現在是一個以瘦為美的時代，不僅僅女生把身材看得非常重要，就連男生也是一樣，也不希望自己太胖或者是太瘦，如果身材太胖的話，整個人就會看上去非常的臃腫，如果太瘦就給人一種弱不禁風的感覺，好像營養不良也不好看。
男性身高190標準體重=（190-80）*70%=77kg
標準體重正負10%為正常體重
標準體重正負10%~ 20%為體重過重或過輕
標準體重正負20%以上為肥胖或體重不足
男性的體重要根據身高出發，今天給大家推薦男性160-190cm標準體重對照表，大家可以根據自己的身高和體重對照一下，看看自己是否達標了，若你「達標」，恭喜你是男神身材，若已超標，就要及時控制。
下面給大家推薦幾個燃脂效果比較好的運動，大家可以自由選擇搭配
一、快走
在公園經常看到快步走的運動，其實快走也是一種非常好的鍛鍊方式，如果想要減肥瘦身的話，那麼平時堅持快走超過半小時，這樣也能夠加快體內脂肪的燃燒。
二、跑步
跑步能夠提高人的肺活量，能夠增強人體的抵抗力和免疫力，提高心肺功能，對身體健康有幫助。每天堅持跑步30分鐘以上，能夠消耗身體大量的能量和熱量，起到髮油燃脂的功效，而且有助於加速體內脂肪的燃燒，達到減肥瘦身的目的。
三、遊泳
遊泳是一項非常好的髮油燃脂運動，而且人在遊泳的時候消耗的熱量要比在空氣中消耗的更多一些，因為受到水溫和水的阻力影響，熱量也會加倍的進行消耗，還能夠幫助促進體內分泌更多的多巴胺，讓人變得更加愉悅。
四、普拉提
普拉提不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂，燃脂塑形效果是其他運動的3倍，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果，很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成。
給大家推薦三個簡單有效的動作，需要減肥的朋友收藏，而達標的朋友可以用來塑形
動作1：下肢卷腹運動
要領：躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器，靠腹部的力量，用力拉，反覆做同樣的動作，這個動作有助於鍛鍊出馬甲線，這也是很多女性朋友夢寐以求的。每天三組，每組十五次。
動作2：卷腹動作
動作要領：以臀部為支點，很考驗手腳的協調性，利用拉力器的回彈力做拉伸動作這個動作主要是鍛鍊下腹肌肉，針對腿部和腰腹部贅肉多的朋友們，很快就會幫助大家告別小肚腩，腿部肌肉更有型！每天3組，每組20個。
動作3：後背提拉
動作要領：把雙腳放在腳蹬部位，將繩子繞過背後，雙手抓住伸拉力器拉伸，這個動作達到收腹美胸的目的，而且可以燃燒全身脂肪，每天做3組，每組20次。
普拉提運動只需要一個拉力器和瑜伽墊，今天給大家推薦一款性價比高的拉力器+瑜伽墊的組合，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，瑜伽墊也是原來的升級款。
需要減肥的朋友們，非常推薦普拉提運動，因為在家就可以完成，每天運動半小時，堅持半個月可以見到效果。今天只需要一杯奶茶的價格，這款神器就可以包郵到家，趕快點擊下面的圖片吧！
結語：正確的飲食加上燃脂運動，不用餓肚子也能瘦身減肥！這樣才是科學的、有效的、健康的、持久的瘦身減肥方法。