因為上學延期，朋友的孩子在家上網課。我問朋友，孩子上課的效果怎麼樣？朋友嘆了口氣說，孩子上課注意力不集中，不專注，上課時自己要一直盯著他 ，要有點事情走開一會，回來就會看見他坐在那裡發呆，明顯地跑神了。學習專注力不行，效果可想而知。孩子在家，自己在旁邊，他的狀態就這樣，在學校的課堂上聽講，注意力也不會集中，怪不得成績一直提不高了。
據國家統計局發布的數據：在163.8萬的入學新生中，75%的孩子存在著專注力不足的現象，94%的老師認為孩子的注意力需要重點培養。
看來，孩子學習注意力不好 ，真的是很大的問題，成了很多父母和孩子的困擾。
比如：為什麼我的孩子靜不下心來學習？
孩子學習時，有一點動靜都會分散他的注意力？
我感覺自己坐不住怎麼辦？
為什麼我的專注力這麼差？等等。
孩子缺乏自控力，是導致專注力不夠的原因之一。
媽媽不讓孩子飯前吃零食，孩子也知道，但當看到香噴噴的點心時，禁不住誘惑，趁媽媽不在就拿來吃了，到吃飯時，他就不好好吃飯了。孩子的行為不是故意不聽媽媽的話，而是缺乏自控力。
如果孩子的自控力比較差，自然就不能專注地做一件事了。這也就是孩子學習時，容易受到外界的影響的原因。
尤其，孩子在家上網課，不同於學校的課堂環境，幹擾源太多，影響到了孩子的注意力，因此，孩子的自控能力更加重要。
由於自控力影響著孩子的注意力，注意力對孩子的學習有至關重要。並且，自控能力是孩子良好心理品質的一種，父母更應該注意孩子自控能力的培養。
那麼，怎樣培養孩子的自控力？
01、給孩子制訂規則，要求他持之以恆地執行規則，對於自控力的培養十分有益。
比如：假期開始了，父母和孩子通過討論定下假期規則：每天作業完成後，可以玩半個小時遊戲；做完一門功課，收拾好課本再做另一門功課；晚上9點30分上床，背兩個單詞後熄燈。自己收拾房間。
父母還可以為孩子制訂一些勞動方面的行為準則。必須注意的是，行為準則不能過度或過於詳細，讓孩子有獨立做事的空間。父母只要抓住主要問題就可以了。
對孩子適用的規則，父母應該認真掌握，根據孩子的實際情況，和孩子商量而訂，訂好的就不能今日河東明日河西，讓孩子無所適從。此外，規則不宜過多，「不許」多了，將會激起孩子的反抗，不願執行，或增加執行的難度。
但是，規則一旦商量制訂好就要堅決執行，不馬虎不遷就，更不允許任性，為所欲為，不能興趣來了就執行，心情不好，就不管它。
02、把長遠的目標具體化，讓孩子獲得成就感，增強它們的激勵性。
哈佛心理學研究表明，人很容易受短期的、比較具體和明確的強化物所左右，而不容易受遙遠的、比較抽象和模糊的東西所影響。
比如：看玩遊戲、吃零食之類的事情是一種非常明確的誘惑，能使孩子獲得及時的滿足，所以孩子常常不能抗拒它們的吸引。
而學習對於孩子來說，雖然意義重大，關係著未來生存和發展，但畢竟是比較遙遠和抽象的。
因此，父母要從孩子的實際出發，把一些長遠的目標具體化，恰當地為孩子確定學習目標，並提供切實有效的幫助，這樣孩子就能通過努力達到他能夠實現的目標，獲得成功的體驗。成功的體驗又會激勵孩子的繼續努力，使他不斷進步。
哪怕做對一道簡單問題，孩子也要通過動手計算得到最後那個正確的結果，這就是確定性的小成就，這樣的成就感會讓孩子能持續專注到手中正在做的內容上。
03、父母要為孩子做出自我控制的好榜樣。
一般來說，父母在自我控制方面表現好的話，孩子也會受到影響。
比如：帶孩子外出，遇到堵車的時候，可以和孩子做一些小遊戲消磨時光，避免把焦躁情緒傳染給孩子，讓等待的過程變得有趣。想對孩子發火的時候，深呼吸並說：「我要冷靜，不能發火。」這些言行都會讓孩子學會控制自己的情緒，從而增強孩子的自控能力。
當孩子出現缺乏自控能力的行為時，父母一定要冷靜，耐心說服，同時父母也要反省一下自己的教育方法是否得當，是否採取了令孩子心悅誠服的態度和方法，並檢查規定，是否有些規定過頭了，過於束縛了孩子等等。只要父母不粗暴地對待孩子，跟孩子好好溝通，孩子是會改正不良習慣的，並逐步成長為具有較強自控能力的人。