吸菸有害健康是所有菸民這輩子見過最多的警示語了吧！但是又有多少人真的去了解其中的利害關係呢？只是看看而已從科學研究也證明，菸草的危害主要來源於煙霧中的化學成分。香菸中含有7000多種有害物質，捲菸中含有69種致癌物質，香菸燃燒中二手菸中也含有4000多種有害甚至致癌的物質，然而這些都是被迫被不吸菸者吸入體內的，吸菸可謂是害人又害己啊！
以下這是我的切身體會，我是一位「忠實的」二手菸吸入者，辦公室裡男同志居多，吸菸者更是數不勝數。我苦於勸說無效被迫每天戴口罩上班，真是出門防霧霾，辦公防煙霾啊！香菸燃燒產生一氧化碳,人們吸入較多的一氧化碳時,一氧化碳與血紅蛋白結合形成大量的碳合血紅蛋白,造成人體組織和器官缺氧,使心腦器官損害。
二手菸的危害是持續性的。一位不吸菸的人和一位經常吸菸的人單獨待在一個房間，即便他沒在吸菸，也能聞見煙味。這是因為香菸在燃燒過後，有害物質會遺留在頭髮、衣物、家具甚至呼吸的空氣中，因此就算吸菸的人靜靜帶著，不吸菸的人也能聞到空氣中散發著煙味。還有，香菸在燃燒過程中，一氧化碳會揮發，煙霧產生的危害是吸菸者的5倍，焦油和尼古丁是3倍，其他強致癌物質是40-50倍。
科學研究結果表明：二手菸對人體的的危害與吸菸者相比更大，在對二手菸吸入者的調查中發現，他們的尿檢中也含有尼古丁和氨等有害物質，長此以往，會造成各大器官的衰竭，經常吸入二手菸會讓周圍人的智力降低，因為尼古丁會在香菸燃燒的4-5s的時間內影響大腦，與大腦分泌的多巴胺迅速結合；思維會出現短暫的凝滯，使人體瞬間愉悅舒服。在身體上，腎上腺素增加一個人的心臟速率、血壓和限制血液流向心臟。發生這種情況時，吸菸者經歷了快速的淺呼吸和心跳加速的感覺。我是不知道別人像不像我一樣對二手菸深惡痛絕，我是聞見煙味就憋氣，呼吸困難，沒辦法只能辦公室裡戴口罩上班。
雖然，吸菸不犯法，但是麻煩菸民們在吸菸的同時考慮一下像我們這些不吸菸的人的感受，自己不害怕煙霧中的有害物質，別人害怕啊！不要讓「我不殺伯仁，伯仁卻因我而死」的悲劇繼續發生。