如說在飲食方面一定要規律，按時吃飯，少吃高熱量，高油脂食物，多吃水果蔬菜，這個方面儘量少鹽少油少脂，吃的清淡一些，日常多喝水。
作息上也要注意健康規律的作息時間，按時睡覺，早睡早起不熬夜，讓內分泌協調，身體的新陳代謝機制正常運行。
除了飲食和作息規律之外，運動上也要進行合理的身體鍛鍊，選擇適合自己的健身方式，做好自己的健身計劃，儘量每周運動的時間要超過200分鐘。
美女小姐姐經常做有氧運動，比如說跑步遊泳，除此之外還會做大量的無氧運動，將自身多餘的脂肪燃燒，鍛鍊身體的肌肉，改善肌肉線條，最終達成瘦身、塑形的目的。
那麼這裡給小夥伴們推薦一組無氧運動的健身動作，幫助小夥伴們瘦身、塑形。
動作一：熱身拉伸
將仰臥起坐輔助器固定在瑜伽墊的一側，在瑜伽墊上坐下來，將靠近臥起坐輔助器的腿想側面打開，放在臥起坐輔助器上，另一條腿收起放在身前，這邊的手臂向上伸直，然後反覆將向抬起的腿那一側彎腰，至向上伸直的手觸碰到自己抬起的腳再起身做下一次。這個動作一天4組，一組20次，每一側的腿各2組，可以幫助我們舒展筋骨，讓我們在接下來的運動中能夠更好地進行運動，不至於拉傷韌帶。
動作二：仰臥起坐
將雙腳固定在臥起坐輔助器上，躺在瑜伽墊上，雙手放在後腦勺上，然後依靠腰腹的力量讓自己在沒有手扶著的情況下坐起來，直至手肘碰到膝蓋再躺下進行下一次。每組20次，每天堅持做5組，經常做這組動作，幫助我們將腰腹部的贅肉減去，練就纖細的腰肢。堅持一段時間你就會發現，不僅腰肢變得細了，而且還有了清晰的馬甲線。
動作三：臀橋運動
腳朝著仰臥起坐輔助器平躺在瑜伽墊上，雙腳踩在仰臥起坐輔助器上，腿部向上曲起，肩膀和手臂放在瑜伽墊上不動，反覆將臀部向上抬起再放下，使自己的身體呈一坐拱起的橋狀。每組20次，每天堅持做4組，經常做這組動作，可以使體形變得緊緻，練就細腰、翹臀。堅持一段時間，你就會發現腰部和臀部的曲線更好看了。
動作四：仰臥抬腿
頭朝仰臥起坐輔助器的方向平躺在瑜伽墊上，雙手放在頭頂握住仰臥起坐輔助器的把手，以肩膀為原點，將腰部以下的部位向上舉起，然後曲起腿部放下腰臀，進行下一次。每組20次，每天堅持做4組，經常做這組動作，訓練腰腹部力量，幫助塑造一雙迷人的大長腿，堅持一段時間你就會發現，不僅腿變細了，腿部線條也更好看了。
前面這幾組運動在做的時候，需要一個仰臥起坐輔助器，想要達到好的健身效果，選擇適合自己的健身器材也是非常重要的。今天給大家介紹的這款仰臥起坐輔助器它採用了非常舒適的設計，首先它的安裝很簡單，這一點讓人覺得很省時省心，而且它的材質也是耐磨損的材質，讓人覺得性價比非常的高。
這一款良心推薦的仰臥起坐輔助器，採用了強力的吸地穩定裝置，防滑吸汗，專門是為鍛鍊腹部力量而量身定做。材質上採用加厚泡棉材質，使用起來柔軟舒適，橡膠吸盤吸力強大，受力面積更大，使用更加牢固，可以滿足不同需求，可根據自己適合的高度來調節高低。
此款仰臥起坐輔助器吸力升級，你動它不動，大洗盤更穩定。可適用於多種地面，木地板、大理石、水磨地、瓷磚等皆可穩定吸住，另外可以根據動作需求調節高度，更加方便訓練。這款仰臥起坐輔助器的價格也特別的便宜，價格只需59.9元，也就兩杯奶茶的價格，卻可以幫助我們收穫完美的身材，何樂而不為呢？馬上點擊下方連結購買吧，讓我們也可以擁有一個前凸後翹的好身材。
結語：不論你選擇什麼樣的運動方式，都是需要長期堅持才會有效，三天打魚兩天曬網是沒有效果的，想要擁有一個好的身材又不想付出努力，這怎麼可能呢？