據營養學會建議，孕期每個階段需要補充的鐵元素含量是不一樣的，孕早期每日補充15毫克，孕中期25毫克，孕晚期35毫克。
執筆：王筱銘
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
孕期貧血是一種比較常見的現象，據調查發現，有66%的孕婦患有缺鐵性貧血，佔妊娠期貧血的95%，而孕媽的身體狀況，將直接影響到胎兒的生長發育。
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孕期貧血的原因
1、 準媽媽孕前缺鐵
一些準媽媽在孕期由於自身挑食、腸胃問題等，導致體內的含鐵量較低，不能滿足身體對鐵元素的需求，從而導致胃液分泌不足，影響孕媽對鐵元素的吸收，從而引發貧血。
2、 孕期對鐵元素的需求量增加
由於鐵元素起著製造血紅蛋白的主要作用，如果缺鐵就會造成人體造血功能變弱，而孕期準媽媽體內的血液含量會增加30%~45%。
這樣就會導致孕媽對鐵的需要量增加，才能夠滿足血液量的增加合成足量的血紅蛋白。
此外，還需要擁有一部分的鐵元素來滿足胎兒的生長所需及胎盤的需要。
孕期貧血，身體會早早發出這些信號
1、頭暈眼花
如果人體缺血，大腦部位也會處於貧血狀態，就會出現大腦供血量不足，而引發頭暈眼花的現象，這樣就會導致注意力無法集中，甚至是威脅到自身和胎兒的健康安全。
2、臉色蒼白
我們通常會看到一些人的臉色蒼白，這其實就是貧血的最明顯表現，這其實跟貧血導致大腦供血量不足的原理是一樣的。
在貧血時機體會重新調節血容量的分配，會把血量先給一個重要的器官，而皮膚、黏膜等的供血量就會相對減少，從而導致臉色蒼白。
因此，如果準媽媽在孕期臉色蒼白，那很可能就是因為貧血所引起的。
3、身體容易感覺到疲憊
這是因為人體出現貧血現象時，那麼血液內鐵元素會減少，而鐵作為攜帶氧氣的主要物質，那麼在缺鐵時，氧氣的接待能力便會下降，從而導致氧氣供給量下降，使得機體出現疲憊感。
因此，如果準媽媽在孕期感覺到疲憊，不要認為這只是孕期的正常現象，這其實由於貧血所引起的，要引起重視。
4、 時常心悸
這是孕媽身體貧血的晚期信號。
如果人體貧血，那麼就會導致體內的大部分器官，無法維持正常的運轉，這其中就包含心臟，而現在作為身體的動力泵，身體在出現供血量不足的情況下，就會表現出心悸、心跳加速的情況。
一旦出現這個信號，往往暗示著媽媽身體貧血情況已經比較嚴重，再不重視起來，不光自己受傷，胎寶也跟著受罪（最大的影響可能就是有損胎兒智力發育，詳情見下文）。
孕期貧血有哪些危害？
1、對準媽媽的危害
a、降低免疫力
孕媽在孕期貧血就會影響到胃口、睡眠質量、情緒等，長期如此，很可能就會在無形當中降低的免疫力，一般著涼或是被病菌侵害，就容易生病。
b、延長產程
孕媽貧血，那麼在分娩時就很可能會出現乏力的情況，那麼就會由於產力不足而延長產程，甚至是影響順產的順利進行。
2、對胎兒的危害
a、缺氧
由於胎兒的所有養分和氧氣都來源於母體的傳輸，如果孕媽貧血，那麼勢必會影響到運輸氧氣的細胞，那麼就會造成胎兒多吸收到的氧氣減少，出現供氧量不足，而出現宮內缺氧的情況。
b、生長發育受限，早產
貧血會導致體內缺鐵，胃液分泌量也會減少，從而影響食慾，孕媽所吃的食物就會減少，所吸收的營養也會減少。
再加上鐵元素在血液中承擔著傳輸的作用，因此貧血，也會導致傳輸受限，導致胎兒所吸收到的營養減少。
最終，導致胎兒的生長發育受限，甚至是出現早產，或體重不達標的現象。
c、影響智力發育
正常情況下，在孕36周前，胎兒會從母體吸收大量的鐵儲存，如果出現了早產，或是缺鐵的情況，也會導致胎寶寶出現貧血的現象。
這在無形中也會影響到寶寶今後的免疫力，從而影響到大腦的發育，那麼智力勢必會受到一定的影響。
孕期準媽媽如何預防貧血？
1、食用富含鐵元素的食物
在孕期為了預防準媽媽貧血，可以食入一些富含鐵元素的食物，如動物肝臟、蛤蚌、牡蠣等，補充足量的鐵元素來滿足所需。
據營養學會建議，孕期每個階段需要補充的鐵元素含量是不一樣的，孕早期每日補充15毫克，孕中期25毫克，孕晚期35毫克。
2、 補充足量的維生素C
補充維生素C，可以促進人體對鐵元素的吸收，那就需要在孕期多食入新鮮的蔬果，例如橙子、獼猴桃、菠蘿、土豆、菠菜、豆角等。
3、 學會食物合理搭配
孕期可以學習一些食物合理搭配，以保證體內擁有足量的鐵元素，如銀耳紅棗湯、雞蛋瘦肉、番茄炒蛋等。