中老年人腿抽筋時常見的事兒，這不，擠在藥店門口排隊買鈣片的老大媽們正在拉著家常，說著自己晚上睡覺如何腿抽筋或者走路走著走著就出現腿抽筋的現象，也沒有做任何檢查，聽人說可能是缺鈣，所以都急著來買鈣片。
隨著年齡的增長，「腰酸背痛、腿抽筋」都是常有的，人們的意識中都是補鈣。中老年人補鈣是沒問題，但是對於腿抽筋，雖然缺鈣也是其中的原因之一，但是就目前所有腿抽筋的臨床來看，腿抽筋，缺鈣的因素只佔到5%，所以盲目的選擇補鈣，確實有些不妥。
那腿抽筋是怎麼回事？什麼情況下容易發生腿抽筋呢？
腿抽筋，在醫學上稱之為肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。常常發生在小腿和腳趾的肌肉，一般都是在睡覺半夜時或是鍛鍊時發生較多，發作的時候都是疼痛難忍。
當缺鈣時，由於血液中離子濃度太低，肌肉容易興奮而痙攣。這個是與大家的基礎認知是一樣的，但是缺鈣並不是唯一的致腿抽筋原因，以下幾種原因佔比也很重：
1、受涼、寒冷刺激
寒冷刺激，是腿抽筋的最常見誘因，還可直接引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。這個我也是深有體會，我老公常年上小夜班，也就是晚上十二點後或凌晨一點後才下班，有一階段晚上回家睡到半夜偶爾就會發生腿抽筋。就是因為冬天的晚上腿部受到寒冷的刺激而導致。再比如，晚上睡覺不蓋被子，踢被子，或是突然下到冰冷的水中遊泳等，都可能有抽筋發生。
2、勞累、過度疲勞
運動過度，特別是無氧運動，會導致肌肉在短時間內持續收縮，並產生代謝廢物，在運動前，如果沒有做運動前的熱身，比如拉伸、放鬆肌肉等，在接下來的運動當中就很容易使過多的酸性代謝產物推積，刺激到小腿，造成小腿抽筋。特別是老年人與年輕人相比，肌肉力量差，機體代謝功能減退，更容易抽筋。
3、肌肉局部壓迫
長時間仰臥，讓被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，都會迫使小腿某些肌肉處於壓迫狀態，引起肌肉被動痙攣和血供不足。
從以上可以看出，缺鈣只是其中一個原因，如果經常、反覆出現抽筋時，那就要注意了，這也許是身體向你發出的求救信號。這是因為有些疾病也可引起小腿抽筋，比如：腰間盤突出和下肢動脈硬化閉塞。據臨床顯示：在確認是腰間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%。
老年人動脈硬化，使得血管管腔狹窄，容易出現下肢末梢供血不足，當睡覺時，腿部血流減慢。代謝產物不能及時被血液帶走，這些代謝產物集聚與肌肉中，達到一定濃度時，就會刺激肌肉產生收縮，發生腿抽筋的現象。
那正確的做法應該是：
所以說，當中老年人出現腿抽筋時，不能盲目的只是補鈣，有可能補了常年的鈣，還是沒有解決根本的問題。要在補充營養、合理飲食的基礎上，做好保暖工作，防止寒冷刺激，並根據自己的身體狀況，適量的鍛鍊，減輕體重，改善動脈粥樣硬化，必要時，可到醫院做詳細檢查，在醫生指導下服用相關藥物。